Pourquoi les muscles font-ils mal?


Les patients sont traités par diverses plaintes. Parmi eux peut être une douleur dans les muscles. Probablement, beaucoup connaissent ce sentiment désagréable, limitant les activités quotidiennes. Mais pourquoi cela se produit ne peut être déterminé par un spécialiste.

Causes et mécanismes

La douleur dans les muscles squelettiques peut être de nature différente: physiologique, métabolique, inflammatoire, traumatique ou autre. Vous devez d’abord faire face à ces situations qui n’inspirent pas la peur. Si les muscles sont douloureux après une activité physique intense chez une personne non entraînée, il s'agit d'un phénomène complètement attendu qui ne peut être attribué à une pathologie. La fatigue ordinaire est souvent accompagnée de courbatures, mais elle passe après un bon repos. Cela est dû au dépôt dans les tissus d'acide lactique, qui n'a pas le temps d'être rapidement utilisé dans des conditions de manque d'oxygène et qui provoque des douleurs musculaires.

Mais il ne faut pas oublier que les causes de ce phénomène sont souvent des modifications pathologiques dans les tissus mous ou dans tout l'organisme (métaboliques, auto-immunes, toxiques, etc.). L'origine de l'inconfort est alors probablement liée à l'un des phénomènes suivants:

  1. Inflammation locale des muscles (myosite).
  2. Blessure mécanique (ecchymose, entorse, rupture).
  3. Pathologie infectieuse-inflammatoire avec intoxication.
  4. Maladies du tissu conjonctif (dermatomyosite).
  5. Acidose lactique (avec diabète sucré, insuffisance rénale, intoxication alcoolique).
  6. Troubles neuropsychiatriques (névrose, dépression).
  7. Fibromyalgie

Ce sont peut-être les causes les plus fondamentales de la douleur musculaire, que l’on trouve en pratique clinique. La liste des conditions possibles est assez longue et le médecin exige donc un diagnostic différentiel de haute qualité.

Pourquoi il y a une douleur dans les muscles, il n'est pas toujours facile de répondre. Mais un médecin expérimenté traitera toujours le problème et donnera au patient le diagnostic correct.

Les symptômes

Les symptômes cliniques constituent le fondement de la détention provisoire. Selon les plaintes et les signes objectifs, il est juste possible d'assumer les états probables, quels qu'ils soient: physiologiques ou pathologiques. Le médecin devra faire attention aux données anamnestiques et procéder à un examen physique. S'il existe une indication de l'exercice précédent et qu'il n'y a pas d'autre symptôme que des douleurs corporelles et de la fatigue, alors il ne peut y avoir de doute sur l'origine physiologique de toutes les sensations. Sinon, vous devez penser à la pathologie.

Myosite

Après une hypothermie, un séjour prolongé dans des postures inconfortables ou des infections, les muscles squelettiques peuvent devenir enflammés. Ce processus local s'appelle myosite. Dans la zone touchée, des douleurs douloureuses sont aggravées par les mouvements et la palpation des tissus mous. Sur la zone de l'inflammation on observe un gonflement et une rougeur. Le développement ultérieur du processus conduit à l'apparition d'une faiblesse dans les muscles enflammés.

Blessures

Les dommages mécaniques sont une autre condition dans laquelle la douleur est déclenchée par des perturbations locales. À partir de l'anamnèse, il est apparu qu'un traumatisme s'était déjà produit (ménage, sport, professionnel). Lorsque les bleus enflent les tissus mous, ils sont douloureux à la palpation, des abrasions sont visibles sur la peau. Les étirements sont accompagnés de douleur pendant le mouvement et de la fente - au repos. Ce dernier peut être vu dans le défaut et l'hémorragie (hématome), et les muscles ne remplissent pas leur fonction.

Pathologie infectieuse et inflammatoire

Les infections et les maladies inflammatoires aiguës sont accompagnées d'un syndrome d'intoxication. Et cela se manifeste souvent par des douleurs musculaires. Dans le tableau clinique, il y aura d'autres symptômes indiquant les effets toxiques de microbes ou de substances inflammatoires sur le corps:

  • Faiblesse générale.
  • Malaise.
  • Fatigue accrue.
  • Maux de tête
  • Diminution de l'appétit.
  • La fièvre

L'élévation de la température corporelle est le principal symptôme, favorable à l'inflammation ou à l'infection. Mais la pathologie peut avoir une localisation différente dans les organes ORL, les voies respiratoires, digestives ou urogénitales, les méninges, etc. Le médecin est donc attentif aux symptômes locaux de la maladie:

  • Nez qui coule, douleur à l'oreille ou à la gorge.
  • Toux, essoufflement, douleur à la poitrine.
  • Nausées, vomissements, diarrhée, douleurs abdominales.
  • Rezi en urinant, maux de dos, changements dans l'urine.
  • Signes méningés, maux de tête importants, etc.

Tout cela indiquera la source du problème et confirmera la nature d'intoxication des courbatures. Mais les États associés ne peuvent pas non plus être complètement exclus.

En cas de pathologie ORL et de maladies des voies respiratoires, les muscles peuvent être douloureux en raison du syndrome d'intoxication.

Dermatomyosite

Le précurseur de la dermatomyosite peut être une douleur dans les membres, une éruption cutanée, le syndrome de Raynaud. La maladie commence progressivement, les symptômes peuvent augmenter avec les années. Selon la localisation des muscles affectés, les symptômes suivants peuvent apparaître dans le tableau clinique:

  • Faiblesse dans le cou, les extrémités proximales.
  • Troubles de la parole.
  • Troubles de déglutition.
  • Diminution de la ventilation pulmonaire.

En raison de la diminution de la force musculaire, les patients ne peuvent pas se lever du lit, tenir des objets dans leurs mains ou même se déplacer. En outre, la peau est affectée: gonflement autour des yeux, éruption cutanée sur le visage, le dos et au-dessus des articulations, desquamation des paumes, ongles cassants. Les signes caractéristiques de la maladie sont une pigmentation altérée, une dilatation des petits vaisseaux (télangiectasie), une kératinisation accrue (hyperkératose) et une atrophie des zones cutanées.

L'inflammation des muqueuses (stomatite, pharyngite, conjonctivite) et la polyarthrite avec lésions de divers groupes articulaires sont d'autres signes de dermatomyosite. La nature systémique du processus confirme également l'implication des organes internes: le cœur, les reins, les poumons, le tube digestif, les fibres nerveuses et les glandes.

Acidose lactique

L'accumulation excessive de lactate dans le sang (acide lactique) en raison de troubles métaboliques devient une autre cause de douleur musculaire. Dans le même temps, le développement de l'acidose perturbe l'équilibre acido-basique. Il y aura d'autres signes dans le tableau clinique:

  • Maux de dos et douleurs à l'estomac.
  • Troubles dyspeptiques (vomissements).
  • Respiration rapide.
  • Somnolence ou insomnie.

Le développement ultérieur de la pathologie conduit à une insuffisance cardiovasculaire, à des troubles neurologiques, jusqu’à la parésie spastique. La conscience est inhibée jusqu'au coma, une respiration bruyante (Kussmaul) apparaît et un syndrome de CID se développe.

Fibromyalgie

Une douleur constante dans les muscles peut être le signe d'une pathologie telle que la fibromyalgie. Son origine n’est pas encore totalement comprise, mais diverses théories ont été proposées: génétique, vasculaire, mentale, hormonale, toxique. Dans ce cas, la douleur sera symétrique et couvrira tout le corps. Et les signes supplémentaires pour confirmer le diagnostic sont:

  • Fatigue accrue.
  • Rigidité dans la matinée.
  • Se sentir engourdi.
  • Perturbation du sommeil
  • Crampes

La douleur et la raideur dans la fibromyalgie persistent pendant au moins 3 mois. Et les signes indiquant une autre pathologie (rhumatismale, endocrinienne, tumorale, etc.) ne sont pas détectés.

La fibromyalgie est une maladie d'origine inconnue qui affecte les muscles de tout le corps.

Troubles neuropsychiatriques

Une autre condition dans laquelle il n'y a pas de changement organique dans le corps est la névrose ou la dépression. Dans de tels cas, la douleur peut survenir dans différentes parties du corps. Mais lors de l'examen, ils ne trouvent aucune confirmation physique. Les patients consultent des médecins de nombreuses spécialités, mais seul un psychiatre (psychothérapeute) est en mesure de déterminer leur source. En plus des signes purement subjectifs, les patients présentent divers troubles fonctionnels:

  • Labilité émotionnelle.
  • Anxiété et irritabilité.
  • L'insomnie.
  • Palpitations cardiaques.
  • Difficulté à respirer.
  • Vertiges.
  • Diminution de la libido, etc.

Chez les patients souffrant de dépression, l'humeur est fortement réduite, des pensées obsessionnelles, y compris suicidaires, apparaissent. Par conséquent, le problème ne peut pas être laissé sans une attention appropriée.

Diagnostics supplémentaires

Comprendre la question de savoir pourquoi les muscles font mal sans un examen complet est difficile. En fonction des résultats de l'examen clinique, le patient est envoyé pour un diagnostic supplémentaire:

  1. Tests sanguins généraux (formule leucocytaire, ESR) et urine (protéines, éléments façonnés).
  2. Biochimie sanguine (indicateurs de phase aiguë et tests rhumatismaux, urée et créatinine, glucose et électrolytes, lactate et bicarbonates, anticorps dirigés contre ses propres tissus).
  3. Échographie des tissus mous.
  4. Radiographie des articulations.
  5. Électromyographie.
  6. Biopsie musculaire.

Ce n’est qu’après avoir reçu toutes les informations sur l’état du corps du patient que l’on peut tirer une conclusion définitive sur la nature des symptômes apparus. La pathologie révélée nécessitera un traitement adéquat et son exclusion complète constituera le meilleur résultat du diagnostic.

Pourquoi tout le corps fait mal

Souvent, après un effort physique excessif ou au début de l'entraînement en salle de sport, la personne ressent une douleur douloureuse sur tout le corps. En règle générale, de telles sensations douloureuses ne durent pas plus de quelques jours et disparaissent d'elles-mêmes après que le corps ait reçu le repos nécessaire. Cependant, souvent tout le corps ressent régulièrement de la douleur, ce qui peut être le symptôme de diverses maladies assez graves nécessitant un traitement immédiat.

Pourquoi tout le corps fait mal: les principales raisons

Comme on le sait, le plus souvent, les douleurs dans l’ensemble du corps résultent de la réaction de l’organisme à diverses maladies infectieuses (pouvant même résulter d’une pneumonie!). Toutes sortes de blessures et de surmenages physiques.

Les maladies infectieuses s'accompagnent souvent des symptômes suivants: tout le corps est blessé, douleurs dans les os et les articulations, sommeil agité, maux de tête, fièvre. Il arrive également qu'en présence d'un processus infectieux, la température diminue au contraire et le patient ressent une gêne sous forme de léthargie, de manque de volonté de bouger et de sueur froide. Dans le même temps, on observe souvent des douleurs dans tout le corps, notamment:

  • Diverses maladies du sang (lymphome, leucémie, etc.);
  • La présence d'une tumeur maligne;
  • Maladies auto-immunes (par exemple, le lupus);
  • Lésion du tissu conjonctif (polyarthrite rhumatoïde);
  • Intoxication alimentaire;
  • Morsure de tique

Les maladies du sang et les tumeurs malignes nécessitent un traitement immédiat. Par conséquent, si le corps ressent constamment des douleurs, mais qu'aucun symptôme de rhume n'est observé, il est nécessaire de procéder à un examen le plus tôt possible.

Dans les maladies auto-immunes et les lésions du tissu conjonctif, le processus pathogène à l'intérieur des articulations contribue à la propagation de la douleur aux muscles adjacents. Cela explique la douleur dans tout le corps, empêchant une personne de vivre pleinement.

Les symptômes caractéristiques de la polyarthrite rhumatoïde sont des douleurs le matin après le sommeil. En règle générale, lorsque le patient bouge un peu, ils s'apaisent considérablement. Avec l'arthrose, le corps fait mal, au contraire, le soir.

Une intoxication alimentaire peut également être la réponse à la question de savoir pourquoi tous les muscles du corps font mal. Très souvent, ces affections sont accompagnées de symptômes supplémentaires tels qu'une forte fièvre, une faiblesse générale du corps, des douleurs aiguës dans le bas de l'abdomen. Encore une fois, il existe des cas où la température est inférieure à la normale, le patient ressent des frissons, une sueur froide apparaît sur le corps et tout le corps fait mal.

Les piqûres de certaines tiques, qui sont porteuses d'une maladie infectieuse, peuvent également causer des douleurs dans le corps. Il n’est pas difficile de déterminer la cause de la maladie dans ce cas: en règle générale, après une telle morsure, une éruption cutanée apparaît sous la forme de petites bulles contenant un liquide clair. De plus, on observe souvent des rougeurs cutanées non seulement au site de la morsure, mais également dans d'autres parties du corps.

Ainsi, si le corps fait constamment mal, vous devriez immédiatement consulter votre médecin. En effet, outre le fait que ce symptôme puisse indiquer la présence de diverses maladies, il peut souvent entraîner les problèmes suivants:

  • Douleur chronique sévère, remplaçant la douleur modérée;
  • La fatigue;
  • L'insomnie;
  • Affaiblissement du système immunitaire humain;
  • Rejet forcé d'activité;
  • Stress et sautes d'humeur;
  • Autres problèmes psychologiques (irritabilité, anxiété, peurs inexpliquées, dépression, etc.).

Pourquoi blesser tous les muscles du corps

Lorsque tout le corps fait régulièrement mal, la cause peut être, en plus des maladies susmentionnées, une maladie chronique courante telle que la fibromyalgie. Malgré le fait que, selon certaines données, une personne sur dix sur terre en souffre, la maladie et ses causes ne sont toujours pas bien comprises. C'est pourquoi la fibromyalgie est rarement diagnostiquée.

Néanmoins, cette maladie peut souvent expliquer pourquoi tout le corps fait mal. Cependant, les tests de laboratoire permettant d'identifier cette maladie n'existant pas, les médecins doivent donc s'appuyer sur les données spécifiques de l'examen général et sur les plaintes du patient. Le diagnostic est également compliqué par le fait que les symptômes concomitants de cette maladie chez différents patients sont complètement différents. Parmi les symptômes les plus courants, en plus de la douleur dans tout le corps, figurent:

  • Fatigue chronique;
  • Perturbation du sommeil;
  • Douleur dispersée dans les ligaments, les tendons et les muscles.

Le fait suivant est également trompeur pour les médecins: certains patients se plaignent que tout leur corps est douloureux, alors que d’autres, au contraire, indiquent des centres spécifiques de la douleur. Dans ce cas, le diagnostic chez les patients est le même.

Il convient de noter qu'environ 80% des personnes atteintes de fibromyalgie sont des femmes. Certains scientifiques attribuent cela au fait que la maladie est déclenchée par une augmentation de la sensibilité centrale. Ainsi, les raisons pour lesquelles tout le corps est malade se situent dans le cerveau, ce qui modifie ses fonctions dans le sens de la sensibilité. Il n’est pas surprenant que l’un des principaux signes de la maladie soit la réduction du seuil douloureux.

En plus du traitement symptomatique visant à soulager la douleur, les antidépresseurs sont souvent prescrits avec ce diagnostic, conçus dans ce cas pour restaurer le fonctionnement correct du cerveau.

Si la question de savoir pourquoi tout le corps fait mal, le médecin répond que le patient est atteint de fibromyalgie, il est d'abord nécessaire d'exclure de sa vie toutes sortes de situations stressantes. Parallèlement à cela, il est généralement recommandé:

  • Myorelaxants;
  • Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens;
  • Somnifères;
  • Médicaments anticonvulsivants;
  • Thérapie manuelle

En cas de faiblesse générale et de douleur corporelle, le renforcement du système immunitaire doit être pris au sérieux. Manger des aliments contenant de grandes quantités de vitamines et marcher souvent à l'air frais est le meilleur moyen de lutter contre la faiblesse du corps.

Comment gérer seul la douleur dans tout le corps

Lorsque tout le corps fait mal, il s'accompagne généralement d'une fatigue presque insupportable. En plus de certains médicaments, une telle condition peut grandement faciliter l'exercice. Bien entendu, de nombreux patients évitent les efforts physiques, craignant d’augmenter la douleur. Au contraire, les exercices modérés aident à soulager la douleur et la raideur des muscles.

Lorsqu'un patient souffre d'une faiblesse générale et se blesse à tout le corps, un effort physique régulier peut éliminer ces symptômes: pendant l'exercice, le corps libère des endorphines, qui sont un anesthésique naturel.

Ne pas oublier les méthodes efficaces de relaxation. Lorsque tout le corps est douloureux, des exercices de respiration et une relaxation musculaire profonde aident à réduire la douleur assez rapidement.

Parmi les méthodes de traitement alternatives peuvent être notées telles que:

  • L'acupuncture;
  • Massage des tissus profonds;
  • Massage neuromusculaire.

Cependant, lorsque tout le corps a mal, il est recommandé de faire appel à un spécialiste, d’en identifier la cause et de commencer le traitement.

Après l'entraînement, les muscles font mal - pourquoi et quoi faire

La fin de chaque entraînement apporte non seulement la satisfaction de soi, mais également des douleurs musculaires. C'est complètement différent. Une fatigue agréable et une douleur douloureuse peuvent être ressenties, ce qui empêche le tissu musculaire de se contracter complètement. Pour comprendre pourquoi cela se produit, vous devez en apprendre davantage sur les effets de la charge sur les muscles. Merci de comprendre la génération de douleur après l'exercice, vous pouvez minimiser et étouffer n'est pas toujours une sensation agréable.

Le plus souvent, les débutants et les athlètes ressentent des sentiments douloureux après une longue pause d'entraînement ou le passage d'un programme à un autre. Tout le monde ne veut pas souffrir de douleur douloureuse, mais cet effet ne peut être évité que lorsque l'on comprend clairement pourquoi la douleur apparaît.

Pourquoi les muscles font-ils mal après une séance d'entraînement?

La sensation de douleur est le reflet du processus de destruction des structures musculaires. Selon une étude menée par Sterlig et Morozov, l'exercice physique déplace les myofibrilles des fibres musculaires et les mitochondries se désintègrent, ce qui entraîne une augmentation du nombre de globules blancs dans le sang. Une condition similaire se produit avec des blessures, des inflammations, des infections.

À la suite de la destruction des fibres du tissu musculaire, des fragments de protéines de molécules se forment et les cellules qui digèrent les tissus endommagés, appelées phagocytes et lysosomes, sont activées. Ils produisent des aliments qui causent de la douleur. Les fibres musculaires, détruites, forment des satellites, cellules qui provoquent la production de protéines par les tissus.

Il y a un autre fait qui ne fait pas de doute, c'est que les sensations douloureuses ressenties lors de la pratique du bodybuilding ne sont ressenties de manière particulièrement aiguë qu'après les premiers entraînements, puis, lorsqu'elles deviennent régulières, elles ne sont presque plus ressenties. S'il y a une longue pause dans les classes, elles réapparaîtront.

Une fois l'entraînement terminé, le corps accélère la production de protéines, ce qui entraîne l'accumulation de phosphate de créatine dans les tissus musculaires, ce qui augmente le niveau et l'activation des enzymes de la glycolyse. Ce processus devient beaucoup plus efficace avec le temps et, par conséquent, il se produit une oxydation, source d'énergie pour la mise en œuvre des contractions musculaires. Le nombre de séances d'entraînement est la raison pour laquelle l'épuisement de la source d'énergie des ressources énergétiques pour les muscles devient presque impossible.

Par un entraînement régulier, augmente le potentiel énergétique des muscles et, par conséquent, des indicateurs de performance avec force. D'autre part, il y a une diminution du stress appliqué et des effets de l'entraînement. La réaction inverse est que l'adaptation musculaire ralentit. Ce phénomène a été appelé le plateau d’entraînement, où pour percer, il est nécessaire de modifier la charge et les facteurs d’entraînement, les temps de repos, le temps de repos entre les séries, les exercices effectués avec des super sets, des largages, etc.

Types de douleurs musculaires

Plusieurs types de douleur se produisent après chaque séance d’entraînement.

Post-entraînement modéré

Il commence à se faire sentir dans les muscles le lendemain matin après avoir fait de la musculation. Les muscles deviennent visqueux, ouatés, gonflés et remplis lorsqu'une action est effectuée au travers d'un groupe de muscles impliqués dans l'entraînement. Une agréable sensation de fatigue et une douleur pratiquement imperceptible, qui s’aggrave si les muscles s’étirent ou se contractent.

La douleur dure plusieurs jours. C’est la preuve que des microtraumatismes sont apparus dans les tissus musculaires et que le processus de récupération commence, accompagné de la formation de nouvelles structures.

Retardé

Apparaît deux ou trois jours après la fin de la formation. Si les muscles sont étirés ou contractés, alors cela devient fort. Cela survient le plus souvent après des changements dans le programme de formation, une longue pause en classe, ainsi que chez les débutants.

La douleur douloureuse, forte et incessante est la preuve que la charge est trop lourde, que les poids sont pris trop gros. L'augmentation de la charge est recommandée progressivement. Cela permet aux articulations, aux muscles, aux ligaments, au système nerveux de se renforcer et de s'y habituer.

Lorsque les muscles ne sont pas encore complètement rétablis avant la prochaine séance d’entraînement, c’est-à-dire qu’ils continuent à faire mal, un exercice de restauration doit être effectué. Il n'est pas nécessaire de changer les exercices, mais la charge est réduite de moitié - de 50%. Si vous faites des séries de 15 à 20 répétitions dans chacune, le muscle endommagé recevra une grande quantité de sang, ce qui contribuera à améliorer la circulation et à leur fournir des nutriments qui contribueront aux processus de récupération.

Douleur traumatique

Cela se fait de manière effrayante et aiguë, comme le lendemain et immédiatement après l’école. Elle ne permet pas de faire des exercices, car la douleur est assez forte. En règle générale, les blessures surviennent lorsque les poids sont pris le plus loin possible et que l'on passe le moins de temps possible au préchauffage.

La douleur des ligaments ou des articulations n'est pas normale. Par conséquent, il est recommandé d'arrêter complètement l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez comprendre la raison exacte pour laquelle la douleur survient. Il se peut que la blessure ne soit pas complètement guérie, que la technique soit incorrecte, que le simulateur ne soit pas configuré pour des paramètres anthropométriques personnels, etc.

Un autre type de douleur musculaire post-entraînement est l'apparition d'une sensation de brûlure lors des répétitions finales de divers exercices. Ceci est le résultat de l'oxydation du tissu musculaire avec de l'acide lactique. Il remplit les cellules musculaires et ne donne pas une impulsion nerveuse à passer, ce qui provoque une sensation de brûlure.

Cette sensation est absolument normale, est une réponse du corps, qui le protège de la surcharge. Les produits d'acide lactique sont excrétés environ 20 minutes au maximum après la fin de l'entraînement.

Les objectifs d'entraînement entraînent le plus souvent le besoin de ressentir une sensation de brûlure, c'est-à-dire pour les groupes musculaires lents, lents et droits.

Les muscles font mal après l'entraînement - est-ce un mauvais ou un bon signe?

Les douleurs musculaires sont un signe optionnel de gain de masse musculaire, mais elles confirment que lors de la formation, les structures musculaires sont détruites et que des lésions microscopiques se forment, ce qui signifie que le processus de traitement et la formation de nouveaux tissus structurels commencent.

Le succès de la formation ne se mesure pas à la douleur. L'absence de cette sensation ne signifie pas que l'exercice n'a pas réussi. Les chercheurs américains de ce processus, Contreras et Schonfeld, affirment que le test des sensations douloureuses post-entraînement ne signifie pas toujours que les muscles se développent.

L’objectif principal de chaque entraînement ne devrait pas être de faire souffrir, mais la progression des charges qui en résultent. Pas de douleur, mais une augmentation de la circonférence et du volume musculaire, ainsi qu'une comparaison du physique avant le début des cours et après l'entraînement, témoignent de l'efficacité des cours.

Comment prévenir la douleur après l'exercice

Il est presque impossible de ressentir complètement une douleur musculaire. Lorsque l'entraînement se développe, il devient moins prononcé. Plusieurs points importants vous permettent de vous engager efficacement, mais vous sentez extrêmement agréable, mais sans douleur persistante:

  1. Les charges doivent progresser. Ainsi, chaque semaine, n’ajoutez qu’une petite quantité de poids au fardeau. Si vous utilisez un développé couché avec une barre à disques, l’ajout optimal sera de 2,5 à 5 kg par semaine. Après la prise de poids, il convient de maîtriser la technique d'exécution, de conserver un nombre donné de séries et d'approches, puis de procéder à l'ajout d'une charge.
  2. La technique d'exécution doit être parfaitement maîtrisée. Vous pouvez contacter l'entraîneur ou quelqu'un qui sait. Si cela n’est pas possible, vous pouvez toujours trouver des informations sur la manière de faire tel ou tel exercice.
  3. Assurez-vous de faire de l'exercice. Il fait partie intégrante du début de l’entraînement et comprend une gamme complète de mouvements pour l’ensemble du corps, ainsi que la préparation de l’entraînement à venir. Si vous utilisez un développé couché, effectuez 2 à 3 sets d’échauffement avec de petits poids et un petit nombre de répétitions. Cela assurera la circulation sanguine dans les muscles et établira une connexion avec le système nerveux.
  4. Ne vous entraînez pas fatigué. Une grosse quantité de travail, le manque de sommeil, la mauvaise humeur et l’incapacité de bien manger pendant la journée constituent une raison importante pour refuser de s’entraîner afin de ne pas exposer votre corps à un stress supplémentaire.
  5. Suivez le régime d'alcool. Au cours de la leçon, vous devez boire au moins un litre d'eau. La consommation journalière de liquides est de 0,04 à 0,05 * poids mort. Grâce à l'eau, le sang ne s'épaissit pas, accélère l'apport en oxygène et en nutriments, améliore le passage des influx nerveux vers les tissus musculaires.
  6. Essayez de bien dormir. Il est préférable de dormir au moins 8 heures.

Comment réduire la douleur après l'exercice

Pour réduire la douleur, vous devez recourir aux méthodes suivantes:

  • Massages Il vous permet de disperser le sang à travers le corps pour assurer le flux de nutriments vers les zones souhaitées.
  • Exercice de restauration. Cet entraînement implique l’utilisation de 50% du poids de travail normal avec 15 à 20 répétitions dans l’ensemble, ce qui donne la circulation sanguine aux muscles. Ils reçoivent les nutriments et récupèrent plus rapidement. La signification de tels exercices est non seulement de réduire la douleur, mais également de répéter la technique des mouvements, en perfectionnant leurs compétences.
  • Attelage En raison de l'étirement des muscles, le flux sanguin augmente, ce qui augmente et accélère le processus d'élimination des cellules endommagées et, par conséquent, réduit la douleur.
  • Bonne nutrition. Dans le régime alimentaire doit être présent beaucoup de protéines, dont la quantité varie de 2 à 2,5 g par 1 kg de son propre poids. Pour prévenir le catabolisme, pour obtenir des acides aminés simples, il faut prendre du BCAA. Cela s'applique également à la glutamine, qui renforce également le système immunitaire, ce qui accélère la récupération complète du corps. L'admission de créatine vous permet d'augmenter l'endurance et la force des tissus musculaires en augmentant la concentration de phosphate de créatine.
  • Reposez-vous bien. Si la douleur interfère avec votre travail, vous devriez faire une pause de 2 à 5 jours. Cela vous permettra de récupérer complètement et de commencer les cours avec de nouvelles forces.

Parallèlement à ces méthodes, vous pouvez avoir recours au durcissement, à la visite du bain, au sauna, à l’utilisation d’une pommade chauffante, etc. Ces méthodes permettent d'améliorer la circulation sanguine dans les structures endommagées, ce qui permet aux muscles de récupérer beaucoup plus rapidement.

Résumant

La douleur après l'entraînement est un signe certain que les muscles sont douloureux, ce qui signifie que des microtraumatismes ont été obtenus, ce qui prouve l'efficacité des cours. L'essentiel est de pouvoir faire la distinction entre bonne et mauvaise douleur. Ils n'en ont pas peur, mais vous devez vous reposer et restaurer vos muscles. Sinon, il n'y aura aucun résultat positif de la formation.

"Bon" et "mauvais" douleurs musculaires

Le corps humain est conçu et créé par nature parfaite. Un grand nombre de muscles (les scientifiques, les biologistes ont compté jusqu'à 850) travaillent normalement en douceur, de manière interconnectée, de manière harmonieuse. Mais personne ne sait ce qu'est la douleur musculaire. Pourquoi les muscles font mal, si cette douleur est toujours causée par des désordres organiques, comment la soulager - des questions importantes. Après avoir reçu la réponse, vous serez capable d’agir avec compétence, rapidement et au maximum, en vous aidant au besoin.

Types de myalgies

La myalgie est un terme médical pour la douleur musculaire. Nous avons trois types de tissus musculaires:

  • Squelettique;
  • Tissu musculaire lisse;
  • Tissu cardiaque (myocarde).

Le muscle squelettique est constitué du système locomoteur, la plupart des muscles du corps sont squelettiques. Les personnes formées ont un tissu musculaire squelettique - jusqu'à 60%. Le syndrome de la douleur en violation de la santé survient dans les tissus corporels de toute nature.

Rappelez-vous: les muscles squelettiques, leurs mouvements, leurs contractions, leur relaxation, peuvent être contrôlés consciemment. Une gestion consciente et réfléchie permet d’ajuster leur travail, d’exécuter les actions souhaitées.

Les organes internes sont formés par le tissu musculaire lisse, ils fonctionnent indépendamment de notre conscience. Le tissu cardiaque fonctionne également sans notre volonté. L’homme ne peut contrôler le travail des muscles lisses et du tissu cardiaque consciemment et directement. Les méthodes d'influence indirectes restent à notre disposition. Ce qui - nous considérerons plus tard. Vous n'obtiendrez pas de résultats instantanés, mais avec patience, vous obtiendrez ce que vous voulez.

Quand une personne ressent de la douleur, un signal à ce sujet est envoyé au cerveau par les nerfs. La douleur elle-même est localisée dans les muscles, ils sont équipés de récepteurs de la douleur. Les terminaisons nerveuses lisent l'impulsion de ces récepteurs, la transfèrent au «centre de contrôle» - le cerveau. Une personne ressent une inflammation musculaire par la douleur (myalgie). Les types de douleur se distinguent par leur localisation, leur manifestation (nature), leur intensité.

Fibromyalgie

Lorsque la douleur est concentrée dans les muscles, les tendons et les ligaments, on parle de fibromyalgie. Maladie d'étiologie incertaine et de multiples manifestations douloureuses. Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie sont caractérisés par:

  • Maux de tête;
  • Instabilité de la température (sauts de température);
  • La réaction au son, la lumière est douloureuse;
  • La nature de la douleur de "verser" - elle commence à un site spécifique (cou, épaules) et s'étend progressivement ou rapidement à travers d'autres muscles du corps;
  • Les douleurs sont épuisantes, elles peuvent s’intensifier la nuit;
  • Sommeil intermittent défectueux, faiblesse matinale:
  • Réactions Méopathiques
  • Fatigue accrue, fatigue constante;
  • Anomalies nerveuses, une dépression peut survenir;
  • Douleurs musculaires dans tout le corps, localisation à prédominance symétrique.

Les avis sont controversés sur les causes de la fibromyalgie chez les chercheurs. Il est à noter qu’elle peut survenir comme maladie secondaire après un stress prolongé et des blessures. Les maladies infectieuses peuvent également donner lieu à une complication: douleurs musculaires, fibromyalgie.

Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de stimuli douloureux plus durement que les autres. La douleur qu'ils ressentent est plus forte. Il affecte l'humeur, provoque la névrose, la dépression. Le cerveau est responsable d'une telle réaction, mais ce n'est pas identique à la déviation mentale. Les causes présumées de la maladie:

  1. La synthèse des hormones responsables de la tension ou de la relaxation, du stress ou de l'euphorie est altérée. Un tel déséquilibre stimule vraisemblablement une augmentation de l'intensité musculaire.
  2. Les infections sévères à tiques (borréliose de Lyme, KGL) peuvent être une complication de la douleur intense - la fibromyalgie.
  3. Les infections virales d’étiologie différente et à évolution sévère portent également une terminaison similaire. La grippe normale peut "hériter" du corps.
  4. Faible immunité, réactions allergiques.
  5. Effet secondaire du médicament.
  6. Maladies qui entraînent un déséquilibre hormonal dans l'organisme, des perturbations du système endocrinien.
  7. Les fluctuations du niveau d'hormone de croissance accompagnent souvent les douleurs musculaires pathologiques.
  8. Prédisposition héréditaire.

Les femmes souffrent de fibromyalgie plus souvent que les hommes. La maladie dépend peu de l'âge: les adolescents et les personnes âgées tombent malades. Il n’est pas facile à diagnostiquer: des symptômes similaires manifestent des maladies du système nerveux, des erreurs de diagnostic sont possibles. Consultez un médecin expérimenté.

Myosite

La myosite est une maladie des muscles squelettiques. Ils peuvent être:

  • Inflammatoire;
  • Conséquence de la blessure;
  • Causé par une intoxication du corps;
  • Conséquences ou compagnons de maladies infectieuses.

La myosite se distingue par le nombre de muscles affectés par la myosite:

  • Local - douleur d'un muscle;
  • Polymyosite - plusieurs muscles sont touchés.

La myosite cervicale est en tête parmi les locales en fréquence, les lombaires sont légèrement en retard. Longue assise dans une position particulièrement inconfortable, la posture surcharge les muscles de tout le corps. Le cou et le bas du dos sont touchés en premier. Bureau (plat), ordinateur, climatisation - la combinaison parfaite pour le développement de ces types de myosite. Si tel est l'environnement habituel d'une personne. La douleur musculaire est aggravée par le mouvement.

Certaines des causes de la myosite ne dépendent que partiellement de la personne:

  • L'intoxication;
  • Les infections;
  • Blessures;
  • Maladies systémiques (échangeables - vascularite, lupus érythémateux). Cette cause conduit au développement de la polymyosite.

Le reste est plus facile à régler:

  • Surmenage de muscles individuels;
  • Long séjour dans une pose statique;
  • Faiblesse, entraînement musculaire, incapacité à supporter la charge;
  • Invasions parasitaires;
  • L'hypothermie

Dans la myosite, les muscles sont surchargés, compactés, le flux sanguin à l'intérieur des tissus ralentit. Une altération de la fonction musculaire et de la nutrition entraîne une douleur chronique.

Les brouillons agissent souvent comme un déclencheur de myosite sur le sol déjà préparé pour les raisons susmentionnées. Par conséquent, le temps des climatiseurs - la saison chaude - augmente l'incidence de la myosite non infectieuse par étiologie.

Nature virale de la myosite

La douleur, les douleurs musculaires, se propagent dans tout le corps, accompagnées de presque toutes les maladies virales causant de la fièvre. Le premier symptôme de l'introduction du virus dans le corps est une forte augmentation de la température et, en même temps, un tissu musculaire squelettique douloureux. Le diagnostic est parfois difficile: de nombreuses maladies se déclarent. Ils prennent en compte la situation épidémiologique de la région, les médecins agissent par la méthode de l'exclusion, recherchent des symptômes supplémentaires, prescrivent des tests.

La détection et l'élimination de l'infection provoquant la myosite corrigent la situation: la myosite est guérie simultanément à la maladie qui la provoque. Souvent, il disparaît à partir du moment de la normalisation de la température.

Dermatomyosite

Maladie systémique affectant les muscles squelettiques, affectant simultanément le processus inflammatoire et les muscles lisses. C'est difficile, avec de multiples violations:

  1. Il est difficile pour le patient de bouger, de se lever, de se maintenir à cause de la douleur et de la faiblesse du tissu musculaire. L'atrophie musculaire est possible avec un cours prolongé de dermatomyosite.
  2. Erythème (zones de rougeur intense) sur la peau du corps - dans 80% des cas.
  3. Dommages aux organes internes (poumons, coeur, reins).
  4. Souvent, les articulations sont enflammées.

La maladie peut se développer rapidement (dermatomyosite aiguë), mais elle peut également se présenter sous forme chronique ou avoir une évolution subaiguë modérée. Toute forme est difficile et dangereuse.

De manière fiable, les causes de la dermatomyosite n'ont pas été étudiées. Mais sans la cause de la maladie ne se développe pas. On présume que la formation de la maladie affecte:

  • Infections récemment transmises;
  • Séjour excessif au soleil du sud;
  • Effets secondaires de la vaccination et de plusieurs médicaments.

La maladie est traitée avec un médicament rhumatologue hormonaux.

Myalgie nature psychogène

Le psychisme est le système le moins étudié affectant toutes les sphères d'activité de l'organisme. Les facteurs psychogènes sont profondément ancrés dans le subconscient. Ils ne sont pas toujours reconnus, même par les médecins spécialisés dans leurs études. La douleur musculaire n'est pas toujours confirmée par un diagnostic spécifique. Examinez le patient, les paramètres indiquent la norme. Il n'y a pas d'anomalie organique dans les muscles ou les organes. Les articulations sont anatomiquement holistiques et fonctionnent normalement. Mais la douleur reste.

Ces douleurs sont attribuées à psychogène. La périodicité des symptômes est caractéristique, le patient ressent une douleur, les médecins ne peuvent pas encore déchiffrer sa nature.

Traitement symptomatique - analgésiques. La personne souffrant de douleur psychogène est indiquée:

  • Les sédatifs;
  • Consultation avec un psychothérapeute ou observation d'un neurologue;
  • Un changement de décor;
  • L'exclusion des facteurs de stress;
  • Procédures distrayantes;
  • Renforcement de l'immunité;
  • Prendre des vitamines;
  • Exercice thérapeutique.

Le choix d'un médecin expérimenté est important. Les personnes souffrant de douleurs psychogènes subissent souvent des dizaines d'examens non informatifs. Consultez des médecins hautement spécialisés. Tout le monde pose un diagnostic présomptif, prescrit de nouveaux tests. La personne est épuisée en courant en cercle, les médecins sont parfois ennuyés: tout est normal, et le patient n’accepte pas cela.

Il est important de comprendre le médecin et la personne qui a posé sa candidature à l’institution médicale. Une conversation informative délicate résoudra la moitié du problème. Si on vous dit avec irritation: «Vous avez besoin d'un psychiatre!» - cherchez un autre médecin. Un médecin irrité sous son impuissance a déjà signé. Pourquoi tes muscles te font mal, il ne le sait tout simplement pas.

Mal après l'exercice

La douleur qui survient le lendemain des séances d’entraînement est courante. Faire des exercices que vous n’êtes pas pour le plaisir: fixez-vous un objectif pour améliorer votre corps Renforce la santé par la charge sur les muscles. Le tissu musculaire squelettique est la seule de nos trois connaissances que nous avons le droit de gérer à notre discrétion. Les exercices l'homme le développe. Une grosse charge répondra avec des douleurs matinales. Excessive - ne fonctionnera pas le lendemain matin.

La douleur post-entraînement se produit avec un plus (bon) et un moins (mauvais).

Bon

Des activités raisonnablement planifiées ne peuvent pas passer inaperçues du corps. En faisant des exercices d'étirement qui ont perdu leur élasticité des muscles, vous bénéficiez de ces muscles. Mais ils sont habitués à un état anormalement raccourci. Un programme correctement sélectionné n’est pas dangereux - utile, mais la charge inhabituelle provoque une douleur après et au cours de la session. Soyez patient, vous restaurez la forme, améliorez la santé. Les ligaments et les tendons s'adapteront aux exercices, deviendront élastiques, vous gagnerez en souplesse et vous renforcerez.

L'essentiel est de ne pas abandonner. Beau corps, bonne santé valent la patience. Après un effort physique, les processus métaboliques sont activés, le flux sanguin augmente et les zones stagnantes sont éliminées. Des fibres musculaires plus rapides se développent. L'homme forme la santé et gagne en force.

Normalement, après une séance d'entraînement au jour 2, des douleurs musculaires apparaissent. Si le corps n'a pas répondu, la charge est insuffisante, renforcez-la.

Que faire avec les douleurs "d'entraînement", pourquoi surviennent-elles?

Dans les muscles qui travaillent, les processus métaboliques sont activés, de l'acide lactique est synthétisé. Le produit est nécessaire, est impliqué dans la production d'ATP - une substance qui fournit de l'énergie aux processus du corps. Sous une charge intense, de l'acide lactique en excès est produit. Il est nécessaire d'éliminer les résidus non utilisés du corps, ce qui provoque des douleurs, des brûlures dans les muscles après un exercice. C'est une réaction naturelle à la redondance. La règle de modération n'a pas été annulée. Dose charge raisonnable.

Considérez comment vous débarrasser de la douleur musculaire après l'exercice.

  1. Pour minimiser la douleur, ou ne pas manifester - utilisez un analgésique universel: le froid. Réchauffé à l'entraînement, sueur. Après avoir pris une douche, lavez la sueur. Procédures d’eau de finition - froid. Soit c'est une douche froide (à court terme - 1 minute, pas plus), soit vous plongez dans la piscine. L'eau doit être froide, le temps est le même. Une minute
  2. L'exposition au froid provoque un flux sanguin actif, sa précipitation vers les muscles, la lixiviation de l'excès d'acide lactique, sa dégradation et son élimination de l'organisme. La source de la douleur s'en va, l'état de santé est rétabli.
  3. Les procédures à froid aideront également le deuxième jour si, au début, vous ne les connaissiez pas ou si vous n'avez pas effectué de refroidissement rapide. Mais d’abord, faites les exercices d’échauffement, d’étirement. Pendant ce temps, la douleur s'atténuera. Terminez la douche comme décrit ci-dessus.
  4. Boire correctement organisé aidera à prévenir la douleur. Prenez périodiquement une gorgée d'eau propre (non gazéifiée) dans les pauses entre les exercices réguliers. Pendant le cours, buvez souvent, mais petit à petit - seulement une gorgée. Cela aide le corps à transférer des charges.
  5. Bain, sauna "en russe" (humide, à la vapeur) - immédiatement après les cours. Les avantages sont indéniables, mais seulement si cet échauffement se termine par une douche froide (pas fraîche) ou une brève immersion dans de l’eau froide (bain, piscine).
  6. Vous ne devriez pas vous réchauffer le lendemain lorsque vos muscles vous font mal. La douleur gonfle, le gonflement ne réchauffe pas. L'échauffement est un exercice acceptable, après la douche froide. Cela deviendra plus facile.

Mauvais

Une douleur intense qui dure plus de deux jours suggère des causes possibles:

  • Capacité d'adaptation excessive de l'organisme;
  • Lésion tissulaire traumatique, entorses;
  • La manifestation des symptômes est une maladie cachée qui coule;
  • Exacerbation d'une maladie chronique.

Si la température augmente, il y a une douleur, qui n'est pas caractéristique de la fatigue musculaire - consultez un médecin. Il est nécessaire de connaître l'état des organes et des systèmes internes, pour exclure la possibilité d'imposer des symptômes.

Causes de la douleur musculaire

La douleur est toujours musculaire, quel que soit l'endroit. Seul le type de muscle est différent. Les os et les nerfs ne contiennent pas de récepteurs de la douleur. Les causes des problèmes dépendent souvent de la personne.

Dans les muscles des jambes

Les jambes supportent la plus grande charge - elles supportent complètement le poids d'une personne. Les plaintes de douleurs dans les jambes sont fréquentes: même des jambes en bonne santé sont parfois fatiguées et blessées. Jambe douloureuse peut dans n'importe quelle partie.

La lourdeur, les sensations lancinantes dans les muscles de la cuisse apparaissent pour diverses raisons.

Vraisemblablement, une personne dormait dans une position confortable pour elle, mais non physiologique pour les muscles fémoraux ou la posture des articulations. Si lui ou le médecin n'identifie pas cette cause, aucun traitement du syndrome douloureux ne pourra être résolu. Comment l'enlever? Essayez de dormir dans une position différente, comparez les sensations. La douleur diminue - félicitez-vous, vous êtes en bonne santé.

La douleur à l’intérieur de la cuisse peut être un "entraînement", qui survient après avoir travaillé à travers les exercices d’étirement des muscles. Dans le muscle fémoral, une douleur est probable et lors d'un long séjour dans une position inconfortable, une surcharge statique.

La douleur dans les jambes au-dessus des genoux, qui n'est pas causée par des maladies systémiques, est fréquente chez les personnes non entraînées. Se produit après une charge inhabituelle sur les muscles extenseurs de la cuisse. Vous ne pouvez pas donner immédiatement des exercices de musculation sans un bon échauffement, un échauffement, un étirement des muscles. Cela s'applique également au travail dans le jardin: au début de la saison, vous ne pouvez pas calculer les forces, vous en faites trop. Les fléchisseurs et les extenseurs qui ont perdu l'habitude de l'hiver sont surmenés, de sorte qu'il est difficile de surmonter la douleur le lendemain.

Le kinésithérapeute Sergei Bubnovsky lors d'émissions télévisées montre les avantages de l'échauffement. Une personne qui n’atteint pas les doigts du sol, après avoir réchauffé les muscles du simulateur, le fait librement et sans douleur.

Douleur dans le muscle gastrocnémien symptôme désagréable et dérangeant. Les vaisseaux profonds des jambes sont touchés, des varices et une thrombophlébite se forment. Si la douleur réapparaît, elle est complétée par une boiterie (claudication intermittente) - une enquête est nécessaire. C’est ainsi que commence l’endartérite oblitérante, qui nécessite un traitement médical.

Les muscles des mollets souffrent également de la charge s'ils sont faibles.

Si la douleur à la jambe est causée par une ostéochondrose, une protrusion ou une hernie de la colonne vertébrale, la région glutéale du côté affecté est également douloureuse: le nerf sciatique la traverse (Fig. 2).

Dans les muscles des bras et de la poitrine

Douleur localisée au niveau de la ceinture scapulaire, des bras et du thorax, symptôme anxieux. Il n’est pas nécessairement causé par une maladie dangereuse, mais il est nécessaire d’analyser les symptômes à cet égard.

Rappelez-vous s'il y a eu ou si vous avez provoqué des facteurs la veille ou peu de temps avant l'apparition de la douleur:

  • Augmentation de la charge, surmenage;
  • Mouvement maladroit qui a causé la douleur;
  • Stress émotionnel.

Si vous souffrez de maladies chroniques: ostéochondrose, cardio-vasculaire - de telles douleurs se sont-elles déjà produites dans le contexte d'exacerbations de cette chronique?

L'analyse de l'état, la comparaison des facteurs aideront à orienter, à déterminer la tactique d'action. Si, à la fois, l'épaule et l'avant-bras font mal, le tableau est typique de l'ostéochondrose, mais la douleur cardiaque peut également se manifester. Appelez un médecin ou une ambulance. Lorsqu'il n'y a aucune possibilité de consulter, essayez de trouver la raison pour vous-même.

Différences dans les douleurs musculaires et cardiaques.

Musculaire

Cordial.

Renforce au mouvement, changement de position du corps. Vous pouvez trouver une position confortable dans laquelle la douleur va diminuer.

Il n'augmente pas et ne diminue pas lorsque vous vous déplacez et changez la position du corps.

En palpant, vous pouvez trouver un endroit - "l'épicentre" de la douleur.

À la palpation ne répond pas.

Blunts de prendre des analgésiques.

Les antidouleurs ne fonctionnent pas.

Périodiquement, puis augmente.

Le lieu de la douleur est clairement défini.

La douleur est "floue", il est difficile d'indiquer avec précision le lieu de sa concentration.

Prendre de la nitroglycérine ne réduit pas l'intensité de la douleur.

La nitroglycérine soulage ou soulage la douleur.

En éliminant le risque de crise cardiaque, nous étudions les symptômes afin de comprendre la cause du problème.

L'inconfort douloureux de l'épaule au coude est familier à beaucoup. L’épaule et l’avant-bras sont douloureux après une charge inhabituelle ou pendant celle-ci. Un système musculaire mal développé ne se lève pas, il est blessé. Une épaule et un avant-bras douloureux peuvent:

  • Entorse;
  • Périarthrite de la ceinture d’épaule;
  • Traumatisme de l'articulation (épaule, poignet, coude);
  • Complications de félon;
  • Inflammation des tendons;
  • Luxation;
  • Arthrose.

Il y a d'autres raisons, déterminées par une combinaison de signes.

La région thoracique, si le cœur est en ordre et qu'il n'y a pas eu de blessure, est généralement préoccupée par les problèmes de dos (ostéochondrose). La névralgie intercostale et l'herpès (zona) sont également des sources de douleur thoracique.

Supposez la cause de la maladie que vous pouvez. Établir de manière fiable le diagnostic - non. Trouvez une occasion de visiter ou d'appeler un médecin.

Dans le dos

Le plus souvent, la douleur survient dans les muscles du bas du dos et du col utérin. La région lombaire représente la charge principale lors du déplacement et du levage de poids. Un mauvais mouvement blesse même les muscles entraînés. Les faibles ne supportent même pas le travail avec la charge selon les règles.

Un lit mal choisi ou une posture inconfortable pendant le repos nocturne provoquera des douleurs après le sommeil. La douleur lombaire est également inévitable en cas de maladie:

  • Radiculite;
  • Ostéochondrose (lombaire);
  • Hernie discale de la colonne vertébrale;
  • Blessures;
  • Maladies internes d'organes rapprochés;
  • Douleur réfléchie dans les maladies internes.

Le muscle trapèze (Fig. 3) subit un effort excessif dû à un manque de mouvement. Les charges statiques qui maintiennent le corps pendant une longue période dans une position provoquent des douleurs dans le haut du dos et le cou. Il existe d'autres causes de blessures au muscle trapézoïdal:

  • Hernie spinale (cervicale et thoracique);
  • Blessures sportives;
  • Risques professionnels (conduite d'une voiture - posture statique, vibrations; travail uniforme sur le convoyeur, derrière la machine);
  • Vêtements inconfortables, serrés ou lourds;
  • Porter un poids sur une ceinture (sacs, sacs à dos) sur l'épaule;
  • Brouillons.

Les émotions négatives «réfléchissent» une personne. Stoop est l'une des causes les plus courantes de douleurs cervicales.

Dans les muscles du visage

Les muscles du visage souffrent aussi parfois et font souffrir leur maître. La douleur peut survenir dans n'importe lequel des muscles. La plupart des plaintes concernant les muscles masticateurs: la charge qui leur est appliquée est importante et, si les dents ne sont pas en ordre, asymétriques. Les prothèses dentaires infructueuses, violant la morsure, provoquent une douleur intense dans l'articulation temporo-mandibulaire. Le tissu musculaire adjacent est surmené, enflammé.

Après les problèmes "dentaires", allez:

  • Névralgie;
  • Douleurs réfléchies (des organes ORL, du cou, des épaules);
  • Causes psychogènes.

Soulager de telles douleurs ne peut que guérir la maladie qui les a causées.

Ventre et presse

La presse, si elle existe, se déclare comme un syndrome douloureux chez les sportifs. L'homme essayait trop, donnait la charge sur le ventre en classe, "pompait" la presse. Désagréable, mais pas effrayant. Un échauffement modéré avec exercices, une douche froide ou une courte compresse froide est recherché, et le problème est résolu.

Le corps change pendant la grossesse. Les tissus musculaires de l'abdomen s'étirent progressivement, entraînant une prise de poids accrue. Parfois, une femme ressent la douleur du processus. Ce n'est pas dangereux. Si, avant la grossesse, elle se préparait, faisait du sport ou faisait des exercices récréatifs, l’augmentation de l’abdomen est indolore. De plus, lors de la réalisation d'exercices conçus pour les femmes enceintes, une femme s'assure elle-même et l'enfant des sensations désagréables.

Avoir un enfant

La douleur musculaire chez un enfant, en particulier un petit, peut indiquer l'apparition d'une maladie infectieuse, une augmentation rapide de la température. Suivez ceci, mesurez la température. Observez s'il y a d'autres changements dans l'état de santé (éruption cutanée, difficulté à avaler, gonflement des ganglions lymphatiques). Les maladies infantiles se caractérisent par une forte fièvre, des douleurs musculaires, de l'anxiété et un manque de sommeil. Appelez le médecin - il diagnostiquera l'enfant. Attarder est dangereux. Même s'il ne s'agit que de fatigue, de surmenage ou de surcharge musculaire, il vaut mieux être en sécurité que de rater l'apparition d'une maladie grave.

Traitement et prévention

Si les gens réfléchissaient à la signification du mot "prévention", ils seraient rarement confrontés à la nécessité d'être traités. Mais la prévention intéresse moins une personne en bonne santé qu'une personne malade - un traitement. Parlons des deux concepts. Tout d'abord, sur le traitement.

Averti à plusieurs reprises de l'inacceptabilité de l'autotraitement, nous l'utilisons. Dans certains cas, c’est la seule solution possible, en même temps, la seule solution correcte.

  1. Il est étrange d’aller chez le médecin si une personne en bonne santé est surchargée d’entraînement et a pris une dose excessive. Les muscles endoloris qu'il peut récupérer lui-même. Comment traiter? Pas en poussant passivement le canapé en prévision du bien-être normal, mais en se réchauffant, en s'étirant et en ayant de l'eau froide. Encourage, aide, profite.
  2. La gêne causée par une surtension statique ne doit pas non plus être supportée par un médecin. Choisissez un laps de temps qui peut être facilement transporté, après ce laps de temps, levez-vous, marchez, étirez-vous, étirez-vous. Reposez vos muscles. Masser doucement douloureux. Cela deviendra plus facile. À la maison, préparez des crèmes salées pour la nuit (eau et sel - solution à 10%, tissu de coton imbibé et une serviette par-dessus). L'état est normalisé.
  3. Epaule douloureuse - ne l'allaite pas, donne le fardeau, juste comme il faut. Les mouvements de rotation sont sécurisés (ça va faire mal, ça va passer), et la poussée de la main d'un expandeur en caoutchouc.
  4. "Tiré" en arrière, soulevant un objet lourd - ne saisissez pas l'onguent de la douleur musculaire. C'est pour les extrêmement impatients et la mesure est temporaire. Étalez un tapis, allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Les coudes ont plié les genoux. La douleur ne donne pas? - Mettez un rhume sous le bas du dos et continuez le traitement. Tout s'améliorera souvent après la première leçon.

Tout n'est pas traité à la maison. Nécessite une attention médicale immédiate:

  • Conditions aiguës;
  • Blessures graves;
  • Maladies internes avec une température qui provoque des douleurs musculaires,
  • Maladies des enfants;
  • Retrosternal et irradiant à l'épaule (gauche, parfois droite) sensation de brûlure douloureuse;
  • Cas douteux et incompréhensibles.

Une personne qui a traversé une maladie perçoit autrement le concept de "prévention". Il ne veut pas se répéter, traite la prévention avec respect. Et elle est simple:

  1. Exercices simples de réveil.
  2. Douche froide ou bain - 1 minute.
  3. Pour tout travail, "ne pas s'asseoir" - prenez de courtes pauses. Marcher, s'étirer, se réchauffer. Asseyez-vous. Tout sauf utile.
  4. Surveillez le poids. La nourriture et encore des exercices aideront ici;
  5. Générer des émotions positives.
  6. N'ayez pas peur de la vie, rappelez-vous que c'est un mouvement. Et inversement: respecter le mouvement, ne pas oublier, c'est la vie.

Aimez le corps, qui vous est donné par la nature comme ça, pas pour le servir. La douleur dans les articulations et les muscles n'est pas une phrase. Rends-toi fort - toi-même. Prenons l'exemple de ceux qui n'abandonnent pas, qui ont souffert de blessures ou de maladies cruelles. Les surmonter est un exemple et un reproche plié devant le surmenage habituel de nos tissus qui souffrent depuis longtemps. Désactivé, jeté des béquilles. Les fauteuils roulants, se sont levés des roues. Artistes qui n'ont pas de mains. Paralympiens. Ils pourraient. Vous pouvez. Réveillez dans votre cœur le désir de retrouver la santé et ne le laissez pas s’endormir. Tout va s'arranger.



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