Faire du sport avec les pieds plats: opportunités et avertissements


La charge sur les pieds avec les pieds plats conduit toujours à la douleur, gonflement, fatigue. Avec un tel schéma, le sport semble impossible, car l’entraînement est associé aux charges quotidiennes. Il s'avère que même les athlètes en bonne santé peuvent avoir les pieds plats et leurs complications: cors, callosités, inflammation des tendons. Alors, est-il possible de faire du sport avec les pieds plats, et si oui, quel type est préférable?

Sports "nocifs"

Les orthopédistes affirment que la charge exercée sur les voûtes du pied pendant l’entraînement entraîne une fatigue accrue, car lorsqu’un exercice intense est exercé, la tension dans l’appareil musculo-ligamentaire du pied augmente. Après tout, les muscles ont une limite d'efficacité et pour le sport, le travail est typique à la limite et parfois au-delà de la limite des possibilités.

Cependant, dans certains cas, une exception est faite, et faire du sport est non seulement autorisé, mais même recommandé, il est seulement important de choisir correctement sa spécialisation. Nous allons donc commencer par définir ce qui est considéré comme interdit en cas de pied-à-terre. C'est:

  • patinage sur glace;
  • le hockey;
  • le patinage artistique;
  • des sauts;
  • soulever des haltères et des poids;
  • le tennis;
  • le badminton;
  • marcher dans les steppes.

En même temps, l'appareil ostéo-ligamentaire subit un stress énorme, est sujet à de fréquents microtraumatismes. Les séances d'entraînement à part entière sont contre-indiquées non seulement pour les pieds plats, mais également pour l'éperon de talon, qui se développe souvent contre l'aplatissement du pied.

Le patinage, le patinage artistique et le hockey sont considérés comme des sports qui vont nuire en raison de leur spécificité: ils réduisent les propriétés de dépréciation du pied, modifient ses points de fixation physiologiques. Pour les athlètes professionnels, la formation d'une "bosse" à la base du pouce est considérée comme naturelle et nécessite souvent une intervention chirurgicale.

Les sauts classiques sont également interdits, car ils sont liés à la tension du système musculo-ligamentaire et à la pression élevée, ce qui nécessite une dépréciation accrue. À chaque saut, la charge sur les jambes et la colonne vertébrale augmente, de sorte que les sauts ne peuvent pas être exercés lors de l'aplatissement du pied, ainsi que lors d'une scoliose, avec l'éperon de talon.

Une contre-indication relative aux activités sportives avec les pieds plats dansent. Le fait est que dans le ballet et la danse de salon, le support et la charge principale sont exécutés à l’avant du pied. Mais avec la malformation valgus, les classes de ballet, lorsque la jambe doit littéralement se placer en première position, peuvent entraîner une invalidité de plusieurs années. Cependant, en faisant des danses folkloriques, vous pouvez même restaurer les arches du pied.

Considéré comme une natation controversée. Il est nécessaire d’approcher de manière sélective la pratique de ce type de sport, car lorsqu’on aplatit le pied, l’entraînement entraîne soit une diminution des poches, soit une augmentation de la douleur.

Quant à savoir s'il est possible de pratiquer la natation, le rôle particulier est joué par les caractéristiques de la pathologie, ainsi que par le style qu'il a décidé de pratiquer. Ainsi, nager un crawl améliore la capacité du système musculo-squelettique des jambes à se contracter, il est donc préférable de le refuser.

Le style de vie doit être actif!

Aujourd'hui, l'orthopédie recommande des sports pouvant être pratiqués tout en aplatissant le pied. Ceux-ci comprennent:

  • courir
  • natation style libre;
  • ski amateur;
  • volley-ball;
  • équitation;
  • arts martiaux.

Chacun de ces sports peut être choisi avec la bonne répartition des charges et le choix de la forme, en particulier lorsque des chaussures spéciales sont fournies. Cependant, avec un entraînement intensif, même l'apparence autorisée peut entraîner des changements dus à l'éperon de talon ou à un autre type de déformation.

Si vous optez pour la course à pied, vous devez vous procurer des baskets ou des mocassins spécialement conçus pour ces activités afin que les chaussures soient parfaitement adaptées à leur taille et à leur exhaustivité. Les orthopédistes recommandent de choisir des baskets à semelle fine, ainsi que des supports spéciaux pour le cou-de-pied permettant un amorti correct du pied. Ces options sont aujourd'hui proposées par de nombreux fabricants de chaussures de sport. La formation initiale doit être courte, puis augmenter progressivement la charge, la distance et la durée de l’emploi.

La natation est recommandée en cas de courbure du pied, de la colonne vertébrale ou d'autres troubles du système locomoteur. Il a été remarqué que les mouvements actifs des jambes dans l’eau donnent de bons résultats avec l’éperon de talon créé contre l’aplatissement du pied et renforcent également tous les muscles et les ligaments. Pendant la natation, il se produit une tension et une relaxation des muscles des jambes, ce qui contribue à renforcer les arches du pied. Pour obtenir le meilleur effet thérapeutique de la natation, vous pouvez utiliser des nageoires pendant l’entraînement.

Selon les orthopédistes, le sport équestre est un moyen approprié de prévenir l’aplatissement du pied. Ici sont travaillés les muscles et les tendons du dos et des hanches. Les arts martiaux sont également considérés comme une excellente option car, dans le karaté et l’aïkido, l’entraînement vise à améliorer l’élasticité des muscles et des tendons, et la transition d’un stade à l’autre se fait sans heurts. Il est également utile de faire de l’aérobic aquatique, de la plongée, de l’athlétisme et du cyclisme.

Les pieds plats et le sport ne s'immisceront pas dans une approche raisonnable de l'organisation de l'entraînement. Les charges doivent être augmentées progressivement, mais en cas de douleur en cours, le type de charge et son intensité doivent être modifiés. En outre, les médecins recommandent dans tous les cas d'utiliser des semelles médicales et orthopédiques. Cela contribuera à l'entraînement pour assurer une répartition uniforme de la charge sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville. Selon les besoins, les semelles sont faites sur une impression individuelle.

Est-il possible de faire du sport avec les pieds plats et lesquels?

Bonjour mes chers lecteurs! Le sport est-il contre-indiqué aux personnes ayant les pieds déformés? En fait, de nombreuses espèces sont contre-indiquées, mais pas toutes. Que pouvez-vous faire et qu'est-ce qui n'en vaut pas la peine? Vous trouverez la réponse dans l'article, alors lisez attentivement!

Est-ce possible ou non?

Pieds plats et sport - sont-ils compatibles? Compatible, mais la culture physique doit être correctement sélectionnée.

La difformité du pied est une pathologie individuelle que chacun développe à sa manière. C'est pourquoi les formations doivent également être sélectionnées individuellement.

Vous trouverez ci-dessous les sports les plus populaires et leur compatibilité avec la pathologie ci-dessus.

Après avoir lu attentivement l'article, vous saurez si vous pouvez jouer au football avec les pieds plats, danser et nager, quelles classes sont catégoriquement contre-indiquées, et lesquelles sont non seulement possibles, mais nécessaires.

Contre-indications catégoriques: de quoi s'agit-il?

Commençons par les contre-indications, car c'est très important. Les pieds plats sont souvent contre-indiqués dans les sports, notamment dans les types suivants:

Une telle culture physique surcharge considérablement le pied et contribue à la déformation. En agissant ainsi, vous ne ferez qu'empirer les choses.

Chaque type d’éducation physique alourdit d’une manière ou d’une autre les membres inférieurs. Et qu'est-ce qui se passe, les pieds plats et le sport ne peuvent pas être combinés? C'est possible, mais cela doit être fait avec compétence et prudence.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant les séances d'entraînement. Très probablement, il vous dira la même chose qui est écrite dans cet article.

Pourquoi le hockey et le ballet sont-ils contre-indiqués?

Ces types d’éducation physique vous obligent à porter des chaussures spéciales, qui n’affectent pas vraiment les membres inférieurs.

Les patins au hockey, par exemple, violent les capacités de dépréciation du pied.

Dans le ballet, les chaussures mettent le pied dans une position peu naturelle. De telles charges développent rapidement les pieds plats au stade le plus sévère et peuvent également causer des blessures graves.

Qu'en est-il du football amateur?

Nous savons déjà que le football professionnel est contre-indiqué. Et amateur? Selon les médecins, il est possible de jouer au football amateur même avec le deuxième degré de déformation du pied. L'essentiel est de choisir les bonnes chaussures orthopédiques confortables et confortables.

Si vous voulez pratiquer exactement le football, je vous conseille de fabriquer des chaussures sur mesure pour un projet individuel et de les équiper de semelles orthopédiques.

Quelles danses ne sont pas contre-indiquées?

La même chose peut être dite à propos de la danse: il est permis de pratiquer, mais pas à un niveau professionnel ou de ballet. Et quels styles faut-il mieux essayer? Les orthopédistes estiment que les danses folkloriques sont idéales dans ce cas.

Si vous adoptez une approche responsable et compétente des cours, ces types d’éducation physique vous aideront à corriger partiellement les problèmes de pieds et à renforcer vos membres inférieurs.

Puis-je courir?

Il est non seulement possible de courir, mais même nécessaire, mais seulement correctement et avec précaution. Si vous allez courir, assurez-vous de choisir des chaussures orthopédiques de haute qualité et de commencer votre entraînement en douceur: commencez par courir sur de courtes distances, puis augmentez progressivement la charge.

Essayez de marcher sur la semelle entière en même temps pendant la course, mais comme si vous rouliez pour que les fonctions d’amortissement du pied soient formées.

À propos, les baskets à semelles fines et les renforts de haute qualité sont plus adaptés au jogging.

Aujourd'hui, de nombreux fabricants produisent toute une série de chaussures de sport spécialisées pour enfants et adultes.

Les leçons les plus utiles pour les personnes aux pieds déformés

Maintenant, vous savez quoi éviter avec les pieds plats chez les adultes et les enfants. Et quelles classes seront utiles pour une personne aux jambes déformées? Les médecins orthopédistes recommandent à leurs patients:

• sauts - les parties inférieures des jambes ne se contractent pas en même temps, mais les muscles de la colonne vertébrale, le mollet, les fesses et les cuisses lombaires sont entraînés;

• arts martiaux, par exemple, cours de taekwondo: tout le système musculo-squelettique est entraîné et tempéré;

• la nage libre est une éducation physique idéale sans charges traumatiques dangereuses pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants.

Vous savez maintenant que les pieds plats et le sport peuvent être combinés. Assurez-vous de consulter votre médecin avant toute activité, car chaque cas de déformation du pied est différent et ce qui convient à un patient peut ne pas convenir à un autre.

Assurez-vous de choisir des chaussures de haute qualité pour les cours, ne vous en faites pas, surtout si le problème commence à se développer chez l'enfant et qu'il peut toujours être résolu. Et n'oubliez pas de faire de l'exercice physique - thérapie physique.

Exercise thérapeutique contre les déformations du pied

La thérapie par l’exercice est une série d’exercices spéciaux à but thérapeutique. Pour le traitement des déformations du pied, il est recommandé d'essayer les exercices suivants:

• malaxer les jambes, tourner les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et contre;

• pression des doigts (alternativement et ensemble, ainsi que les gros doigts séparément);

• traction de soi-même et de soi-même aux chaussettes (ceci doit être fait avec précaution, sans décoller les talons du sol);

• soulever divers objets avec les orteils depuis le sol (les objets peuvent être les suivants: feutres, crayons, gros boutons lisses, galets, châtaignes, balles molles de différentes tailles, casquettes et capsules, toutes sortes de petits pots et bulles);

• marcher sur des tapis de massage;

• rouler des bâtons et des bouteilles sur le sol (aide à former la bonne arche du pied et procure un massage agréable et agréable);

• plier les orteils à tour de rôle (si vous êtes engagé avec l'enfant, vous pouvez transformer l'entraînement en divertissement, pour que ce soit plus intéressant et même essayer de le tordre avec vos orteils).

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Ecrivez dans les commentaires quels cours vous suivez et ce qu’ils vous donnent. Bonne santé à toi! Tout le meilleur!

Est-il possible de faire du sport avec les pieds plats?

Puis-je faire du sport avec les pieds plats, tout dépend du sport

  • Sports "nocifs"
    • Le style de vie doit être actif!

La charge sur les pieds avec les pieds plats conduit toujours à la douleur, gonflement, fatigue. Avec un tel schéma, le sport semble impossible, car l’entraînement est associé aux charges quotidiennes.

Il s'avère que même les athlètes en bonne santé peuvent avoir les pieds plats et leurs complications: cors, callosités, inflammation des tendons.

Alors, est-il possible de faire du sport avec les pieds plats, et si oui, quel type est préférable?

Sports "nocifs"

Les orthopédistes affirment que la charge exercée sur les voûtes du pied pendant l’entraînement entraîne une fatigue accrue, car lorsqu’un exercice intense est exercé, la tension dans l’appareil musculo-ligamentaire du pied augmente. Après tout, les muscles ont une limite d'efficacité et pour le sport, le travail est typique à la limite et parfois au-delà de la limite des possibilités.

Cependant, dans certains cas, une exception est faite, et faire du sport est non seulement autorisé, mais même recommandé, il est seulement important de choisir correctement sa spécialisation. Nous allons donc commencer par définir ce qui est considéré comme interdit en cas de pied-à-terre. C'est:

  • patinage sur glace;
  • le hockey;
  • le patinage artistique;
  • des sauts;
  • soulever des haltères et des poids;
  • le tennis;
  • le badminton;
  • marcher dans les steppes.

En même temps, l'appareil ostéo-ligamentaire subit un stress énorme, est sujet à de fréquents microtraumatismes. Les séances d'entraînement à part entière sont contre-indiquées non seulement pour les pieds plats, mais également pour l'éperon de talon, qui se développe souvent contre l'aplatissement du pied.

Le patinage, le patinage artistique et le hockey sont considérés comme des sports qui vont nuire en raison de leur spécificité: ils réduisent les propriétés de dépréciation du pied, modifient ses points de fixation physiologiques. Pour les athlètes professionnels, la formation d'une "bosse" à la base du pouce est considérée comme naturelle et nécessite souvent une intervention chirurgicale.

Les sauts classiques sont également interdits, car ils sont liés à la tension du système musculo-ligamentaire et à la pression élevée, ce qui nécessite une dépréciation accrue.

À chaque saut, la charge sur les jambes et la colonne vertébrale augmente, de sorte que les sauts ne peuvent pas être exercés lors de l'aplatissement du pied, ainsi que lors d'une scoliose, avec l'éperon de talon.

Une contre-indication relative aux activités sportives avec les pieds plats dansent. Le fait est que dans le ballet et la danse de salon, le support et la charge principale sont exécutés à l’avant du pied.

Mais avec la malformation valgus, les classes de ballet, lorsque la jambe doit littéralement se placer en première position, peuvent entraîner une invalidité de plusieurs années.

Cependant, en faisant des danses folkloriques, vous pouvez même restaurer les arches du pied.

Considéré comme une natation controversée. Il est nécessaire d’approcher de manière sélective la pratique de ce type de sport, car lorsqu’on aplatit le pied, l’entraînement entraîne soit une diminution des poches, soit une augmentation de la douleur.

Quant à savoir s'il est possible de pratiquer la natation, le rôle particulier est joué par les caractéristiques de la pathologie, ainsi que par le style qu'il a décidé de pratiquer. Ainsi, nager un crawl améliore la capacité du système musculo-squelettique des jambes à se contracter, il est donc préférable de le refuser.

Le style de vie doit être actif!

Aujourd'hui, l'orthopédie recommande des sports pouvant être pratiqués tout en aplatissant le pied. Ceux-ci comprennent:

  • courir
  • natation style libre;
  • ski amateur;
  • volley-ball;
  • équitation;
  • arts martiaux.

Chacun de ces sports peut être choisi avec la bonne répartition des charges et le choix de la forme, en particulier lorsque des chaussures spéciales sont fournies. Cependant, avec un entraînement intensif, même l'apparence autorisée peut entraîner des changements dus à l'éperon de talon ou à un autre type de déformation.

Si vous optez pour la course à pied, vous devez vous procurer des baskets ou des mocassins spécialement conçus pour ces activités afin que les chaussures soient parfaitement adaptées à leur taille et à leur exhaustivité.

Les orthopédistes recommandent de choisir des baskets à semelle fine, ainsi que des supports spéciaux pour le cou-de-pied permettant un amorti correct du pied. Ces options sont aujourd'hui proposées par de nombreux fabricants de chaussures de sport.

La formation initiale doit être courte, puis augmenter progressivement la charge, la distance et la durée de l’emploi.

La natation est recommandée en cas de courbure du pied, de la colonne vertébrale ou d'autres troubles du système locomoteur.

Il a été remarqué que les mouvements actifs des jambes dans l’eau donnent de bons résultats avec l’éperon de talon créé contre l’aplatissement du pied et renforcent également tous les muscles et les ligaments.

Pendant la natation, il se produit une tension et une relaxation des muscles des jambes, ce qui contribue à renforcer les arches du pied. Pour obtenir le meilleur effet thérapeutique de la natation, vous pouvez utiliser des nageoires pendant l’entraînement.

Selon les orthopédistes, le sport équestre est un moyen approprié de prévenir l’aplatissement du pied. Ici sont travaillés les muscles et les tendons du dos et des hanches.

Les arts martiaux sont également considérés comme une excellente option car, dans le karaté et l’aïkido, l’entraînement vise à améliorer l’élasticité des muscles et des tendons, et la transition d’un stade à l’autre se fait sans heurts.

Il est également utile de faire de l’aérobic aquatique, de la plongée, de l’athlétisme et du cyclisme.

Les pieds plats et le sport ne s'immisceront pas dans une approche raisonnable de l'organisation de l'entraînement. Les charges doivent être augmentées progressivement, mais en cas de douleur en cours, le type de charge et son intensité doivent être modifiés.

En outre, les médecins recommandent dans tous les cas d'utiliser des semelles médicales et orthopédiques. Cela contribuera à l'entraînement pour assurer une répartition uniforme de la charge sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville.

Selon les besoins, les semelles sont faites sur une impression individuelle.

Choisir une section sportive pour un enfant

La fille a souvent un rhume? Emmenez-la à la patinoire. Fils de Gget? Laissez-le jouer au football... En fait, tout n'est pas si simple. Lorsque vous choisissez une section sportive pour un enfant, vous devez prendre en compte de nombreux autres facteurs.

: 19 octobre 2009

Nous donnons à l'enfant le sport pour des raisons de santé, mais même dans les sections réservées aux enfants, les cours sont inévitablement associés à de lourdes charges. Chaque sport a ses avantages et ses inconvénients.

Renforce le système nerveux, aide à la formation adéquate du système musculo-squelettique, améliore la respiration et la circulation sanguine.

Un enfant ne doit pas être envoyé à la piscine s'il présente des affections cutanées chroniques (champignons, infections, eczéma), des maladies des yeux (conjonctivite, blépharite, kératite), du système cardiovasculaire (par exemple, insuffisance cardiaque), un ulcère peptique ou une allergie.

Dans le football, les muscles des jambes et de la ceinture pelvienne se développent. En basketball, le travail des analyseurs visuel, moteur et vestibulaire est amélioré, les capacités des systèmes respiratoire et cardiovasculaire et la coordination des mouvements sont améliorées. Le volleyball développe la vitesse et la précision des réactions, l'agilité, l'œil, améliore la posture. Au hockey, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, nerveux et musculo-squelettique sont renforcés.

. Dans tous ces sports, l’enfant est depuis longtemps dans une position verticale avec une charge sur la colonne vertébrale et une charge de choc sur les pieds.

Et cela n’est nullement inacceptable pour les enfants présentant une instabilité des vertèbres cervicales (instabilité, facilité de déplacement lors de mouvements brusques), un pied plat et un ulcère peptique.

En deuxième place après la natation sur l'efficacité du développement du système respiratoire. Ce sport aristocratique aidera à améliorer le métabolisme, à perdre du poids et à se débarrasser de la scoliose, renforçant ainsi les muscles de votre dos.

. Avant de donner l'enfant à la section, vous devez consulter un chirurgien et un orthopédiste. L'instabilité des vertèbres cervicales, les pieds plats, l'ostéochondrose - tous les maux pour lesquels les mouvements brusques et les charges élastiques sont contre-indiqués, sont une contre-indication au tennis sérieux.

Le sport idéal pour les enfants ayant une psyché instable, car ils apprennent à réguler leur état mental.

En outre, la section de wushu est recommandée pour les enfants souffrant d'asthme et ne sortant généralement pas du rhume.
.

En cas de maladie cardiaque et de myopie, même ce sport délicat doit être résolu par un médecin.

Ces deux sports d’hiver sont très utiles pour le développement du système musculo-squelettique, cardiovasculaire et respiratoire, augmentent l’efficacité et l’endurance.

Ils sont particulièrement utiles pour les enfants atteints d'énurésie: les muscles pelviens qui contrôlent la miction se renforcent.

Les skis et les patins sont d'excellents assistants pour les pieds plats et la courbure de la colonne vertébrale: la charge sur la colonne vertébrale et les pieds est petite et proportionnelle.

Il contribue également à la régulation de la circulation sanguine et à la restauration du métabolisme.
. Ne vous adonnez pas à ces sports avec asthme (mais avec bronchites et pneumonies fréquentes, au contraire, vous pouvez), insuffisance cardiaque, gastrite et ulcères.

Souples, flexibles et dotés d'une coordination parfaite des mouvements, les gymnastes admirent leurs pairs et se débarrassent facilement de la dysplasie, des troubles de la posture, de la malnutrition, des malformations thoraciques, de la scoliose et de l'ostéochondrose à l'entraînement.
. Il faut être prudent chez les enfants présentant une luxation des vertèbres, un degré de myopie élevé et certaines maladies du système cardiovasculaire. Si le temps ne s'arrête pas, avec l'âge, la beauté et la légèreté peuvent se transformer en douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale, en polyarthrite et en troubles de l'appareil reproducteur.

Texte: Ekaterina Koshkina

: 19 octobre 2009

Pieds plats, chaussures de gymnastique et orthopédiques

Pieds plats - il semble être invisible, mais maladie plutôt désagréable. Fatigue constante des jambes, maux de dos, charge anormale sur les pieds, courbure du bassin et de la colonne vertébrale - toutes ces conséquences sont les conséquences de cette maladie.

C'est assez dangereux pour les personnes qui veulent faire de l'haltérophilie ou du bodybuilding. Ce ne sont là que quelques-uns des inconvénients que Flatfoot apporte. Comment est-il et est-il possible de le combattre? Le pied plat est transversal et longitudinal.

Signes de la transversale - il s’agit d’un appui complet du pied sur la tête de tous les os (sous une forme saine, l’appui ne va que sur le 1er et le 5e os), et le pied longitudinal est en contact avec l’ensemble du plan avec le sol.

Des pieds plats peuvent se développer suite à des blessures, à des charges lourdes, au travail en position debout, à des maladies musculaires. Si aucune action n'est entreprise, une augmentation de l'os du gros orteil ou une expansion et un allongement du pied peuvent se produire.

Déformation des pieds avec les pieds plats - un processus progressif. Plus le traitement commence tôt, mieux c'est. Quels sont les traitements?

Ce devrait être un cours entier. Cela dure généralement 5-10 minutes. Le cours standard comprend 10 à 12 procédures, généralement effectuées tous les deux jours. Avant le massage des pieds, il serait bon de faire un massage lombaire. Selon le stade et le type de pied plat, un massage différent est également proposé. Vous pouvez faire un massage général: commencez par le mollet, puis le tendon d’Achille, la jambe et la plante du pied. Vous pouvez également acheter des balles de massage spéciales. Ils aident à détendre le pied et à améliorer la circulation sanguine.

Gymnastique des jambes La gymnastique des jambes peut aider à renforcer les muscles. Cette procédure ne vous prendra que 15 minutes. Vous pouvez vous lever tôt le matin et consacrer du temps à votre santé. Vous trouverez ci-dessous une liste d’exercices pour les jambes: 1.

Marcher alternativement - sur les orteils, puis sur les talons. 2. Prenez un petit chiffon, placez-le sur le sol. Essayez de le soulever avec vos orteils. Répétez l'exercice plusieurs fois. 3. Asseyez-vous sur la chaise, prenez le ballon.

Serrez ses pieds et lentement, soulevez-le et abaissez-le 10 fois. 4. Assis sur une chaise, posez vos mains sur vos genoux. Relevez le plus possible vos talons au-dessus du sol. Fixez les pieds dans cette position pendant quelques secondes.

Répétez l'exercice plusieurs fois.

Semelles orthopédiques et chaussures

La semelle orthopédique est une étiquette modifiée pour les chaussures. Il est appliqué à la fois à la croix et au pied plat longitudinal. Si vous avez les pieds plats et que vous vous êtes adressé à un médecin à ce sujet, vous pouvez généralement recevoir des informations et une référence vous permettant d'acheter de telles semelles. Les semelles intérieures peuvent être faites individuellement ou en grande quantité. Il est préférable d’acheter une semelle intérieure en cuir véritable pour éviter les désagréments au porter. Il s'adapte également facilement aux caractéristiques de votre pied.

Si vous faites de la musculation, il serait bon de faire attention aux chaussures orthopédiques.

Du fait que vous soulevez beaucoup de poids, les pieds plats peuvent se développer plus rapidement. Donc, du schiste ou des baskets sur une semelle plate - pas pour vous.

Choisissez des chaussures qui ont la forme de semelle suivante:

Ou vous pouvez demander au consultant du magasin s’il a des chaussures orthopédiques. Sinon, vous pouvez mettre une semelle orthopédique dans une chaussure normale et confortable.

Dans tous les cas, faites attention aux chaussures qui ont une semelle dure. Si vous avez plus d’argent, vous pouvez acheter les poids parce que leur objectif est simplement de protéger les pieds plats.

Bien sûr, ils ne peuvent pas prévenir cette maladie, mais il sera utile de garder le pied dans la bonne position.

Le plus souvent, pour une raison quelconque, on trouve des pieds plats chez les femmes. Donc, si vous êtes engagé dans le hall et que vous soulevez un poids important, soyez attentif aux chaussures! Vous ne devriez pas acheter de crochet moderne et multicolore.

Pourquoi Ils ne tiennent pas le pied correctement. Premièrement, des baskets, souvent en tissu léger avec des empiècements en mesh. Peut-être que c'est bon pour la course à pied, mais pas pour le gymnase.

Le tissu sur les chaussures de sport doit être serré, bien ajusté au pied, bien lacé.

Deuxièmement, dans les baskets à la mode, la semelle est en matériau souple, elle n’est pas stable et même en général, elle présente un vide entre les couches de la semelle. Ce n'est pas non plus approprié.

Ne pas économiser sur la santé. Sois attentif à ton corps. Si vous essayez d’améliorer votre santé avec l’aide du gymnase, faites-le à bon escient en choisissant les chaussures adéquates et confortables.

Luttant avec les pieds plats

Le pied plat est un aplatissement des arches du pied - transversal, longitudinal ou les deux. Dans toutes les formes de cette violation, la thérapie par l'exercice est prescrite.

Les étudiants avec les pieds à plat (avec quelques exceptions) appartiennent au groupe médical préparatoire, c.-à-d.

engagé dans le groupe principal, mais avec quelques contre-indications lors de l'utilisation d'exercices séparés.

En outre, ils doivent recevoir des tâches individuelles pour que le nombre de cours quotidiens soit d'au moins trois. Les gars avec un troisième degré de pied plat, qui est combiné avec une mauvaise installation du talon, peuvent assister à un groupe médical spécial.

-augmenter l'endurance globale et la force des muscles qui forment les arches du pied;

-amélioration de la performance physique et renforcement général du corps.

L'objectif principal dans la correction de la déformation du pied est la formation des muscles qui forment leurs voûtes. Tout d'abord, il s'agit du gastrocnémien, des muscles tibiaux antérieur et postérieur, des fléchisseurs des doigts, des muscles qui assurent la rotation du pied vers l'intérieur et des muscles interplusoméraux.

-charges statiques prolongées en position debout;

-portant des fardeaux importants;

-les exercices de la position de départ avec les jambes étendues, lorsqu'une charge importante (poids corporel) tombe sur la voûte interne du pied;

-descendez, courez longtemps ou marchez sur une surface dure (asphalte).

Durant la période d'introduction (septembre à la mi-octobre), les exercices sont effectués à partir d'exercices légers.

position flottante - assis et allongé. Pour augmenter la charge globale, les exercices dynamiques alternent avec la relaxation des muscles des membres inférieurs. Il est nécessaire de réaliser l'alignement du tonus des muscles qui maintiennent la position correcte du pied.

Pour ce faire, vous pouvez marcher sur les chaussettes, sur le bord extérieur du pied, saisir de petits objets avec vos orteils en position assise, etc. Comme pour les déformations de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’atteindre la fatigue des muscles qui déterminent l’état de la voûte plantaire.

Une condition importante est la répétition d'exercices tout au long de la journée.

Pendant la période principale (mi-octobre - début mai), on s’attache à une nouvelle augmentation de la charge, pour laquelle on utilise des exercices avec résistance, avec des objets, de la position initiale de la partie antérieure aux orteils (roulement des chaussettes au talon et au dos, etc.), en sautant, différents types de marche (sur les orteils, les talons, le bord extérieur des pieds).

Des exercices spéciaux doivent être alternés avec des exercices de développement généraux avec posture et renforcement des muscles du corps.

Les résultats favorables du traitement sont exprimés par la disparition totale ou partielle des sensations désagréables dans les jambes avec un effort prolongé, la normalisation des pieds et la démarche.

Mais même si les études (selon la méthode Chizhina) ne montrent pas une réduction du manque de stabilité, cela ne veut pas dire que vos cours ont été vains, car, grâce à la formation systématique de l'enfant, l'appareil ligamento-ligamentaire est renforcé, les maux de tête et autres conditions inconfortables et augmente la performance globale. De plus, dans ce cas, même la présence de pieds plats n'empêche pas l'écolier de faire du sport et sous plusieurs de ses formes d'atteindre des résultats élevés.

Très efficace dans le traitement et la prévention des pieds plats dans le système de thérapie physique natation. Lorsque vous nagez sur le pied, une charge importante tombe, ce qui renforce et développe les muscles qui retiennent ses voûtes, ainsi que ceux du bas des jambes. De plus, il n’ya pas d’action statique sur le pied.

Il est particulièrement utile de nager en rampant sur la poitrine et le dos, dans laquelle les muscles soutenant le pied (en tournant sa semelle vers l’intérieur) sont considérablement renforcés, ainsi que la brasse, qui renforce les muscles qui assurent la flexion plantaire du pied.

Comme maîtriser la brasse et le crawl est souhaitable de se lancer dans les nageoires.

Seulement dans le complexe

La thérapie physique dans le traitement du pied plat doit être associée à des mesures d'hygiène, au choix des chaussures adéquates, aux appareils orthopédiques, au massage, à la définition du mode moteur optimal.

Le massage contribue à la suppression du tonus dans certains muscles et augmente dans d'autres - les affaiblis. Mais il ne faut pas oublier que le massage sans thérapie par l'exercice ne donnera pas un résultat positif.

La thérapie des pieds plats inclut le port de chaussures orthopédiques avec des semelles spéciales -spinopathes (il est important que l'enfant soit debout pendant longtemps).

Comment ramasser des chaussures

Faites attention à la façon de choisir les chaussures pour éviter la survenue de pieds plats et d’autres problèmes.

La taille, le style et la densité de la semelle de la chaussure ne doivent pas entraver le développement du pied. La semelle dure rend la marche difficile, réduit la performance des muscles de la jambe, augmente la température de la peau des jambes et la transpiration.

Le port de chaussures plus petites donne des sensations désagréables et favorise la formation de callosités, perturbe la circulation des pieds, raison pour laquelle ils ont froid en hiver; et avec une taille de pied plus grande, il «floue» comme s'il s'agissait de chaussures, ce qui peut provoquer des pieds plats.

Il convient de mentionner en particulier le port de chaussures à talons hauts par les écoliers des classes moyenne et inférieure, dont le squelette n’a pas encore été formé.

Le fait est que lorsque le talon est supérieur à 2-3 cm, le centre de gravité du corps se déplace vers l’avant et la majeure partie de sa masse tombe sur la partie antérieure du pied (voir

table), ce qui conduit au développement du pied plat et s'avère être une condition préalable sérieuse à l'apparition des varices avec l'âge.

En outre, afin de maintenir l’équilibre dû au déplacement du centre de gravité, l’enfant déplace le bassin et les épaules vers l’avant, amenant le bassin à s’étirer et à se développer.

Dans le même temps, une personne se distingue par une démarche non naturelle à la minceur, ce qui entraîne une fatigue rapide lors de la marche. Ainsi, une démarche instable et une mauvaise posture se forment. C’est pourquoi les chaussures à talons hauts sont non seulement indésirables, mais aussi nuisibles. Cependant, il n'est pas recommandé de porter des chaussures sans talon, la meilleure option est un talon de 2 à 3 cm de hauteur: le poids du corps est alors réparti uniformément sur tout le pied et la marche ne sera pas fatigante.

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Quelles charges sont contre-indiquées en cas de pied plat longitudinal du 2e degré? :

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Comment déterminer votre zone de combustion des graisses?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

«Le pouls doit être surveillé en fonction de votre âge, et non de votre poids et de votre taille. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la formule suivante: (220 - âge) - fréquence cardiaque au repos * à 0,6 (niveau inférieur) ou à 0,8 (niveau supérieur). Pendant l'entraînement qui brûle les graisses, il est nécessaire de garder le pouls dans ces chapelles. "

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment "sécher"?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

«Il y a 3 règles de base. Premièrement: augmentez le nombre et la durée de votre cardio. Deuxièmement, réorganisez votre régime en vous concentrant sur la consommation de plus de protéines et de moins de glucides.

Rappelez-vous que l'excès de protéines dans le corps compense les perturbations hormonales causées par le stress lors de la perte de poids (car les hormones sexuelles ont une structure protéique).

Et troisièmement, n'oubliez pas de surveiller le niveau des hormones de la structure peptidique - la glande thyroïde et l'hypophyse, afin d'éviter toute perturbation hormonale. "

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment former votre bas du corps pour les hémorroïdes?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

"Il est nécessaire d'exclure du plan d'entraînement tous les analogues des squats classiques et des deadlifts, ainsi que de réduire le poids de travail lors de la réalisation d'autres exercices jusqu'à la récupération complète."

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment se débarrasser des plis sous les fesses?

Expert du SHAPE - Ruslan PANOV, expert, coordinateur des programmes de groupe du réseau fédéral de clubs de fitness X-Fit:

«Dans les travaux de réparation, il faut partir des causes du problème. Il peut y en avoir deux: une masse excessive de tissu adipeux au niveau des cuisses ou un relâchement cutané. Dans le premier cas, un entraînement cardiovasculaire par intervalles mettant l'accent (70-80%) sur l'inclusion dans le travail des muscles des jambes est nécessaire. Ce type de charge est très efficace dans la perte de graisse. De plus, pendant le développement des jambes, les muscles des hanches et des fesses seront resserrés, ce qui améliorera considérablement leur apparence. Dans la liste des exercices - jogging, monter et descendre les escaliers, squats, fentes, exercices fonctionnels d'équilibre (accroupissements sur une jambe, flexion, etc.). La difficulté de l'auto-entraînement réside dans le fait qu'il peut être très difficile de contrôler l'exactitude de la technique d'exercice et de contrôler vous-même les régimes d'intensité. Si vous faites les exercices de manière incorrecte, le risque d'exacerbation de maladies / blessures chroniques est élevé. Par conséquent, au début, je recommande de pratiquer avec un entraîneur professionnel. Si votre problème est causé par l’état de la peau, l’entraînement en force musculaire de la partie inférieure du corps est idéal pour retrouver un équilibre pesant ou fonctionnel et pour une position du corps neutre ». Cette information vous a-t-elle aidé? 00 Comment vous entraîner avec une scoliose avec hyperlordose?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

«En cas de complications de la colonne vertébrale, telles que la scoliose avec hyperlardose, il convient de mettre l’accent sur les exercices d’entraînement physique visant à renforcer et à corriger le système musculaire.

En particulier, les exercices pour les muscles abdominaux sur le banc pour la presse doivent être exclus, en les remplaçant par des exercices en position ventrale avec soulèvement du corps ou des jambes (presque sans flexion).

Il est également nécessaire de travailler sur les muscles antagonistes (extenseurs du dos). En renforçant le corset musculaire et en vous adaptant à la mise en œuvre de ces exercices, vous pouvez ajouter une charge supplémentaire (par exemple, des haltères légers, des poignets à la paume de la main).

Ce programme de formation devrait être suivi de 3 à 6 mois avant de passer au travail sur le banc pour la presse et l'hyperextension. "

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment s'entraîner pour l'arthrose des articulations du genou?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

«En cas d'arthrose, les travaux avec des poids libres (avec à la fois une charge sur l'articulation cible et une charge statique éventuelle lors d'exercices sur d'autres groupes musculaires) doivent être exclus, en raison des caractéristiques dégénératives de la maladie (quel que soit son degré). En même temps, chaque mouvement que vous effectuez dans un exercice isolé doit être en mode haute intensité. "

Expert pour le SHAPE - Ruslan PANOV, expert, coordinateur des programmes de groupe du réseau fédéral de clubs de fitness X-Fit: «L’affaissement des épaules est un problème courant.

Les raisons peuvent être très différentes: manque de mobilité pendant un mode de vie sédentaire, changements liés à l'âge, en particulier le type de peau, etc. La première chose que les personnes ayant un problème similaire commencent habituellement à faire est de «secouer» le triceps. Cependant, de telles charges conduisent rarement au résultat souhaité, car

Le problème est complexe. Pour obtenir un résultat visible (après 1,5 à 2 mois), faites attention à votre alimentation et à votre mode de vie en général. Votre alimentation quotidienne doit être équilibrée et vous devez être aussi actif que possible.

Si vous devez passer beaucoup de temps à l'ordinateur, n'oubliez pas de prendre des pauses de 5 minutes pour faire de l'exercice. essayez de courir le matin (au moins une fois par semaine); si possible, visitez la piscine. "

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment se remettre en forme après une opération grave?

Expert du SHAPE - Maria LITVINOVA, formatrice du réseau de clubs de fitness du territoire de remise en forme:

«Après une telle opération, toute activité physique est interdite pendant au moins 1-1,5 mois.

Passé ce délai, vous pourrez commencer à entraîner la presse de façon modeste (pour éviter l'apparition d'une hernie de la ligne blanche de l'abdomen) et augmenter progressivement la charge en général.

Il est important de garder à l'esprit qu'après la laparoscopie, de nombreuses adhérences internes subsistent. Il est donc préférable de commencer votre récupération par des étirements, du Pilates ou du yoga.

Et rappelez-vous: toute charge doit être dosée, car l'opération que vous avez subie est un stress sérieux pour tout le corps. Ce n'est que dans quelques mois que vous pourrez inclure progressivement une charge cardio dans votre plan d'entraînement (son niveau sera déterminé en collaboration avec votre médecin). "

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Pouvez-vous créer différents groupes de muscles différents jours pendant l'entraînement en circuit?

Expert du SHAPE - Alexander CHEREPANOV, instructeur de fitness:

«L'entraînement en circuit peut viser à élaborer un certain nombre de groupes musculaires. Leur nombre peut varier de vos objectifs et de votre niveau de formation.

L'entraînement en circuit peut être divisé en une division d'entraînement hebdomadaire mettant l'accent sur les groupes de muscles cibles différents jours, avec un changement d'intensité (nombre de répétitions, temps de repos) et du volume de travail (poids de travail).

Un plan d’entraînement peut inclure plusieurs séances d’entraînement en circuit impliquant moins de groupes musculaires. »

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Comment réduire le caviar à l'aide de la formation?

Expert du SHAPE - Igor GONTARENKO, nutritionnologue, entraîneur de fitness du réseau de clubs de fitness X-Fit (www.xfit.ru):

«Les gros veaux sont un problème pour beaucoup de femmes.

La raison peut en être la marche fréquente sur les talons lorsque le poids du corps passe devant le pied, contribuant à une augmentation du volume des muscles du mollet (avec des muscles tibiaux antérieurs affaiblis, les mollets peuvent compenser la charge totale). Si tel est votre cas, analysez votre démarche et engagez-vous dans un renforcement complet des jambes. Si une grande quantité de veaux est due à la génétique (par exemple, un de vos parents a aussi de gros mollets), vous devez modifier les proportions de tout le corps (renforcer les hanches, développer la masse musculaire, par exemple), afin que vos mollets aient l'air visiblement plus petits.

Est-ce que cette information vous a aidé? 00Pouvez-vous améliorer votre posture en pratiquant la marche nordique?

Expert du SHAPE - Anastasia POLETAEVA, directrice de l’École de marche scandinave (www.schoolnw.ru):

«La marche scandinave est plus efficace que la marche normale et plus sûre que la course: pendant ce temps, la charge sur les muscles squelettiques est répartie plus uniformément, de tels exercices sont donc une excellente option pour résoudre votre problème.

Le secret principal réside dans la technique de l'étape. Il utilise la "démarche du chat" (c'est-à-dire que le pied roule du talon aux orteils), ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale et les articulations.

En outre, pendant une telle promenade, il est important d’étirer la couronne, de relaxer et d’attirer les muscles du cou et des vertèbres et de regarder vers l’avant - tout cela aide à tenir correctement la tête et le menton.

Les bâtons de marche sont des aides indispensables à ce type d'activité physique. Ils constituent un support fiable, vous permettant de redistribuer la charge et de réduire la pression sur les articulations et la colonne vertébrale.

Un rôle important est joué par les mains, au cours desquelles se renforcent les muscles de la ceinture scapulaire supérieure, qui sont responsables d'une belle posture.

Vous pourrez également tonifier vos muscles et perdre du poids: les cours de marche nordique vous permettent de brûler jusqu'à 770 kcal / h, en utilisant 90% des muscles du corps (à titre de comparaison: entraînement à la course - jusqu'à 400 kcal / h et 45% des muscles, entraînement à la bicyclette - jusqu'à 500 kcal et 50 % musculaire). Lorsque vous vous entraînez 3-4 fois par semaine, les résultats seront visibles dans 2-3 mois. "

Ces informations vous ont-elles aidé? 00Comment faciliter les premières minutes d'entraînement avec un appareil cardiovasculaire?

Expert du SHAPE - Igor GONTARENKO, nutritionnologue, entraîneur de fitness du réseau de clubs de fitness X-Fit (www.xfit.ru):

«Toute activité physique pour le corps est un stress, et la réponse au stress, à son tour, est le« gardien »du corps, qui fonctionne automatiquement, c.-à-d. sans la participation de la conscience.

Lorsque vous courez, votre corps commence à s'adapter aux conditions environnementales, les glandes surrénales libèrent de l'adrénaline dans le sang, la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque s'accélère - de nombreux processus démarrent, dont le rôle est de fournir de l'énergie aux muscles. Tout cela est perçu par le corps comme un danger pour la santé et vous souhaitez terminer rapidement l'entraînement. Le corps met du temps à s'adapter à l'effort physique, alors après quelques minutes, vous vous sentirez mieux. Voici quelques règles qui faciliteront les premières minutes de cours:

  1. Commencez votre séance d’entraînement par une promenade en douceur pour faire du jogging;
  2. Obtenez une charge cardiovasculaire régulière (en raison de l'effet d'entraînement cumulatif, le niveau de vos capacités physiques augmentera);
  3. Utilisez le moniteur de fréquence cardiaque en travaillant dans les zones de pouls souhaitées;
  4. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice. "

Ces informations vous ont-elles aidé? 00Comment configurer correctement un simulateur de cycle?

Quels sports pouvez-vous choisir avec les pieds plats?

Pieds plats - ce diagnostic est fait assez souvent aujourd'hui. Est-ce qu'il implique des restrictions de style de vie? Puis-je courir, faire du sport ou danser? Ces questions concernent de nombreuses personnes. Essayons de comprendre comment combiner sport et pieds plats.

Qu'est-ce que Flatfoot?

Le pied plat est la réduction, l'aplatissement des arches du pied, qui gêne sa capacité à se déprécier pendant la marche ou la course. Le pied plat peut être longitudinal et transversal. À la suite de cette déformation, de l’inconfort, de la fatigue et, au fil du temps, une douleur susceptible de restreindre les mouvements, apparaissent.

Une personne peut remarquer les premiers symptômes du pied plat:

  1. les jambes commencent à se fatiguer rapidement pendant la randonnée ou le travail debout;
  2. gonflement, convulsions, lourdeur en fin de journée;
  3. chaussures préférées deviennent trop étroites, une fois que les baskets confortables commencent à se frotter.

Mais l'autodiagnostic ne suffit pas, pour un diagnostic précis, vous devez contacter un chirurgien orthopédique.

L'inspection visuelle, les rayons X et la plantographie, ou «test humide», aideront à déterminer le type de pathologie et son degré.

Est-il possible de combiner les pieds plats et le sport?

La déformation du pied est individuelle et a ses propres caractéristiques. Il n’ya donc pas de réponse sans équivoque à cette question. Seul un médecin est en mesure de déterminer le type de sport pour lequel vous êtes contre-indiqué et celui qui, au contraire, peut aider à lutter contre cette maladie.

La kinésithérapie et la gymnastique pour tous les mets plats aideront à atténuer la condition et à retrouver la liberté de mouvement.

Le hockey

Les pieds plats et le hockey "ne sont pas amicaux" en raison du fait que les patins en cuir avec un laçage serré violent la capacité d'amortissement du pied. Les mouvements brusques sur les patins ne sont pas naturels pour une personne, cela entraîne une surcharge importante de la colonne vertébrale. Vous ne pouvez jouer au hockey que si cela ne vous fait pas souffrir pendant l’entraînement. Le médecin vous aidera à choisir des semelles intérieures pour les patins, ce qui soulagera la tension aux points clés. Mais le patinage, le patinage artistique avec le pied plat est le plus souvent contre-indiqué.

Football

Le football est constitué de muscles bien développés de la ceinture pelvienne et des jambes. Il faut beaucoup courir autour du terrain, la charge sur la colonne vertébrale est assez grande et sur les pieds - tout simplement énorme. Par conséquent, même pour les personnes en bonne santé, le choix des chaussures est très important et, en cas de réduction de la voûte plantaire, le choix des chaussures de sport ou des chaussures doit être abordé avec un soin particulier. Beaucoup de joueurs de football professionnels avec l'âge se plaignent de pieds plats. Cependant, jouer au football au niveau amateur est le plus souvent possible même avec le deuxième degré de pieds plats.

Il est également possible de courir tout en réduisant les arches du pied, mais avant tout, il est très important de bien se préparer pour la course. Les experts recommandent de commencer l’entraînement à partir de courtes distances, en augmentant progressivement la charge, la distance et la durée du jogging. Des baskets ou des mocassins de haute qualité sont en mesure de renforcer les voûtes du pied, à condition qu’ils soient conçus spécifiquement pour le jogging et conviennent parfaitement pour la complétude et la taille.

Il est préférable de ne pas opter pour des baskets avec une semelle épaisse, mais plutôt pour des chaussures avec une semelle fine et des supports de voûte spéciaux qui assureront un bon amorti. De nombreux fabricants de sport produisent toute une série de chaussures de sport pour coureurs au pied aplati. Il est strictement interdit de courir avec des poids.

La danse

Hélas, il faudra oublier le ballet aux pieds plats. Les médecins parlent même de «jambe de ballerine» - il s’agit d’une pathologie dans laquelle l’appui est effectué exclusivement sur le devant du pied. Dans le même temps, une danse raisonnable dans la salle de bal ou une danse folklorique peut aider à restaurer un pied plat et à le ramener à un état normal. Pour les enfants et les adolescents, en particulier les filles, pratiquant ce sport, il est important que le corset musculaire soit formé en premier lieu. Ce n'est qu'alors qu'il peut y avoir un talon et une scène.

Natation

Le plus souvent, les médecins recommandent la natation comme mesure de soutien en cas de problèmes du système musculo-squelettique. Vous pouvez nager dans presque tous les styles - brasse, rampement, poitrine ou dos. Dans chaque cas, l'orthopédiste vous conseillera l'option la plus appropriée. Un mouvement actif des jambes dans l'eau donne de bons résultats. Les muscles des jambes sur toute la longueur sont constamment tendus et détendus, tout en renforçant les arches du pied. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser des nageoires.

Conclusions

Réduire la voûte plantaire - ce n'est pas une phrase ni une raison pour abandonner le mode de vie actif.

Si le degré de flatfoot est faible - vous ne devez pas exclure le sport, l’essentiel est de choisir les bonnes chaussures ou d’autres chaussures de sport. Les médecins conseillent d’utiliser des semelles médicales spéciales et de porter des semelles orthopédiques quel que soit le type de sport que vous choisissez - football, hockey, jogging ou autre. Ces languettes assureront une répartition uniforme de la charge sur les articulations de la hanche, du genou et du pied. Pour les cas complexes, les semelles peuvent être faites sur une impression individuelle.

Le confort est également important lors de l'entraînement. Si vous éprouvez de la douleur en cours, le type de charge est préférable.

Pieds plats chez un enfant: quel sport choisir

Est-il possible de faire du sport avec les pieds plats? À quelle section dois-je envoyer un enfant avec ce diagnostic et quel sport lui est strictement contre-indiqué? Que devrait être l'activité physique? Cet article traite des questions les plus importantes concernant les pieds plats et le sport chez les enfants.

Le pied plat est la déformation du pied, dans laquelle sa voûte, à la place de son arc, reste plate. Pourquoi "rester"? Le fait est qu’au départ, chacun de nous a ce «défaut»: si vous regardez la jambe de l’enfant, vous pouvez voir que ses pieds sont plats. Cependant, en tant que maladie, le pied plat n’est diagnostiqué qu’après 3 ans. Pendant ce temps, la semelle est formée, modifiée, et normalement, ses arches doivent s'élever. Si cela ne se produit pas avec l'âge, nous parlons d'une maladie.

Heureusement, les pieds plats ne sont pas considérés comme une maladie grave et sont assez faciles à traiter. Néanmoins, une question se pose aux parents: est-il possible de donner un sport à un enfant atteint d'une telle maladie et les exercices physiques ne sont-ils pas en principe contre-indiqués? Voyons voir.

Indications médicales

L’incompatibilité totale entre le sport et le pied plat n’est qu’un mythe. Cette maladie n’est pas une contre-indication essentielle, mais toutes les disciplines sportives ne seront pas utiles. Afin de ne pas nuire à l'enfant, les médecins recommandent vivement un examen complet, car les recommandations varient en fonction de la gravité de la pathologie, du type et du degré de pied plat et de l'état général du système musculo-squelettique.

Ainsi, avant de donner un enfant aux pieds plats dans n’importe quelle section, il vous faut:

  • consulter un médecin;
  • faire un arrêt des rayons x;
  • vérifier la présence de saillie (elle peut se développer avec les pieds plats).

Après l'examen, l'orthopédiste donnera une conclusion et vous recommandera la charge optimale et les sports les plus appropriés.

Quel sport ne convient pas

Comme mentionné ci-dessus, la conclusion exacte selon laquelle un sport est nocif ou, au contraire, utile pour un enfant, ne sera donnée que par un médecin. Cependant, le plus souvent, les pieds plats ne sont pas conseillés:

  • le patinage artistique;
  • patinage de vitesse;
  • le hockey;
  • ballet;
  • sauts classiques;
  • tennis et badminton.

Il ressort clairement de la liste que les disciplines qui nécessitent l’utilisation du patin sont les moins amicales avec le pied plat. Ceci est dû aux spécificités des chaussures: cela provoque une diminution de la dépréciation du pied, ce qui en soi est un problème en cas de pied plat. En outre, une lourde charge sur les pieds a une classe de ballet, jogging classique et sport, dans lequel il y a des sauts.

Le football est contre-indiqué en cas de déformation grave du pied. Si l'enfant a un léger pied à terre, il est possible de jouer à ce sport si le médecin le permet.

Quel sport est approprié

Les sports suivants sont considérés comme utiles pour les pieds plats:

  • la natation (un médecin recommandera un style approprié) et l'aquagym - outre un effet positif général sur le corps, les exercices dans l'eau soulagent les tensions de la colonne vertébrale et renforcent la voûte plantaire, car les jambes travaillent constamment, les muscles se contractent et se détendent;
  • exercices thérapeutiques - renforce les muscles et le système musculo-squelettique, ne stresse pas le pied;
  • arts martiaux - dans les exercices, il n'y a pas de sauts et de courses, et l'échauffement vise à développer et à renforcer les muscles;
  • sport équestre - renforce les hanches et le dos, ce qui est très important pour les pieds plats;
  • ski amateur - avec des charges modérées et courtes, entraîne les muscles, mais il est important de ne pas s’impliquer afin que les skis ne produisent pas le même effet que les patins.

Un sport controversé est en cours d'exécution. Dans la plupart des cas, il est considéré comme utile pour les pieds plats, car il renforce les muscles des jambes, mais un effet positif n’est possible qu’avec les bonnes chaussures. Si vous voulez que votre enfant coure dans une course classique, assurez-vous de dépenser pour un modèle spécial de baskets.

Chaussures à pieds plats

L'équipement fait partie intégrante du sport. Si votre enfant ne va pas à la piscine ou ne monte pas sur les skis, il aura très probablement besoin de baskets, de chaussures de gymnastique ou de chaussures. Voici quelques conseils pour choisir des chaussures de sport pour les enfants ayant les pieds plats.

  1. Soyez sûr de - une semelle extérieure spéciale avec une absorption des chocs supplémentaire.
  2. Les chaussures ne doivent pas être trop larges ni trop étroites pour ne pas gêner la circulation, mais il suffit de fixer le pied.
  3. La paire est assortie strictement en taille.
  4. Utilisez des semelles spéciales de cicatrisation et des supports pour le pied

Conclusion

La chose la plus importante à comprendre est que le pied plat n'est pas une phrase ou une contre-indication à tout effort physique. Néanmoins, le sport ne doit pas nuire à la santé de l'enfant. Par conséquent, avant de donner le bébé à la section, assurez-vous de subir un examen et consultez votre médecin. Il vous conseillera non seulement sur les sports adaptés à votre occasion, mais également sur la répartition appropriée du stress et le traitement de la maladie.

Si vous allez donner des cours à l’enfant, portez une attention particulière aux chaussures - une spéciale vous coûtera un peu plus cher que d’habitude, mais il est très important que les muscles ne soient pas surchargés et que le pied subisse un amortissement supplémentaire.



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