Pourquoi y a-t-il des crampes?


Se réveiller au milieu de la nuit ou le matin de douleurs insupportables à la jambe à cause des crampes qui la retenaient - la situation est familière à beaucoup de gens non par ouï-dire. Douleur et confusion, que faire pour se débarrasser des sensations douloureuses et vaut-il la peine de s’inquiéter de ce qui se passe?

Obtenez des réponses à toutes les questions, vous pouvez trouver la nature de la survenue de crises et les causes qui provoquent leur apparition.

Qu'est-ce qu'une crampe et qu'est-ce que cela pourrait être?

Les crampes sont le résultat d'une contraction musculaire aiguë et incontrôlée. Elles perturbent donc le plus souvent une personne de manière inattendue et provoquent une douleur aiguë et intense.

La seule consolation pour les victimes est la courte durée de l'attaque, généralement dans les cinq minutes. Mais même dans ce court laps de temps, une personne a le temps de ressentir une douleur intense, des picotements dans les muscles durcis, lorsqu'il fait noir dans les yeux et qu'il est impossible de déplacer la partie «réduite» du corps.

Parfois, au lieu de la localisation de la douleur, une rougeur ou un gonflement apparaît et les muscles continuent à faire mal pendant plusieurs heures ou plusieurs jours. Un spasme douloureux d'un ou de plusieurs groupes musculaires peut être perturbé à tout moment de la journée, dans n'importe quelle position du corps et à n'importe quel âge.

Les muscles impliqués dans le mouvement des articulations sont les plus vulnérables aux crampes:

Le travail des organes internes peut également souffrir de la contraction involontaire des muscles lisses de la paroi vasculaire. Plus souvent qu'autrement, les personnes âgées et les nouveau-nés, les athlètes et les personnes soumises à un stress physique important pendant une longue période sont sujettes à des convulsions.

Les contractions musculaires diffèrent. Les crampes dans les jambes, caractérisées par des douleurs prolongées et des muscles pétrifiés, sont des spasmes toniques. Les convulsions cloniques ou convulsions se présentent sous forme d'attaques, lorsque les spasmes douloureux alternent avec des périodes de relaxation.

Causes des crises

La médecine connaît des centaines de facteurs qui provoquent une contraction active et incontrôlée des muscles, même chez les personnes en bonne santé. Fondamentalement, le problème se pose pour des raisons faciles à identifier et à éliminer à temps. Classiquement, ils peuvent être divisés en groupes suivants.

Manque de minéraux et de vitamines

Pour un fonctionnement normal des muscles, une alimentation équilibrée est nécessaire: eau, protéines, magnésium, potassium, calcium, fer, vitamines B et D. Ces substances sont impliquées dans les processus cellulaires des tissus musculaires, sont responsables de la consommation de suffisamment de liquide et d'oxygène, régulent l'activité musculaire.

La vitesse d'assimilation des micronutriments contenus dans les aliments en dépend, de même que la cohérence de l'interaction de tous les systèmes vitaux humains avec le système nerveux central. Le manque de nutriments dans le corps entraîne une stimulation musculaire douloureuse.

Dans quels cas peut-il y avoir une menace de déséquilibre dans la composition électrolytique du sang?

  • Avec les médicaments à long terme (diurétiques, psychotropes, contraceptifs, pilules pour réduire le cholestérol dans le sang et la pression artérielle), le potassium, le calcium et le magnésium sont excrétés par le corps, leur absorption n’est pas totale.
  • Pendant la grossesse, les besoins en calcium et en magnésium sont doublés. L'absence de ces oligo-éléments se fait particulièrement sentir la nuit, réduisant les crampes du mollet et dérangeant les futures mères avec des pensées effrayantes au sujet de maladies inconnues.
  • Stress - amène le corps à se défendre par la production active de cortisol, une hormone. Le rôle négatif de cette hormone double est qu’elle n’est pas «amicale» avec le calcium, empêchant ainsi son absorption dans l’intestin et aidant les reins à le retirer du corps.
  • L'empoisonnement, y compris l'alcool, accompagné de vomissements et de diarrhée graves, conduit à une déshydratation musculaire et à une perte d'électrolytes.
  • Une consommation excessive de café, de thé fort, de boissons énergisantes et d'un additif biologique pour la croissance musculaire, une protéine, provoque l'apparition d'un manque de calcium en raison de son excrétion active dans l'urine.
  • À un âge avancé, le ralentissement des processus métaboliques entraîne une diminution des ions calcium et potassium dans les muscles. La plupart des personnes âgées souffrent de crampes des mollets et des pieds la nuit lorsque le flux sanguin est faible et que le nombre d'éléments nécessaires aux muscles ne correspond pas à la norme.

Effort physique et stimuli externes

Selon les statistiques, 80% des personnes vivant sur Terre souffrent de crampes périodiques dans les muscles des jambes. Entrer dans ce nombre est particulièrement à risque pour les athlètes et les personnes qui, en raison de leurs activités professionnelles, sont obligées de passer le plus clair de leur temps sur leurs pieds.

Les muscles débordés, obligés de rester constamment en forme, atténueront leur excitation par des spasmes, ce qui fera se réveiller la nuit de douleurs dans les jambes, lorsque le tissu musculaire sera détendu et ne sera pas prêt pour une «attaque».

Un entraînement intense en salle de sport, une activité physique ou des mouvements actifs par temps chaud s'accompagnent d'une transpiration accrue, en particulier chez les personnes en surpoids. Dans le même temps, le corps perd fortement les sels de potassium et de liquide extracellulaire, ce qui peut être un facteur dans le développement de convulsions.

Les crampes musculaires causées par l'hypothermie - la cause de nombreux accidents lors de la baignade dans l'eau froide. La basse température de l'eau rétrécit considérablement les vaisseaux sanguins et les muscles, n'ayant pas reçu la nutrition nécessaire, se contractent. En conséquence, certaines convulsions peuvent provoquer une tragédie.

Convulsions en tant que manifestation de la maladie

Si vous n'arrêtez pas votre attention sur les maladies génétiques et auto-immunes rares (épilepsie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, maladie d'Alzheimer), les causes du spasme convulsif peuvent être:

  • des problèmes du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrite, radiculite lombaire) - des processus pathologiques de la colonne vertébrale perturbent l'apport sanguin aux muscles;
  • varices - la stagnation du sang dans les veines empêche les muscles de se nourrir; la maladie se complique souvent pendant la grossesse;
  • maladies neurologiques - les fibres nerveuses endommagées ne peuvent pas transmettre l'influx nerveux du système nerveux central aux tissus musculaires;
  • maladies du foie - des substances toxiques non transformées par l'organe malade s'accumulent dans le sang et provoquent des spasmes;
  • maladies endocrinologiques - déshydratation, déficit électrolytique, conduction nerveuse altérée et mauvaise circulation créent un déséquilibre dans le mécanisme de contraction musculaire et de relaxation;
  • pied plat - une voûte plantaire déformée crée une tension dans les muscles de la jambe et gêne la circulation sanguine normale.

En outre, les convulsions peuvent être surmontées avec des blessures aux jambes et des lésions musculaires, une forte augmentation de la pression artérielle et de la température corporelle.

Chez le nouveau-né, l’apparition de convulsions est due au système nerveux qui n’a pas été complètement formé et aux facteurs qui l’affectent (infections, maladies maternelles, intoxication médicamenteuse).

Que faire s'il y a une crampe? Comment réduire la douleur?

Rendre détendu, détendu, comprimé en une masse douloureuse de muscles facilitera les actions visant à leur relaxation et à la restauration de la microcirculation sanguine:

  1. Tout d'abord, vous devez arrêter le mouvement qui a provoqué le spasme, étirer le muscle spastique et l'étirer. Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez utiliser une pommade chauffante et analgésique, des huiles aromatiques de lavande, de genièvre et de romarin.
  2. L'alternance de compresses froides et chaudes améliorera et accélérera la circulation sanguine dans le muscle touché, ainsi qu'un bandage serré appliqué sur le site de durcissement.
  3. S'il y a des crampes dans les extrémités inférieures, ce qui arrive souvent la nuit, vous devriez vous lever, prendre une position verticale et tirer fortement les orteils sur le pied «aplati» ou taper le talon sur le sol.
  4. Dans le même temps, pincer, tapoter et picoter les muscles aidera à réguler le flux sanguin.
  5. Après avoir arrêté l’attaque, il est recommandé de s’allonger doucement avec les jambes surélevées pour ne pas en provoquer la répétition.

Prévenir la récurrence des crises

Sur la question de savoir quoi faire pour prévenir la récurrence des crises, tout le monde doit répondre, en fonction des caractéristiques de son corps, de son style de vie et des maladies associées.

Si vous constatez des crises convulsives fréquentes et prolongées chez vous ou votre enfant, inscrivez-vous dès que possible pour un rendez-vous avec un thérapeute ou un pédiatre. Il est probable que les crampes récurrentes aux jambes ou à d’autres parties du corps sont causées par la présence d’une maladie nécessitant un traitement ou des médicaments.

Si vous ressentez rarement des contractions involontaires et des spasmes musculaires, essayez d’éliminer les facteurs qui les déclenchent.

Cela nécessitera:

  1. Équilibrez votre menu quotidien en incluant des aliments riches en calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines B et D: légumes verts, fruits secs, grains entiers, fruits de mer, lait, volaille. Ayant reçu les substances nécessaires à la nutrition, les muscles se «calment» et cessent de se réveiller la nuit.
  1. Pour exclure ou limiter l’utilisation du café, du thé noir fort, des boissons alcoolisées, tout en surveillant le débit d’eau suffisante pour que la composition du sang contienne des électrolytes normaux.
  2. Contrôlez la charge en renforçant progressivement les muscles et les ligaments. Avant l'entraînement, effectuez des exercices qui réchauffent les muscles et accélèrent l'apport de sang et d'oxygène.
  3. Donner aux muscles la possibilité de se détendre complètement et de réduire les tensions pendant le sommeil dans une posture confortable et des conditions de température agréables.
  4. Pour effectuer des procédures qui activent la circulation sanguine et le métabolisme: gymnastique pour les jambes, massage, appareils de physiothérapie, douche à contraste, bains de pieds avec décoctions d'herbes (menthe, prêle, valériane).

Si les mesures énumérées ci-dessus ne permettent pas de résoudre le problème, contactez votre médecin. Ne supportez pas la douleur, réduisant votre qualité de vie, vos performances et votre humeur. Prenez le temps et l'énergie nécessaires pour vous concentrer et découvrir ce qui vous empêche de dormir la nuit ou de vous déranger pendant la journée de travail.

Vous pouvez vous débarrasser des moments désagréables. Agissez et soyez en bonne santé!

Crampes dans les jambes

La contraction involontaire d'un groupe musculaire, accompagnée d'une douleur aiguë et d'un engourdissement, est appelée spasme ou spasme. Les crampes aux jambes sont un problème pour beaucoup d'hommes et de femmes, nécessitant un diagnostic, un traitement obligatoire. De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème. Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Causes de crampes dans les jambes

En médecine, on distingue les spasmes musculaires toniques, caractérisés par une tension prolongée des muscles et des contractions cloniques-à court terme alternant avec la relaxation. Crampes dans les jambes appartiennent à la première catégorie, se produisent dans les pieds et les muscles du mollet. Les spasmes des membres inférieurs sont accompagnés de sensations aiguës et douloureuses de pétrification d'une partie du corps, ils apparaissent soudainement, le syndrome douloureux dure de 2 à 5 minutes et ne se dissipe que lorsque les muscles se relâchent.

Causes de crampes dans les jambes:

  • Manque de vitamines et d’oligo-éléments - magnésium, calcium, potassium, vitamine D, responsables de la transmission des impulsions nerveuses aux muscles. Le manque de micro et macroéléments peut être dû à une alimentation déséquilibrée, à un excès de substances nocives (nicotine, caféine, tanin, sucre), à ​​un régime protéiné, à la prise de médicaments empêchant leur absorption.
  • Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude et les activités sportives actives.
  • Exercice. Tension excessive pendant les activités sportives, charge inégalement répartie, échauffement et échauffement insuffisants avant l'entraînement, un travail physique lourd et monotone entraîne la surmenage d'un groupe musculaire, un dysfonctionnement des muscles du corps, des convulsions. Pour le fonctionnement efficace de la masse musculaire, il est important d’alterner tension / relaxation pendant l’activité physique.
  • La température baisse. L'hypothermie en nageant ou par le froid provoque une forte réduction des muscles des membres, l'apparition de crampes musculaires. Par conséquent, il est important de surveiller la température du corps pour éviter des chutes de température allant jusqu'à 10 degrés.
  • La maladie. Un métabolisme incorrect, des maladies vasculaires, des blessures aux membres sont une cause fréquente de crampes musculaires. Pour l'élimination des spasmes, consultez un spécialiste (endocrinologue, neuropathologiste, phlébologue, orthopédiste) pour recevoir le traitement prescrit.
  • Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables de la contraction musculaire. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macro-éléments, entraînant un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires dans les jambes sont dues à une transmission réduite de l'influx nerveux au muscle en vue d'une relaxation. Ces spasmes sont soumis aux muscles de la jambe, à la surface antérieure et postérieure de la cuisse. L'intensité des crampes peut aller d'une légère contraction à une réduction significative, accompagnée d'une douleur intense. Les muscles cramponnés sont comme la pierre: fermes, bien comprimés, se détachent nettement du corps. Une crise convulsive dure de 1 à 15 minutes, avec plusieurs répétitions de spasmes sur une période donnée.

Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires de la musculature striée des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes la nuit s’expliquent par le déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, un apport sanguin insuffisant aux tissus mous ou des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

  1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles entre les mains du porno ou, disons, des musiciens);
  2. Une forte hausse de température entraîne des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant la chaleur, les rayons du soleil, ainsi que pour les maladies associées à une augmentation de la température.
  3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude et les activités sportives actives.
  4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
  5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez courante de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
  6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables de la contraction musculaire. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macro-éléments, entraînant un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
  7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Un manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

  1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
  2. Utilisation à long terme de médicaments qui entravent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides Maalox et Almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action consiste à envelopper la muqueuse gastrique pour se protéger des effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines est ralentie. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
  3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
  4. Femmes enceintes non respectant un régime alimentaire équilibré (manque de calcium, de magnésium);
  5. Absence prolongée d'exposition du corps à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - les résidents des latitudes septentrionales y sont sensibles;
  6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, des troubles du système nerveux central et de la thyroïde, des varices et certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l'étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous fiant principalement à la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étalez la tache brûlante avec une pommade chauffante ou frottez-la avec de l'alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi, la nuit, les jambes sont à l'étroit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuro-myographie et d'autres tests.

  • impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
  • une alimentation riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, vous frotter les muscles, vous lever, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez n'importe quel onguent «brûlant», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les raisons des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant d'aller au lit:

  1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
  2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées, talons écartés.
  3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

  1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
  2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
  3. Asseyez-vous sur le banc, soulevez vos jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

  1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur la pointe des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
  3. Debout, en pliant le torse et en étirant nos mains jusqu'aux chaussettes, ne pas déchirer les talons du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

En cas de travail physique pénible, lorsque vous devez rester debout longtemps sur vos pieds, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: assoyez-vous ou prenez une position couchée avec les jambes surélevées. Dans le même temps, vous pouvez faire les exercices suivants.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez suivre les mesures de prévention:

  1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
  2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
  3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
  4. Arrêtez de fumer.
  5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
  6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut aussi causer des crampes. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Crampes dans les jambes: causes et traitement

Crampes dans les jambes - un problème commun qui cause beaucoup de problèmes. Les gens s’inquiètent des crampes aux jambes pour de nombreuses raisons. Nous parlerons du plus commun d'entre eux et vous expliquerons également comment traiter les crampes.

Que disent les crampes aux jambes

La crampe est une contraction involontaire des muscles, souvent accompagnée de douleur. Il y a des convulsions cloniques et toniques. Avec les convulsions cloniques, un mouvement soudain comme un tic nerveux se produit. Lorsque les convulsions toniques se durcissent, le muscle durcit et cette affection s'accompagne de douleur.

Le plus souvent, les crises toniques se produisent dans la région des jambes et des mollets. Les convulsions peuvent perturber des personnes d'âges différents, mais le plus souvent, elles sont affectées par des personnes d'âge moyen et avancé.

En règle générale, les crampes dans les jambes surviennent en violation de la composition biochimique et électrolytique du sang. En cas de pénurie d'un certain nombre de substances régulant l'activité de l'appareil neuromusculaire, des crises peuvent survenir. Cette condition peut se développer en raison d'un certain nombre de maladies ou de malnutrition.

Symptômes associés:

Crampes dans les jambes: manque de minéraux essentiels

Le manque d'éléments clés nécessaires au fonctionnement normal des muscles peut être dû aux raisons suivantes:

  • Acceptation de certains médicaments. Les adsorbants et les antiacides empêchent l'absorption normale du magnésium et du calcium. Et lors de la prise de médicaments diurétiques, le potassium est éliminé de force par le corps. L'absence de magnésium, de calcium et de potassium entraîne un dysfonctionnement du système neuromusculaire, ce qui provoque l'apparition de convulsions.
  • La grossesse Les crampes aux jambes sont l'un des symptômes les plus fréquents chez les femmes enceintes. Cela est dû à la fois au manque de minéraux essentiels et à la détérioration de la circulation sanguine dans les jambes et les organes du petit bassin, ce qui est à l'origine des convulsions.
  • Le stress. Lorsque nous sommes nerveux, une grande quantité de cortisol, une hormone du stress, est libérée dans le sang. Cette hormone nous aide à "grouper" et à nous préparer au danger (mécanisme développé au cours de l'évolution). Cependant, cette hormone a des effets secondaires. L'un d'eux est la détérioration de la digestibilité du calcium dans l'intestin et l'augmentation de l'excrétion de ce minéral par les reins.
  • Transpiration abondante. Les personnes sujettes à la transpiration perdent avec la transpiration beaucoup de minéraux, notamment le calcium, le potassium et le magnésium. À cet égard, le nombre de crises épileptiques augmente par temps chaud, ainsi que chez les personnes en surpoids, qui transpirent même lors de travaux physiques mineurs.
  • Carence en vitamine D On sait depuis longtemps qu’une quantité suffisante de vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium, laquelle est produite dans le corps sous l’influence des rayons ultraviolets. Une journée ensoleillée suffit à 20-30 minutes de marche pour développer suffisamment de vitamines dans le corps. En automne-hiver, lorsque la durée de la journée est réduite, de nombreuses personnes souffrent d'un manque de vitamine D, ce qui peut provoquer des crampes aux jambes.

Maladies entraînant des crampes dans les jambes

Les crampes dans les jambes peuvent indiquer certaines maladies, notamment:

  • Les varices, ce qui entraîne une détérioration de la nutrition des muscles.
  • Troubles circulatoires chroniques des membres inférieurs et insuffisance veineuse chronique.
  • Maladies métaboliques, telles que le diabète.
  • Maladies du système endocrinien humain, par exemple maladie de la thyroïde.
  • Maladie rénale.
  • Hémorroïdes (souvent avec des hémorroïdes, des crampes dans les jambes dérangent la nuit).
  • Radiculite
  • Pieds plats et blessures du système musculo-squelettique.

Maladies connexes:

Aide d'urgence en cas de crampes dans les jambes

Si vous avez souvent des crampes aux jambes, voici quelques conseils pour vous aider à résoudre rapidement le problème:

  • Détends ta jambe. S'il ne s'agit pas de votre premier spasme, vous ressentirez sûrement son avance.
  • Pendant une crampe, tirez la chaussette vers vous, puis relâchez les fringales. Si la crampe n'est pas passée, il faut répéter la procédure.
  • Si la crampe n’est pas passée après le passage de la chaussette, il est recommandé de marcher pieds nus sur le sol (de préférence PAS sur le tapis, afin que les pieds soient froids).
  • Masser doucement le spasme musculaire. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser la pommade avec un effet chauffant. Si le massage ne vous aide pas, vous pouvez pincer le muscle ou même le piquer avec une aiguille (pré-stérilisez-le!).
  • Une fois la crampe aux jambes passée, il est recommandé de s’allonger pendant un moment, jambes en l'air, afin que le sang puisse mieux refluer. Cela aidera à prévenir la récurrence des spasmes.

Crampes aux jambes: traitement

Le traitement des crises dépend de la cause du développement de cette pathologie. Si les crampes aux jambes sont causées par un manque banal de minéraux, on prescrit alors à la patiente une alimentation équilibrée et des complexes de vitamines et de minéraux. En règle générale, cela suffit pour éviter que les crampes aux jambes ne soient dérangées par une personne.

Si la cause des crampes aux jambes est due à la prise de certains médicaments, le médecin peut remplacer le médicament par un autre ou vous prescrire un traitement de remplacement. Par exemple, lorsqu’il prend des médicaments diurétiques, on prescrit également au patient des médicaments à base de potassium pour compenser la perte.

En cas de maladies métaboliques et de troubles endocriniens, un ajustement du fond hormonal du corps est nécessaire. Dans de tels cas, il est nécessaire de consulter un endocrinologue, qui aidera à éliminer la véritable cause des crampes dans les jambes.

Pour les varices et les problèmes de circulation sanguine dans les membres inférieurs, des préparations spéciales sont utilisées (par exemple, des agents veinotoniques, des préparations qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et autres). Seul le médecin devrait être engagé dans un tel traitement.

Crampes dans les jambes: prévention

Si vous êtes sujet à des crampes aux jambes, veillez à ce que les spasmes vous dérangent le moins possible. Parmi les mesures préventives contre les convulsions des membres inférieurs, les plus efficaces sont les suivantes:

  • Régime équilibré. Les crampes musculaires peuvent être évitées avec un régime alimentaire équilibré. Il convient d’augmenter l’utilisation d’aliments riches en potassium, calcium, magnésium et vitamine D. Les minéraux sont présents dans de nombreux fruits et légumes. Le calcium est abondant dans les produits laitiers et le brocoli.
  • Rejet des mauvaises habitudes. L'un des éléments de la prévention des convulsions des membres inférieurs est le rejet des mauvaises habitudes. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool nuisent à l'absorption des nutriments essentiels et des oligo-éléments, et ont également un effet néfaste sur l'état des parois des vaisseaux sanguins.
  • Exercice modéré. Pour que les muscles fonctionnent bien, ils doivent recevoir une charge dynamique quotidienne. La marche rapide, la natation, le jogging et d'autres types de brassées vous seront utiles. Essayez d'éviter les charges statiques prolongées (par exemple, debout longtemps, être assis, etc.).
  • Bonne sélection de chaussures. Les chaussures doivent être hautes et avoir un support de cheville serré. Le beau sexe est préférable d'abandonner les talons hauts au profit de petits mais stables. Dans de telles chaussures, vos pieds ne seront pas fatigués, ce qui réduira le risque de convulsions.
  • Procédures contrastées. Si vous êtes sujet à des crampes aux jambes, il est recommandé de se coucher avant de procéder à des opérations contrastées - bain ou douche. Dans le bain de pieds, vous pouvez ajouter des décoctions d'herbes à action anticonvulsive, telles que menthe, valériane ou prêle.
  • Auto massage des pieds. Le massage des pieds doit être effectué avec des mouvements de massage légers. Commencez par des mouvements puis passez à gifler et à malaxer la zone sujette aux spasmes.

Crampes dans le pied cause

[caption id = "attachment_1485" align = "alignright" width = "330"] crampes dans les jambes [/ caption]

Tout au long de leur vie, de nombreuses personnes ont été confrontées (certaines à plusieurs reprises) à un phénomène plutôt déplaisant, lorsque les muscles des jambes commencent à se contracter spontanément. Tout cela s'accompagne d'une douleur intense, qui est grandement renforcée lorsque vous essayez de faire des mouvements actifs dans les membres. Il est possible que quelqu'un ne sache pas qu'il a eu une crampe.

Le spasme est toujours une contraction involontaire d'un groupe musculaire ou d'un seul muscle, accompagnée d'une douleur intense. Pratiquement tous les muscles du corps, y compris la paroi intestinale, peuvent tellement se contracter, mais le terme "crampe" est utilisé de manière active en relation avec les extrémités.

Heureusement, la plupart des gens doivent faire face à une option de pathologie simple, lorsque tout se passe en quelques dizaines de secondes et qu’il est rare. Pour certains, un tel état entraîne de nombreux inconvénients, du fait de sa gravité et de sa fréquence. En outre, une crise d'épilepsie peut mettre la vie en danger si elle dépasse une personne dans une situation inappropriée. Tout le monde à l'école était effrayé par le fait qu'une crise de convulsions pouvait survenir en eau froide et qu'il serait très difficile de rester à flot. Cependant, le danger peut aussi guetter une personne à terre: vous pouvez très facilement tomber la tête sur une surface dure et avoir de gros problèmes de santé par la suite.

Classification des saisies et leurs causes

Causes des crises non épileptiques

  • La surmenage physique est la cause la plus courante de crampes dans les jambes. Quelqu'un a vu sur l'écran de télévision comment un athlète ne pouvait pas continuer sa performance en raison d'un spasme pathologique. Beaucoup eux-mêmes, après un dur entraînement, ont expérimenté tout le «charme» de leur condition après leur entraînement intense.
  • Traumatisme cérébral - à la suite de cela, les structures cérébrales individuelles ne peuvent pas exécuter correctement leurs fonctions et envoient les mauvais signaux aux muscles.
  • Le rétrécissement marqué des vaisseaux sanguins à la suite d'une exposition à des températures froides est la principale cause du développement de spasmes des muscles gastrocnémiens dans l'eau froide.
  • La température corporelle élevée - dans la plupart des cas, provoque des crampes non seulement dans les jambes, mais vous ne devriez pas l'oublier. Les jeunes mères devraient s'en souvenir particulièrement bien, car les jeunes enfants ont un système de thermorégulation imparfait et que, plus souvent, les adultes souffrent de crises fébriles.
  • Les néoplasmes du cerveau et de la moelle épinière peuvent apporter des modifications importantes à l'état de santé du patient, notamment sous la forme de crises.
  • La gestose est une complication terrible du déroulement de la grossesse qui, dans les cas graves, peut entraîner des convulsions de différents groupes musculaires, y compris les jambes.
  • Augmentation non spécifique de l'excitabilité des neurones qui composent les segments du cerveau. Parfois, ils sont provoqués par des modifications pathologiques au niveau des arcs réflexes dans les structures du système nerveux central.
  • La perturbation de la fonction des neurones avec un manque d'oxygène peut entraîner l'apparition d'impulsions excessives et de contractions incontrôlées.
  • L'empoisonnement par certains poisons conduit souvent à l'activation pathologique de structures cérébrales individuelles. Ces convulsions sont dites toxiques et peuvent survenir lors de la prise d'un grand nombre de médicaments.
  • La violation du contenu dans le corps d'hormones individuelles (très souvent la glande thyroïde ou les glandes parathyroïdes) peut provoquer une crise convulsive.
  • Une déviation significative du contenu en ions dans le sang humain (calcium, potassium, etc.) - ils participent à la réduction du tissu musculaire et peuvent avoir un effet stimulant sur des groupes musculaires entiers.
  • Carence en vitamine B6 ou hypoglycémie.
  • Perturbation du fonctionnement des mécanismes activement impliqués dans l'organisation du sommeil et du repos du système nerveux central.
  • Malformations congénitales du système nerveux central.
  • Maladies infectieuses affectant le cerveau (méningite, encéphalite, etc.).
  • Toute maladie, en raison de la progression de laquelle beaucoup de toxines pénètrent dans la circulation sanguine du patient, est susceptible de déclencher une chaîne pathologique.
  • Facteurs psychogènes et lésions cérébrales organiques, de sorte que le système nerveux central ne peut normalement pas contrôler toutes les structures situées en dessous.
  • Des convulsions iatrogènes apparaissent à la suite de la prise de certains médicaments. La convulsion dans ce cas peut être l’un des effets secondaires et peut être due à un surdosage. Les convulsions peuvent compliquer les interventions sur les organes du système nerveux pour le traitement d'autres maladies (ablation d'une tumeur cérébrale ou d'un nerf périphérique), les structures cérébrales étant très sensibles au stress mécanique. Les neurochirurgiens, à leur tour, sont bien conscients de ce qui peut arriver à un patient et ne prennent ce risque que lorsque cela est justifié. Par exemple: un médecin effectue une opération radicale pour enlever une tumeur, sauve la vie du patient et empêche la maladie de se reproduire, mais les convulsions deviennent des complications.

Types de crampes dans les crampes aux jambes

Symptômes de crampes dans les jambes

  • Dans la plupart des cas, une personne subit des contractions involontaires des muscles de la jambe, ce qui, dans les situations les plus difficiles, peut provoquer un mouvement du membre dans son ensemble.
  • Il semble que tout le muscle entre en une petite boule et peut même se briser en morceaux. Tout est accompagné d'une douleur intense, qui s'aggrave lorsque vous essayez de plier une jambe ou d'effectuer un autre mouvement. Vous pouvez choisir une position du corps dans laquelle il ne devient ni plus facile ni plus difficile, et la douleur disparaît avec la contraction continue.
  • Progressivement, tout passe, le muscle se détend lentement et il ne reste qu'une douleur légèrement prononcée, qui disparaît aussi progressivement. En même temps, une personne peut sentir que si elle fait un certain mouvement, la crampe va revenir.
Heureusement, rarement lors de crampes aux jambes, les patients doivent faire face à des complications et à des symptômes plus graves. Cependant, ils doivent être rappelés par tous.
  • Un léger assombrissement de la conscience ou l'apparition d'hallucinations sous forme de sons, d'odeurs et d'autres phénomènes sont tous des précurseurs d'une crise d'épilepsie, dans laquelle une personne a des convulsions non seulement dans les muscles des jambes, mais également dans d'autres parties du corps. Connaître ce fait peut aider à se préparer à une attaque et à éviter de graves conséquences.
  • Incontinence d'urine ou de matières fécales - se produit avec des convulsions tonico-cloniques prononcées. Si nous parlons de simples crampes aux jambes, alors une personne n’a rien à craindre d’une telle complication.
  • Perte de conscience ou opacité - dans la plupart des cas, accompagnée de crises d'épilepsie.

Règles d'action lors de convulsions

Diagnostic des crises

Un neurologue examine une personne, vérifie l'état de ses réflexes, effectue des tests de coordination des mouvements, etc. Sur la base de ces seules données, nous pouvons supposer que le diagnostic est correct et déterminer quelles méthodes de diagnostic seront les plus pertinentes et les plus informatives.

  • L’étude du sang et la détermination du contenu en hormones ainsi que de certains ions vous permettent d’identifier la pathologie des glandes endocrines et d’affecter ensuite le traitement approprié.
  • L'électromyographie est une méthode de diagnostic spéciale extrêmement sensible, qui permet de déterminer les muscles recevant des impulsions pathologiques et leur propension aux contractions.
  • Électroencéphalographie - étude du cerveau qui permet d'étudier l'activité de ses structures individuelles et d'identifier les foyers d'activité pathologique.
  • L'imagerie par résonance magnétique et la tomodensitométrie sont des méthodes de diagnostic précises et modernes. Sur la base de leur image obtenue couche par couche du corps humain, qui montre clairement toutes ses structures. Ainsi, vous pouvez détecter une tumeur, en comprimant le tissu cérébral ou un seul nerf et en provoquant des convulsions.

Crampes dans les jambes - causes et traitement. Et si les jambes ne vous obéissent pas?

Les crampes dans les jambes sont accompagnées de sensations désagréables et parfois très douloureuses causées par une contraction musculaire involontaire. De plus, ces sensations peuvent être si prononcées qu'une personne qui crie littéralement se réveille dans une sueur froide provoquée par de fortes jambes douloureuses.

Pourquoi les crampes dans les jambes: les principales raisons

Les crampes dans les jambes surviennent spontanément et se produisent souvent la nuit, dans un rêve. Les raisons de cette condition peuvent être très graves. Par conséquent, il vaut mieux ne pas tout laisser tomber et commencer le traitement à temps.

Les principales causes de crampes dans les jambes sont:

  • Déficit en oligo-éléments dans le corps. Le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation entraîne de fréquentes contractions musculaires involontaires. Le corps a besoin de potassium et de calcium pour la contraction musculaire. Dans ce cas, le magnésium joue le rôle opposé: sa fonction est de relâcher les muscles tendus. Le manque de tous ces minéraux dans notre corps est associé à une mauvaise nutrition, à la consommation de café, au tabagisme et à la prise de certains médicaments.
  • Déshydratation. En même temps que la sueur, le corps perd non seulement des micro-éléments fluides mais également bénéfiques. Et comme nous le savons déjà, leur carence entraîne des crampes aux jambes.
  • Les maladies. La perturbation des processus métaboliques dans le corps, les problèmes de vaisseaux sanguins et les blessures au dos augmentent le risque de convulsions.
  • Fort changement de la température corporelle. L'immersion dans l'eau froide, en particulier par temps froid, peut facilement réduire les muscles et les orteils.
  • Stress surmenage. Pendant le stress, le travail du système nerveux, qui dirige les impulsions électriques vers les muscles, augmente. En raison de la surcharge de ce système, la transmission du signal est perturbée, ce qui se manifeste par des convulsions musculaires.
  • Effort physique excessif. Un grand nombre d'exercices sur les jambes, de longues courses, ainsi que de nombreuses heures debout permettent de surcharger les muscles. À quoi le corps réagit souvent par l'apparition de crampes douloureuses, généralement la nuit.

Pourquoi les crampes aux jambes se produisent plus souvent la nuit?

Les crampes aux jambes la nuit sont souvent dues à une circulation sanguine lente, à une mauvaise posture pendant le sommeil et à une activité cérébrale accrue associée à des rêves agités. En règle générale, tous ces facteurs sont étroitement liés aux principales causes de crises épileptiques énumérées ci-dessus.

Dans ce cas, une certaine raideur dans les jambes peut survenir le matin en se levant du lit. Dans ce cas, les sensations désagréables sont associées à une forte inclusion des muscles dans le travail. En d'autres termes, les muscles après la montée sont encore «endormis» et, avec un soulèvement rapide du lit, la jambe peut être réduite.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

L'altération hormonale dans le corps de la femme enceinte constitue souvent une violation de l'équilibre en vitamines et minéraux. Au cours de son développement, le fœtus retire de la mère du calcium, du magnésium, du potassium et d'autres nutriments. Et si le temps ne s’occupe pas d’une réception suffisante de ces micro-éléments de l’extérieur, leur carence peut se développer avec l’apparition ultérieure de convulsions.

En outre, les problèmes de jambes des femmes occupant ce poste peuvent être causés par:

  • mauvaise nutrition et mauvaise digestion des aliments;
  • anémie ferriprive;
  • augmentation du taux de sucre;
  • maladies vasculaires;
  • gonflement, etc.

Crampes dans les jambes chez les personnes âgées

Les causes les plus courantes de convulsions chez les personnes âgées sont les maladies liées à l’âge et la sédentarité. De plus, les problèmes de jambes sont souvent causés par l'ingestion d'une grande quantité de médicaments, dont les effets secondaires sont des crampes dans les membres.

Parmi les facteurs qui violent la conduction nerveuse chez les personnes âgées, il convient de souligner:

  • processus de vieillissement actif;
  • mauvais état des vaisseaux des jambes;
  • atrophie musculaire;
  • injections intramusculaires fréquentes;
  • maladies diverses (maladies du foie, des reins, des varices, diabète, arthrite, pathologies neurologiques, etc.).

Que faire si la jambe est à l'étroit?

Si vous avez des crampes aux jambes, ne paniquez pas, mais commencez immédiatement à vous frotter le pied «pétrifié». Dans le même temps, essayez d'étirer les muscles pour soulager la douleur. Dans le même temps, si les muscles de la jambe sont réduits - en position assise, jambes écartées, saisissez les orteils des jambes et tirez-les vers vous. Si la crampe est apparue dans les muscles de la cuisse, placez-vous sur une jambe en bonne santé et, en le tenant par le genou, tirez-le vers le haut. Notez que lors de l'exécution de ces mouvements, vous devez vous sentir étiré. Sinon, de telles mesures thérapeutiques risquent de ne pas fonctionner.

Après l’étirement et le frottement, il est recommandé d’appliquer une compresse froide sur le muscle contracté afin de prévenir la survenue de nouvelles crises. Après cela, il est conseillé de laisser vos pieds en paix et d'essayer de ne pas les surcharger pendant un moment.

Prévention et traitement des crampes dans les jambes

Pour se débarrasser des crampes une fois pour toutes, il ne suffit pas de masser et de tirer le muscle endolori. Il est nécessaire d'influencer les causes de cette pathologie. À ce propos, une liste complète de mesures thérapeutiques et prophylactiques est d'ailleurs utilisée.

Tout d'abord, vous devez veiller à un apport suffisant en calcium, potassium et magnésium dans votre corps. Pour ce faire, vous devez ajuster votre nutrition et inclure dans votre alimentation le complexe de vitamines et de minéraux Apitonus P. Ce médicament comprend du pollen d'abeille contenant du potassium, du magnésium et du calcium, principaux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement musculaire. La richesse de ces nutriments dans le corps aide à éliminer l'apparition de convulsions. En outre, Apitonus P contient également de la dihydroquercétine, de la gelée royale ainsi que des vitamines C et E. Ensemble, les composants du complément produisent un effet synergique et ont un effet bénéfique sur le corps. Parmi les propriétés utiles de l’Apitonus P, on peut distinguer: le renforcement de l’immunité, le renforcement des vaisseaux sanguins, la protection contre le vieillissement, etc.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, n’ont pas assez de calcium, il est recommandé de prendre le médicament Osteomed. Il contient du citrate de calcium, le sel le plus digestible de ce minéral. En raison de l'absorption rapide de cette macro, l'additif Osteomed est plus efficace que des médicaments similaires. En prenant Osteomed, vous pouvez oublier la carence en calcium et éviter les crampes aux jambes.

Pour le traitement des varices, qui sont également à l’origine des crampes aux jambes, prenez Dandelion P. Le composant actif de ce supplément améliore l’écoulement du sang veineux, ce qui normalise le métabolisme des minéraux et élimine l’apparition des crampes.

Le supplément de valériane P. Valériane, dans sa composition, calme le système nerveux et réduit le risque de convulsions, ce qui aidera à éliminer les problèmes de stress associés au stress.

Crampes dans les jambes: causes et traitement

Crampes dans les jambes n'est pas la sensation la plus agréable. Surtout quand il apparaît la nuit pendant le sommeil. Comment vous aider avec ces symptômes inhabituels et prévenir leur apparition ultérieure? Ici, vous aiderez une approche intégrée de votre corps.

Pourquoi les crampes dans les jambes: les causes

Les convulsions surviennent involontairement et soudainement. La sensation d'engourdissement, de "chair de poule" rampante, de douleur, tout cela est assez désagréable. Ainsi peuvent se manifester des maladies nerveuses et des maladies d'autres systèmes du corps humain.

Crampes dans les jambes? Que faire, vous direz à un neurologue. Parfois, les crampes sont appelées spasmes des muscles du mollet et de la cuisse. Cette condition survient souvent pendant le sommeil. C'est ce qu'on appelle myoclonie. La raison peut être:

  • abaisser le taux de calcium dans le sang;
  • troubles dans le système extrapyramidal du cerveau;
  • autres maladies et conditions.

Une faible teneur en potassium ou une hypocalcémie se produit lorsque le taux de calcium dans le sang d’une personne diminue à moins de 1,87 mmol par litre. La maladie survient lorsque:

  • manque d'hormones thyroïdiennes;
  • manque de vitamine D pour faciliter l'absorption du calcium;
  • maladies intestinales, avec une fonction d'absorption altérée;
  • quantité incomplète de bile dans l'intestin, ce qui viole finalement le processus d'obtention de calcium par l'organisme. Violation des sécrétions de bile, peut-être à cause des calculs;
  • avec une petite quantité de magnésium dans le sang, ce qui conduit également à une hypocalcémie;
  • faibles taux d'albumine ou de protéines dans le plasma sanguin.

Troubles extrapyramidaux - une violation du tonus musculaire, leur activité physique. Le système extrapyramidal fournit une tonalité, régule les poses. Grâce à elle, nous pouvons nous déplacer en douceur, rapidement et avec précision. Lorsque ses structures sont affectées, les mouvements deviennent non coordonnés, des convulsions apparaissent.

La douleur des crises est familière à presque tous les résidents du pays, et même à la planète. Des sensations désagréables peuvent apparaître la nuit ou l'après-midi, indépendamment de l'âge ou de la race d'une personne. La douleur est familière pour tout le monde. Après cela, il se produit une sensation désagréable, qui peut ne pas disparaître avant plusieurs jours. Avec un chargement et un retournement incorrects, la probabilité de crampes augmente. Dans cet article, nous proposons de répondre à l'une des questions les plus courantes: «Qu'est-ce qui fait les jambes?».

Crampe est une contraction dramatique du muscle sans plus de relaxation. Le processus est très pénible et il est impossible de ne pas le remarquer. Les causes des crises sont:

  • manque d’oxygène ou de glucose, ce problème est caractéristique de ceux qui pratiquent un sport ou mènent une vie très active. cela est dû à la surtension;
  • des sensations désagréables peuvent également survenir du fait de chaussures très inconfortables (serrées) ou debout (vendeurs, valets, coiffeurs);
  • une position de sommeil inconfortable peut également entraîner des convulsions;
  • le manque de certaines vitamines et micro-éléments affecte négativement la condition des membres, en particulier, ils sont plus souvent sujets aux crampes et aux engourdissements;
  • les personnes ayant les pieds plats sont plus sujettes aux crampes;
  • les poches peuvent également entraîner des contractions musculaires et causer de la douleur;
  • si le patient souffre de douleurs dans les jambes, elles peuvent être complétées par des crampes et des engourdissements;
  • l'insuffisance veineuse, l'athérosclérose et de nombreuses autres maladies se manifestent par des convulsions;
  • les maladies de l'appareil urinaire peuvent entraîner de graves problèmes, notamment au niveau des jambes;
  • s'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale, en particulier avec la région lombaire, la probabilité de crampes augmente plusieurs fois.

Bien sûr, ce ne sont pas toutes les causes de crises convulsives, mais ce sont les plus courantes.

Crampes dans les jambes dans la nuit: causes

Les spasmes nocturnes chez les femmes la nuit peuvent être la première manifestation de varices des membres inférieurs. Le flux sanguin dans les veines malades devient anormal, il stagne, augmentant la pression dans les vaisseaux, les étirant, éclaircissant les parois.

En conséquence, il y a un gonflement, une douleur arquée, une sensation de chaleur, des crampes. En outre, des convulsions dans les muscles du mollet surviennent chez les personnes atteintes de maladie de la colonne vertébrale, les athlètes ou les personnes qui participent activement à des exercices physiques. Cela entraîne un échauffement insuffisant, une charge excessive et un entraînement amélioré.

Les spasmes dans les jambes provoquent souvent un changement soudain de température, tel que nager dans l'eau froide, refroidir par le froid. Ils sont souvent chez les femmes enceintes. La croissance de l'utérus augmente la pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins, perturbant ainsi la circulation sanguine.

Crampes aux jambes: traitement

Il existe plusieurs moyens simples d'aider, grâce à quoi le tonus musculaire est restauré, la douleur disparaît. Tout d’abord, ne paniquez pas, l’excitation peut améliorer le processus. Si cela se produit à la maison ou dans un rêve, asseyez-vous simplement sur le lit, la chaise, baissez les jambes (quand le sol est froid).

L'approvisionnement en sang va récupérer tout seul et tout passera. Vous pouvez pincer un point sensible à plusieurs reprises, faire un léger massage (les mouvements doivent être strictement de bas en haut).

Après s’être couché et lever les jambes sur l’oreiller un peu plus haut. Certaines personnes vous conseillent de faire une piqûre avec une aiguille à la place d'un spasme, mais il vaut mieux faire confiance à un professionnel. Il existe un risque d'endommager un vaisseau sanguin ou un nerf. Essayez de bien respirer, de tenir les doigts des pieds douloureux et, malgré la douleur, tirez-les doucement vers le haut. Vous pouvez balancer votre pied, puis un léger massage.

Les méthodes traditionnelles de lutte sont conseillées pour lubrifier les plantes de jus de citron matin et soir pendant au moins deux semaines. Après séchage, portez des chaussettes. Également utilisé pour la lubrification: huile de moutarde, vodka, vinaigre de cidre (même sous forme de compresses). Tous ont un effet de réchauffement, accélèrent le mouvement du sang, améliorent la circulation sanguine.

Vitamines pour les crampes dans les jambes

Pour réduire la fréquence des crampes dans les jambes, ou leur dire au revoir à jamais, il est nécessaire de procéder à un traitement et de ne pas oublier la prévention.
Vous devez commencer par rétablir l'ordre dans le régime: augmentez le nombre de produits contenant des oligo-éléments: potassium, magnésium et calcium.

  • Le calcium est abondant dans les produits laitiers (mais dans les aliments dégraissés, cela ne suffit pas).
  • Le potassium nous donnera de la volaille et du poisson, des bananes, des avocats.
  • Le magnésium fournira des légumineuses et des noix, du pain à l'avoine et au seigle, du hareng et des épinards.
  • L'effet peut être accéléré en prenant en plus des complexes de vitamines (nécessairement groupe B et vitamine C).
  • Les bains de pieds en contraste du soir aideront bien avec les herbes, mais ne font pas la différence de température trop nette.

Terminez la procédure par un léger massage (de bas en haut) et portez des chaussettes chaudes pour aller au lit. Commencez à effectuer régulièrement un exercice pour détendre les muscles du mollet, par exemple, prenez vos jambes par les doigts et tirez-vous vers vous.

C'est très simple de faire des mini-exercices: faites pivoter les pieds, bougez les doigts. Il est important de faire attention aux chaussures, cela ne devrait pas être étroit, avec des talons hauts. Essayez de cesser de fumer, réduisez au moins considérablement le nombre de cigarettes par jour. Réduisez la quantité de café, évitez le stress. Assurez-vous de subir un examen médical, passez les tests pour connaître clairement la cause des crises et vous en débarrasser à tout jamais.

Premiers secours pour les crampes dans les jambes

Que faire lorsque les jambes sont renversées? Étant donné que le problème apparaît toujours de manière inattendue, il est utile de préparer et connaître les principes de premiers secours, en particulier si vous êtes à risque. Si la douleur a dépassé en position couchée, levez-vous immédiatement, mais sans mouvements brusques.

Mettez vos pieds sur le sol froid. Vous pouvez faire un massage caressant ou frottant (à qui cela aide). Si vous avez une aiguille ou une épingle sous la main, vous ne pouvez pas piquer la jambe trop serrée, la douleur devrait reculer. Dans ce cas, en aucun cas, ne peut pas paniquer, surtout si vous n'êtes pas à la maison, et dans la piscine ou dans la mer. La panique ne permet en aucun cas de détendre, ce qui est un élément important pour ramener les muscles à la normale.

Si les crampes réduisent trop souvent les jambes, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin. Le traitement prescrit éliminera complètement le problème et vous permettra de profiter pleinement de chaque minute de la vie sans douleur.

Crampes dans les mollets

La sensation la plus désagréable est lorsque la crampe réduit le mollet. Le processus est douloureux, ne donnant pas à bouger et à faire quelque chose.
Pourquoi apparaître sur ses jambes? Les causes de ce phénomène peuvent être nombreuses, allant du manque banal de vitamines et de minéraux à des troubles du système nerveux.

Naturellement, vous pouvez reconstituer vos vitamines par vous-même; cependant, seul un médecin peut révéler leur carence, espérant que tout ne va pas disparaître tout seul. Cependant, avant de consulter un médecin pour des crises, vous pouvez faire quelque chose et minimiser les sensations douloureuses.

Premiers secours

Vous devez d’abord faire un massage relaxant du membre, qui provoque des spasmes à l’étroit.

Ensuite, vous pouvez faire des exercices pour étirer les muscles des jambes. Par exemple, vous appuyer sur le mur à deux mains, un pied à fond, le second à reprendre et à mettre un orteil. Pour faire les mouvements d'étirement, essayez de mettre un pied d'une chaussette à pied. Faites plusieurs approches pour une jambe, puis pour la seconde.

  • Révisez votre régime.

Ajoutez plus d'aliments contenant du magnésium, du calcium et du potassium. Cela peut être des légumineuses, des noix, des bananes, des betteraves et des carottes, des abricots et des figues secs, des produits laitiers contenant des bactéries vivantes (durée de conservation courte), des mûres et des pruneaux, des pommes, des cassis et des abricots, des pamplemousses et de nombreux autres fruits et légumes. Ajoutez du gruau, des champignons et du fromage à votre alimentation.

  • Ne soyez pas paresseux pour faire de la gymnastique quotidienne.

Vous pouvez vous tenir sur vos talons pour vous fatiguer et relever les orteils du pied. Croisez les jambes et transférez alternativement le poids sur les bords intérieurs des pieds. Une autre procédure utile, deux fois par jour, consiste à essuyer les œufs avec une rondelle de citron et d’attendre qu’elle sèche.

Très souvent, les crampes nous réveillent la nuit, peu importe ce qui se passe, vous ne devriez pas paniquer. Il est préférable de se lever et rester un peu, dans cette position de la circulation sanguine pour récupérer en quelques minutes et le syndrome de la douleur va passer. En passant, les médecins recommandent de se tenir sur un sol froid et non sur un tapis.

Certains préfèrent piquer la partie aplatie avec une aiguille ou une épingle. Vous pouvez faire quelques mouvements de frottement ou de battement le long du mollet jusqu'au talon.

Les convulsions peuvent être prévenues ou rendre leur apparition moins prévisible. Pour ce faire, vous devez non seulement diversifier les aliments, mais aussi faire du sport, comme la natation. Si les convulsions sont inévitables et trop fréquentes, il est recommandé de consulter un médecin. Le traitement des maladies à un stade précoce (si elles sont identifiées) est beaucoup plus facile que si le processus est démarré à l’état négligé.



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