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Composante obligatoire du traitement de l'arthrose de localisation différente - la mise en œuvre d'un complexe de gymnastique médicale. De nombreux médecins renommés, spécialisés dans le traitement des maladies de l'appareil locomoteur, développent leur propre série d'exercices pour différentes articulations. L'auteur d'une de ces techniques - le thérapeute manuel Gitt Vitaly Demianovich. Ses exercices sont efficaces, en particulier pour la coxarthrose de la hanche, la gonarthrose. Ils peuvent être pratiqués à n'importe quel stade de la maladie, ils conviennent aux personnes âgées, aux personnes affaiblies, à ceux qui se réadaptent après une blessure.

L'essence de la technique

Vitaly Gitt, une thérapeute manuelle avec une expérience pratique de plus de 25 ans, reçoit des patients dans le centre médical de la capitale, "The Age of Health". Il est également connu comme l'auteur de nombreuses publications dans la revue "Physical Culture and Sports", "Be Healthy!" Et de nombreux livres. Certains livres de Vitaly Dem'yanovich sont adressés à ses collègues - des thérapeutes manuels novices, d'autres sont conçus pour un large éventail de lecteurs. Ils seront intéressants et utiles pour tous ceux qui se soucient de la santé de leurs propres articulations et de leur colonne vertébrale. Le Dr Gitt maintient le blog "Les notes du thérapeute" sur son site officiel. Ici, vous pouvez regarder des vidéos qui mettent en évidence le traitement de l'arthrose et démontrer les exercices. La chaîne de télévision «Life» diffuse régulièrement des émissions en direct avec Gitt, au cours desquelles les téléspectateurs peuvent poser des questions au célèbre thérapeute manuel.

Vitaliy Gitt réfute l'idée selon laquelle l'arthrose ne peut être complètement guérie. Sa méthode permet d'aider les patients souffrant d'arthrose des articulations périphériques et de maladies de la colonne vertébrale, même dans les cas les plus difficiles, au dernier stade. L'effet méthodique sur les articulations permet non seulement d'arrêter, mais aussi d'inverser les processus pathologiques qui s'y déroulent, sans recourir à une opération du genou, de la hanche.

Selon Gitta, le traitement de l'arthrose devrait inclure les méthodes d'exposition suivantes:

  • exécution régulière de micro-mouvements par le patient;
  • exposition par les mains d'un thérapeute manuel - massage à percussion;
  • suivant un régime pauvre en protéines.

Qu'est-ce qu'un micromouvement?

Les exercices de Gitta reposent sur la théorie des micromouvements, que l’auteur compare avec les doses de médicaments homéopathiques. Ce sont des mouvements d'amplitude minimale (1–2 cm) dans lesquels les articulations ne sont pas soumises à des charges intenses. Il est nécessaire de faire de tels exercices pendant longtemps, mais ils ne sont pas fastidieux. Quel est l'effet sur la santé des micro-mouvements associés? L'altération de la nutrition du cartilage articulaire est en général le moteur du développement de l'arthrose, qui reçoit les nutriments du liquide synovial. En effectuant des mouvements de faible amplitude, il est possible d'activer la circulation de ce fluide à l'intérieur de la cavité articulaire et d'assurer son afflux constant dans le cartilage.

Pourquoi l'amplitude devrait-elle être petite? Avec des mouvements énergiques et intenses, le cartilage reçoit plus de nutriments qu’il ne peut en absorber, «suffoquant». Il est important que le mouvement du liquide intra-articulaire n’ait pas été très actif, mais constant. Les mouvements brusques de grande amplitude ne peuvent que nuire aux articulations douloureuses, les blesser et aggraver la destruction. Il existe deux manières d'activer la microcirculation du liquide synovial:

  • effectuez l'exercice de Gitta à un rythme lent;
  • subir des séances de vibromassage sur le vibrocouple.

L'effet de table vibrante de Vitaliy Gitta aide à détendre les muscles qui, en cas d'arthrose, sont habituellement douloureusement tendus, à les renforcer et à normaliser le fonctionnement des organes internes. La microcirculation des fluides physiologiques, la nutrition, l'apport en oxygène, l'hydratation du cartilage articulaire et des disques intervertébraux sont activés, le taux de sucre dans le sang diminue. Le vibro-canapé crée des vibrations physiologiques complexes, similaires à celles rencontrées lors de la marche ou de la course. Ils sont effectués avec une fréquence élevée, mais comme les muscles sont détendus à ce moment, un tel effet n'est pas traumatisant.

Avantages des exercices de Gitta

Le traitement de l'arthrose avec l'utilisation de micro-mouvements a fait ses preuves. Cette technique est également efficace pour la prévention des changements dégénératifs-dystrophiques au niveau des articulations. Les exercices de rééducation articulaire sont très populaires pour plusieurs raisons:

  • pour effectuer des mouvements de faible amplitude, il n'est pas nécessaire de faire un effort, les exercices sont indolores, il n'y a aucun risque de blesser les articulations;
  • ils ne nécessitent pas de connaissances en anatomie, ils conviennent aux personnes qui n'ont pas d'expérience dans le renforcement des muscles;
  • peut être réalisée même avec une contracture articulaire sévère, caractéristique de l'arthrose de grade 3;
  • les micromouvements peuvent être effectués à la maison, dans des lieux publics, au travail, même dans les transports;
  • ne nécessite pas de simulateurs coûteux;
  • un complexe spécial de gymnastique de soutien peut même être pratiqué par des patients alités et des patients en phase aiguë de la maladie, contre-indiqués dans les exercices traditionnels d'arthrose;
  • À l'aide de mouvements de faible amplitude, il est possible d'éliminer le blocage de la douleur en poussant doucement le corps libre (souris articulaire) de l'espace articulaire.

Fait intéressant, l'idée de micro-mouvements Gitta a été inspirée par le système du célèbre homme fort Alexander Zass. Pendant la Première Guerre mondiale, il était en prison, mais il a continué à renforcer ses muscles dans une chambre étroite, après avoir développé ses propres exercices.

Règles d'application

Pour apprendre les exercices de Gitta, il est préférable de regarder les vidéos de l'auteur. Vitaly Dem'yanovich leur explique en détail comment bien prendre la position de départ, quels mouvements exécuter, comment cet exercice fonctionne. L'histoire est accompagnée d'une démonstration visuelle: le patient effectue des exercices sous la direction d'un chiropraticien. Vous trouverez sur le site officiel de Gitta des exercices efficaces contre la coxarthrose de la hanche, l'arthrose du genou, de la cheville, des articulations de la main, l'ostéochondrose de différentes parties de la colonne vertébrale. Principes généraux et règles pour le traitement des micromouvements d'arthrite:

  • idéalement, les micromotions doivent être effectuées de manière continue, parallèlement à d'autres tâches;
  • l'amplitude des mouvements ne doit pas dépasser 1–2 cm;
  • besoin de prendre la position la plus confortable possible, le mouvement ne doit pas être accompagné de douleur;
  • Il n'est pas recommandé de s'engager immédiatement avant et juste après avoir dormi ou mangé;
  • L'effet des exercices sera maximal si vous suivez le régime et que vous les complétez avec un massage par percussion.

Pour les patients alités, un ensemble d'exercices isométriques a été mis au point, au cours duquel les muscles se contractent et se détendent. Chaque muscle est travaillé séparément des autres et, en même temps, il ne devrait pas y avoir de mouvements de grande amplitude dans l'articulation. La respiration devrait être légère, superficielle. Au début, vous devez effectuer l'exercice de 2-3 à 10 minutes en alternant des cycles de 20 secondes de relaxation du stress. Peu à peu, les muscles se fatiguent plus longtemps. Il est nécessaire d'obtenir l'apparence d'un grand tremblement, de maintenir le muscle tendu pendant encore 5 à 10 secondes, puis de vous détendre. Il est recommandé de ne travailler qu'un seul groupe musculaire le premier jour et de changer de groupe le lendemain. Après un certain temps, lorsque les muscles deviennent plus forts, vous pouvez combiner des exercices pour différents groupes.

Exercices pour les articulations du genou et de la hanche

Le traitement de la coxarthrose est effectué à l'aide d'exercices pratiqués couché et assis.

  1. Allongez-vous sur le dos, placez des rouleaux sous la tête et sous les genoux, l'épaisseur du rouleau poplité est directement proportionnelle à la gravité de la coxarthrose. Sans retirer les talons du canapé, pour effectuer de petits mouvements des genoux l'un vers l'autre et latéralement, les jambes doivent fluctuer complètement, de la hanche au pied.
  2. Roulez sur le ventre, placez un rouleau sous les chevilles afin que les chaussettes ne reposent pas sur le canapé et effectuez un balancement latéral avec le pelvis en s'écartant de 1 cm de la position initiale.
  3. Asseyez-vous sur la chaise, détendez les jambes pliées au niveau des articulations du genou, les pieds contre le sol, les genoux divorcés sur une largeur confortable. Secouez vos genoux l'un vers l'autre et sur le côté.
  4. Dans la même position, déchirez alternativement le sol et abaissez les talons des pieds gauche et droit, comme si vous vouliez tapoter. Relevez les talons sur une petite hauteur, 1–2 cm, déplacez-vous rapidement de haut en bas, ne passez à l'autre jambe qu'après vous être reposée.
  5. Penchez-vous en arrière, étirez vos jambes en avant, posez vos talons sur le sol, effectuez les mêmes mouvements que dans l'exercice 1.

Ce complexe convient également aux articulations du genou. Quelques exercices supplémentaires montrés dans la gonarthrose.

  1. Vous devez vous asseoir sur une chaise ou un canapé suffisamment haut pour que vos jambes pendent librement, sans toucher le sol. Jiggle se pencha aux genoux avec les pieds en avant. Contrairement à la plupart des exercices de Gitta, cette opération ne peut durer plus de 5 minutes.
  2. L'exercice est similaire au n ° 4 du complexe de gymnastique de Gitta dans la coxarthrose, mais au lieu de talons, les chaussettes se détachent et descendent du sol. Ces mouvements sont efficaces dans l’arthrose du genou à 2-3 degrés et dans l’arthrose de la cheville.

Selon Gitta, le traitement de l'arthrose ne nécessite pas l'utilisation de médicaments coûteux ayant de nombreux effets secondaires et élimine le besoin d'opérations compliquées. Les exercices sont simples, accessibles aux personnes de tous niveaux. Le seul inconvénient de cette technique est son coût en temps considérable. Pour obtenir un effet prononcé, Vitaly Demianovich recommande de réaliser les exercices 3 à 6 heures par jour, ce qui permet aux patients alités de passer au lit jusqu’à 10 heures. Les personnes engagées dans le travail sédentaire peuvent effectuer des exercices pour les articulations des jambes sans interrompre leur travail. Au fil du temps, l'habitude de faire de la micromotion se développe constamment, automatiquement.

Méthodologie V.D.Gitta

Depuis plus d'un quart de siècle, Vitaly Demyanovich Gitt développe sa propre technique qui aide les gens à se débarrasser des maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Pendant ce temps, Vitaly Demyanovich a enrichi la théorie de la thérapie manuelle avec ses propres développements.

En effet, V.D.Gitt est devenu le premier spécialiste à parvenir à une guérison presque complète pour les patients souffrant d’arthrose, même dans les cas les plus difficiles. En plus de l'arthrose, des maladies telles que la tendinite, la myosite, la synovite et bien d'autres sont parfaitement guéries par la même méthode. VDGitt a développé la méthodologie de la thérapie manuelle conventionnelle à des limites sans précédent. Il est probablement le seul spécialiste au monde à proposer une méthode d'élimination non chirurgicale de la scoliose et d'autres types de courbure vertébrale à des patients de tout âge. En outre, la technique vous permet de vous débarrasser de l'ostéochondrose, des protrusions et des hernies rachidiennes.

La théorie de V.D. Gitta reposait sur l’hypothèse que tout au long de la vie d’une personne, tous ses organes, ses articulations et ses os subissent une restructuration constante. Et vraiment, comment les fractures osseuses pourraient-elles se développer ensemble si l'os n'était pas en vie, en croissance constante et en renouvellement de tissu?

Des effets constants et méthodiques sur la colonne vertébrale et les articulations peuvent être modifiés dans une direction ou une autre. Mettez votre joint, et dans quelques mois, il perdra sa mobilité. Faites-le bouger et ça va venir à la vie. Et, par exemple, le manque de mouvement dans la colonne vertébrale conduit à sa compression progressive et à sa destruction - à l'ostéochondrose.

Se débarrasser de l'arthrose: trois méthodes de "baleine" V.D. Gitta

1. Micro-mouvements. L’un des composants de base de la méthode Gitt était la théorie des avantages de la micromotation - c’est-à-dire mouvements dans les volumes "homéopathiques" qui améliorent la nutrition de l'articulation. Naturellement, cela est impossible sans le travail quotidien constant du patient lui-même, dans lequel la micromotion doit devenir une habitude, pourrait-on dire, un mode de vie. Heureusement, il n’est pas difficile de les exécuter et, plus important encore, cela ne nécessite pas de temps ni d’endroit particuliers.

À la recherche du moyen le plus rapide et le plus efficace de guérir les patients, V.D. Gitt a mis au point plusieurs types de tiges vibrantes, à l'aide desquelles le travail avec la colonne vertébrale et les articulations est devenu encore plus efficace. Sur une canule vibratoire, un patient peut, dans un état de relaxation complète, effectuer des centaines de micro-mouvements par minute.

2. "Massage par percussion". Le deuxième élément de la méthode de traitement des articulations est l’impact du chiropraticien lui-même (le "massage par percussion"), qui active les processus se déroulant dans l’articulation et conduit à sa rééducation.

3. Régime pauvre en protéines. Les observations à long terme ont conduit V.D. Gitta à une autre hypothèse - notre régime alimentaire affecte également l'état des articulations. VD Gitt a suggéré qu'un excès de protéines déclenche des processus auto-immunes dans le corps, qui entraînent une inflammation et des lésions articulaires. L'exclusion des protéines de l'alimentation entraîne assez rapidement une amélioration du corps, une diminution du nombre de globules blancs, une inversion des processus rhumatismaux. Cependant, le régime alimentaire n’affecte pas les patients souffrant d’arthrose à la suite d’une blessure ou d’anomalies congénitales de l’articulation.

Comment en savoir plus?

Vitaly Demyanovich est l'auteur de plusieurs livres populaires sur la thérapie manuelle, ainsi que d'un grand nombre d'articles populaires. Certains articles sont rassemblés sous la forme d'un index dans la section "Maladies", où vous pouvez lire des informations sur le traitement d'une maladie particulière. Dans la section "Vidéo", vous pouvez écouter les conférences de V.D. Gitta et voir comment sa technique est appliquée dans la pratique.

Y a-t-il une alternative?

V.D.Gitt est un opposant actif aux soi-disant suppléments diététiques (suppléments diététiques), qui sont donnés pour des médicaments pour l'arthrose. Il considère que la physiothérapie standard prescrite par les orthopédistes est inefficace et nuisible. De plus, V.D.Gitt fait tout son possible pour sauver autant de personnes que possible des opérations coûteuses et traumatisantes visant à remplacer l'articulation.

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Gymnastique thérapeutique micro mouvements Gitta avec ostéochondrose

Les maladies de la colonne vertébrale ne sont pas rares maintenant, en particulier dans la région cervicale. La pathologie est beaucoup plus jeune. Gymnastique Les micro-mouvements de Gitta avec ostéochondrose sont un moyen très efficace d'améliorer l'état et de retarder le développement de la maladie.

Faits historiques

Depuis plus de 25 ans, Gitt Vitaly Demyanovich a guéri avec succès des patients atteints de diverses maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Le thérapeute manuel applique activement sa méthodologie non seulement à ses compatriotes, mais également à ses patients étrangers.

Gitt a constamment amélioré et raffiné sa théorie. Pour cette raison, il a réussi le premier à guérir près de 100% un patient atteint d'un degré complexe d'arthrose. La même technique élimine efficacement les maladies du système musculo-squelettique telles que les myosites, les tendinites, les synovites et bien d’autres.

Peut-être Vitaly Dem'yanovich est-il le seul médecin au monde à lutter contre les maladies de la colonne vertébrale sans recourir à une intervention chirurgicale. Cette scoliose, et ostéochondrose, et une hernie vertébrale.

Le fondement de cette technique est l'hypothèse selon laquelle chaque organe, os ou articulation est constamment reconstruit sur toute la durée de la vie. En effet, c’est le cas: même les os brisés peuvent progressivement grandir ensemble. C’est parce qu’elles sont vivantes et constamment mises à jour, de plus en plus de nouvelles cellules naissent, les tissus sont remplacés.

Des exercices réguliers, constants, réguliers et systématiques pour la colonne vertébrale et les articulations devraient les amener à changer de parti. Si vous fixez le joint, par exemple, sur un moulage en plâtre pendant plusieurs mois, il perdra définitivement la capacité de se déplacer, il deviendra pierre. Ajoutez des exercices réguliers et en douceur - l'articulation revivra. En outre, le manque de mouvement dans la colonne vertébrale conduit à sa compression progressive, sa compaction, sa destruction - à l'ostéochondrose.

Théorie des micromouvements

L'élément fondamental et unificateur de la méthode est la théorie des micromouvements. C'est une sorte de nombre "homéopathique" de mouvements, qui nourrit parfaitement les articulations, sans trop les charger. La gymnastique Gitta ne vise pas à étirer les muscles, mais à restaurer les articulations. Bien entendu, cela ne peut être réalisé sans le travail indépendant et quotidien du patient. Une telle gymnastique devrait faire partie intégrante de la vie du patient, d'autant plus que ces exercices ne sont absolument pas difficiles à effectuer. Ils ne prennent pas beaucoup de temps et ne nécessitent pas un certain lieu et la disponibilité d'équipements spéciaux.

Gitt Vitaly Dem'yanovich souhaitait trouver un remède efficace pour un traitement plus rapide des patients. C'est pourquoi des divans vibrants spéciaux de plusieurs types ont été mis au point. Ils permettent un traitement encore plus productif. Le vibro-canapé permet au patient d'effectuer plusieurs centaines de micro-mouvements par minute dans un état de calme absolu et de détente.

Comme le dit Vitaliy Gitt, un élément n'a besoin que d'une petite quantité de fluide articulaire pour être absorbé, mais il doit être alimenté en permanence. Avec des mouvements actifs et de grandes amplitudes, la nutrition devient meilleure, mais l'assimilation ne l'est pas, c'est absolument la même chose que lorsque vous effectuez des micro-mouvements. Dans ce cas, des mouvements trop actifs entraînent des blessures et la destruction des articulations.

Quelle est la différence entre les micro-mouvements de gymnastique et les exercices sur le vibrocouch? Pourquoi les exercices doivent-ils être effectués lentement, car ils se produisent rapidement sur le canapé? Tout est très simple: sur l’appareil, le patient est dans une position libre et détendue, il n’a pas besoin de forcer les muscles, de charger les articulations. C'est la charge qui conduit à la destruction de la structure de l'élément osseux. Par conséquent, il faut essayer de l'éviter et effectuer de petits mouvements «homéopathiques», lisses et lents dans l'articulation enflammée.

La gymnastique est recommandée à pratiquer à tout âge, en présence de toutes sortes de sensations douloureuses.

Exercices dans l'ostéochondrose

Pour obtenir un effet thérapeutique durable, il est nécessaire de pratiquer les exercices régulièrement et plusieurs fois par jour. Cette gymnastique est utilisée pour restaurer des tissus cartilagineux très rigides, presque immobiles. Vitaly Gitt recommande les exercices suivants pour l'ostéochondrose cervicale (pour cela, vous n'avez besoin que d'une chaise, vous devez vous asseoir confortablement et commencer les cours):

  1. Il est nécessaire d’incliner lentement la tête vers l’avant de 25 à 30 ° (pas plus, car cela peut entraîner une flexion du vaisseau et des vertiges). Ensuite, vous devez hocher doucement la tête, comme si vous disiez «oui». L'amplitude ne doit pas être grande, vous devez continuer l'exercice pendant au moins 2 minutes. Puis reposez-vous pendant une demi-heure.
  2. Après une demi-heure, il est nécessaire de continuer la leçon sur une chaise. La tête est légèrement inclinée et effectuez des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire, comme pour dire «non» à l'interlocuteur, mais vous devez effectuer l'exercice lentement, doucement et avec une petite déviation. Durée - à partir de 2 minutes.

Chaque exercice est effectué 1 fois en 60 minutes, ce qui signifie qu'en un jour, tout mouvement doit être répété de 8 à 10 fois.

De tels exercices pour l'ostéochondrose cervicale (secouant la tête) peuvent être effectués en position couchée. Pour ce faire, vous devez tomber sur une surface dure et plane et placer un large rouleau sous le cou.

L'exécution régulière de tels exercices permet d'améliorer l'état des disques intervertébraux, d'augmenter la hauteur, de normaliser le métabolisme et la nutrition. Ceci est très important, car avec la maladie, les disques s’aplatissent et reçoivent des substances moins utiles.

Une telle gymnastique pour les vertèbres cervicales est très utile, simple et facile à réaliser. Cela peut être fait au travail, à la maison, à l'extérieur, en voiture.

Contre-indications à la gymnastique

Avant de commencer l'exercice, vous devez vous familiariser avec les contre-indications:

  1. Vous ne devez pas faire de gymnastique sans consulter votre médecin, surtout lors de l'exacerbation de l'ostéochondrose. En fonction des résultats de l'examen, le médecin sélectionnera les exercices nécessaires et sûrs pour chaque cas particulier.
  2. Crise hypertensive.
  3. Anévrisme aortique.
  4. Maladie cardiaque
  5. Récemment subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Les exercices sont très efficaces et sûrs, mais seulement avec une exécution correcte.

Micromotion sur la gita

"Si vous souffrez d'arthrose et qu'on vous dit:" Votre maladie est incurable, "NE CROYEZ PAS. L'ARTHROSE EST EXCELLENTEMENT TRAITÉE." C'est ce que dit le célèbre thérapeute manuel Gitt Vitaly Demianovich.

Lors de la mise en place de sa position essentielle dans le traitement de la gonarthrose, il a développé toute une série d'exercices pour l'articulation du genou.

Les exercices de Gitta sont très populaires. Ils sont accessibles à tous, tant pour le traitement que pour la prévention de l'arthrose. Leur mise en œuvre peut être combinée à la mise en place de tâches de bureau et de devoirs, de déplacements dans les transports, de lieux publics.

Lorsque vous les exécutez, vous n'avez pas besoin de vaincre la douleur. "La chose la plus importante", déclare Gitt Vitaly Demianovich, "aucun des exercices recommandés ne devrait provoquer la moindre douleur. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l'exercice! La douleur est extrêmement nocive pour les articulations."

Le principe de base utilisé dans le développement des exercices de Gitta pour le traitement de l'arthrose du genou repose sur le fait que le mouvement est absolument nécessaire au fonctionnement normal de l'articulation! Mais le mouvement avec une amplitude et une intensité minimales et sans charge. Mais la durée - "Un très long, quelques heures par jour."

Complexe d'exercices pour l'articulation du genou

(exercices n ° 1 - 13)

Si vous avez une arthrose des articulations du genou, il est proposé d’effectuer:

Asseyez-vous sur une chaise haute, une chaise ou une table. Balancez vos pieds légèrement. L’amplitude des mouvements doit être réduite afin que vous ne ressentiez aucune douleur. L'exercice est extrêmement facile et détendu.

Pour les patients les plus graves - 5 minutes par heure, le reste - plusieurs fois par jour pendant 5-10 minutes. Au début, il est recommandé d'effectuer cet exercice 3 fois par jour pendant plusieurs minutes. Ensuite, vous pouvez passer des heures à le faire, même au travail.

Si le genou est blessé:

Les premières interventions thermiques pour le genou sont effectuées au plus tôt 3 à 4 jours après la blessure. Vous pouvez appliquer un coussin chauffant, mettre des compresses ou frotter le genou avec des onguents gênants. Il est très utile et agréable, tout en restant assis dans le bain, de masser le point sensible avec l’eau chaude de la douche. Une douche contrastante est encore plus utile. Mais avant d’avoir développé cette habitude, il faut l’utiliser avec prudence…

Parfois, un phénomène très désagréable est observé dans l'articulation du genou. Soudain, sans aucune raison, l'articulation est coincée. Tout mouvement devient impossible. Une douleur intense apparaît dans la région de l'interligne articulaire. Il semble qu'il ne puisse plus y avoir de douleur, mais au moindre mouvement, elle augmente.

C'est une "souris". Un morceau de cartilage s'est détaché, probablement du ménisque. Et se déplace autour du joint. Et comme il tombe dans la fente commune, la jambe et la confiture. Une caractéristique de la "souris" - elle peut apparaître à différents endroits.

Si vous avez une «souris» dans l'articulation, ne paniquez pas. N'essayez pas de vaincre la douleur, faites preuve d'héroïsme et continuez le mouvement. De graves dommages aux surfaces articulaires et une douleur prolongée sont possibles.

Prenez-le doucement. Si les conditions le permettent, asseyez-vous. Pour arrêter la douleur, essayez de vous appuyer sur l'orteil en secouant légèrement la jambe, en la pliant avec précaution de haut en bas, en élargissant ainsi l'articulation du côté «souris». Quelques minutes de tels mouvements et la douleur disparaissent de manière inattendue.

"Souris" a quitté le "vison". Où est-elle allée? Voyager quelque part dans le sac articulaire. Jusqu'à la prochaine fois... Vrai, les "souris" ne vivent pas longtemps. Mois ou deux - et cessera d'apparaître au mauvais endroit. Alors, ne désespérez pas!

Exercices de rééducation pour le développement de l'articulation du genou

Les conditions nécessaires pour vaincre la maladie - adhésion à un régime alimentaire spécial (pour plus de détails - dans l'article "Régime pour l'arthrite") et la mise en œuvre d'exercices appropriés du complexe présenté ici.

En tenant vos mains pour vous soutenir, faites des squats légers. Le niveau des squats est à la première douleur légère. Il doit être effectué 2 fois par jour pendant environ 5 à 10 minutes, avec des interruptions, afin d’éviter les douleurs aiguës.

En raison du manque de charge due, les tendons se contractent ou se raccourcissent. En conséquence, il devient difficile de se pencher, alors qu'il y a des douleurs lancinantes à l'arrière de la cuisse, en particulier sous le genou. Pour le traitement, diverses inclinations sont recommandées, par exemple -

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes et penchez-vous en avant jusqu'à ce qu'une légère douleur apparaisse. Saisissez vos jambes et balancez-vous légèrement d'avant en arrière, en aidant avec vos mains. L'angle d'inclinaison n'est pas important, concentrez-vous uniquement sur la douleur. L'exercice est effectué 2-3 fois par jour pendant 3 minutes. Pour conclure cet exercice, surtout si vous avez tendance à vous affaisser, pliez le dos.

Exercice 4 - "Top Top"

Asseyez-vous sur une chaise et posez vos pieds sur le sol. En vous appuyant sur la pointe, arrachez le talon de 1 à 2 cm du sol, puis abaissez-le librement. Reposez-vous pendant 3 secondes et répétez le mouvement. Si les deux jambes sont touchées, le mouvement est exécuté alternativement, avec une pause de quelques secondes.

Exercice 5 - «Slap-Slap»

Très semblable à la précédente. S'appuyant sur le talon, détendu, lentement, chaussettes fessées sur le sol. Ne soulevez pas les chaussettes à plus de 1 ou 2 cm du sol. Pause entre les mouvements - 3 secondes. Pour les maladies graves, les exercices «top-top» et «plop-plop» sont recommandés plusieurs heures par jour. Vous pouvez les faire à la maison, au travail, dans le métro et même dans un théâtre et un restaurant - vous n’avez pas à vous déchausser!

Ne vous précipitez pas pour commencer les exercices. Relisez leur description et suivez-la à la lettre. Avec une bonne performance ne devrait pas être senti ni douleur ni fatigue!

Un ou deux mois d'exercices de ce type suffisent amplement à rétablir la mobilité et à arrêter les douleurs articulaires.

La prévention est nécessaire pour minimiser les effets des blessures au genou. Le but de la prévention est d’accroître la mobilité de l’articulation, de la rendre flexible. Le joint flexible sur les charges transversales absorbe facilement l'énergie et ne se casse pas.

Exercices des ligaments du genou

Asseyez-vous sur le sol, un pied droit et l'autre pied sur la cuisse en premier. Appuyez doucement sur le genou, en essayant de le coincer. Change tes jambes

En gardant la position précédente, pliez-vous vers la jambe tendue.

Reliant les semelles, tirez les jambes vers les fesses. Les mains pressent vos genoux au sol.

En gardant la position précédente, penchez-vous.

Soigneusement, en se tenant la main, essayez de vous asseoir entre les talons. Chaussettes à part.

Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol. Disposez vos jambes écartées et, sans les soulever du sol, rapprochez vos genoux et aidez-les avec vos mains.

Chacun des exercices pour les ligaments du genou doit être effectué pendant 1 à 2 minutes, de préférence 2 fois par jour.

Et que dire de ceux qui ont mal aux genoux pendant plusieurs mois ou années, les articulations sont déformées, enflammées et presque immobiles? Que devrais-je faire à ceux qui ont une maladie chronique? Vitaly Demjanovich Gitt recommande à ces personnes:

Exercices pour les maladies chroniques du genou

Asseyez-vous sur une chaise haute afin que vos jambes pendent librement, sans atteindre le sol. Balancez vos jambes comme un pendule. Les jambes sont complètement détendues.

L'amplitude des mouvements est faible - quelques centimètres seulement. En se déplaçant, il ne devrait pas y avoir la moindre douleur. Durée d'exécution - 2 fois par jour pendant 10-15 minutes. Si vos jambes commencent à vous engourdir, arrêtez l'exercice et allongez-vous pendant un moment en les soulevant. Si vos muscles sont fatigués, n'effectuez pas l'exploit, détendez-vous.

Asseyez-vous sur une chaise basse ou un banc. Les pieds touchent complètement le sol. «Marchez» en soulevant et en abaissant les talons. L'exercice est effectué librement et détendu. L'amplitude de mouvement est très petite. Le délai total est de 1 heure par jour.

L'exécution de tous les exercices décrits ici pour l'arthrose du genou est nécessairement combinée à un entraînement externe de l'articulation, du sac articulaire et des tendons.

Selon le livre Gitt Vitaly Demianovich "La guérison de la colonne vertébrale."

En plus des exercices ci-dessus, il est également recommandé d'utiliser des infusions et des décoctions d'herbes analgésiques (ortie, menthe poivrée, piment), anti-inflammatoires (prêle, dogrose), diurétiques - pour soulager l'œdème (ancêtre noir, camomille) et les sédatifs (sabelnik marais) action.

Vitaly D. Gitt: gymnastique pour le traitement de l'arthrose et de l'ostéochondrose

La technique d’exercice de Vitaly Gitta s’appuie sur ses nombreuses années d’expérience en tant que chiropraticien. Pendant le traitement, les problèmes de la colonne vertébrale et des articulations sont résolus. À l'aide d'un système de micro-mouvements, il cherche à restaurer le cartilage, à redresser les bras et les jambes et à corriger la scoliose.

La technique est basée sur un effet léger et dosant sur les articulations pendant une longue période.

Principe de traitement

Le traitement sans douleur des ostéochondroses, des protrusions discales, de l'arthrite, de l'arthrose, de la scoliose, de la tendinite et de la synovite à tout âge a été rendu possible grâce au microtitre unique de Gitta. Vitaly D. Gitt a étudié le problème en détail et a travaillé comme thérapeute manuelle. Et il applique avec succès toutes ses méthodes dans la pratique. Son système comprend des exercices à faible amplitude, un massage à percussion (manuel), un régime faible en protéines et des dispositifs de traitement spéciaux.

La méthode de traitement non chirurgical implique une exposition à travers des répétitions répétées d'exercices simples. Ils permettent la production de liquide articulaire, nécessaire pour nourrir le cartilage.

La théorie reposait sur l'hypothèse selon laquelle les os au cours de la vie d'une personne sont en cours de restructuration continue. En agissant de manière constante et méthodique, vous pouvez obtenir la mobilité nécessaire.

Exercice

La particularité de la technique est l'amplitude minimale. Cela permet de répéter beaucoup de choses et d’éliminer la douleur. C'est pourquoi le Dr Gitt a mis au point une gymnastique pour le traitement des articulations, qui ne nécessite pas de conditions spéciales et qui convient à la pratique dans n'importe quel lieu.

Un effet thérapeutique supplémentaire a un régime alimentaire faible en protéines. Vous ne devez pas complètement abandonner les protéines, il vous suffit de les manger d'origine végétale.

Il est fortement recommandé d'utiliser la phytothérapie avec des herbes ayant des effets anti-inflammatoires, sédatifs, diurétiques et analgésiques.

La gymnastique varie légèrement en fonction de la maladie. C'est pourquoi des exercices sont donnés dans chaque cas. Mais pour choisir les bons exercices, vous devez toujours consulter un médecin.

Coxarthrose

Dans la coxarthrose, presque tous les mouvements sont douloureux. Les maladies de l'articulation de la hanche font également souffrir une personne. Pour soulager la douleur et le stress, vous devez faire plusieurs exercices par jour:

  1. Allongez-vous sur le dos Il est préférable de commencer les cours au lit ou à moitié couchés. Mettez un rouleau sous les genoux. Plus la maladie est grave, plus le rouleau est élevé. Les jambes doivent être légèrement écartées et tournées à gauche et à droite de 1 cm.Les articulations sont actives, mais sans effort ni douleur. Cette gymnastique peut être fait assis, penché en arrière dans la chaise.
  2. L'exercice est effectué en position couchée sur le ventre. Le corps doit être aussi détendu que possible, les mains sous le menton, les pieds sur un petit coussin pour que les chaussettes ne reposent pas. Se déplace dans différentes directions avec une petite fréquence. Les muscles ne contractent pas, ne soulèvent pas le bassin. Vous pouvez mettre un oreiller supplémentaire sous le bassin. Il est recommandé de faire autant d'approches que possible tout au long de la journée.
  3. Assis sur une chaise, écartez-vous doucement et agenouillez-vous Les mains sont sur vos genoux. Temps d'exécution - le maximum possible. En fonction des sensations, vous devez choisir la position individuelle des jambes. Vous devrez peut-être les mettre largement ou, au contraire, presque près.
  4. Assis sur une chaise. Relever alternativement les talons de 1 à 2 cm entre 5 à 10 secondes de pause. Vous n'avez pas besoin d'un rythme rapide. Important longue exposition. Cet exercice est pratique à faire presque partout.
  5. Tenez-vous debout avec un pied en bonne santé, sur une marche ou une élévation de 5 à 10 cm. Assurez-vous qu'aucun inconfort ne se produit. Assurez-vous de tenir la balustrade.
  6. Faites une petite boucle de tissu ou de ceinture et accrochez-la. Allongé sur le dos, mettez votre jambe dans la boucle et commencez à vous balancer légèrement sur le côté. Vous pouvez également travailler avec votre genou.

Il est préférable de répartir les leçons en plusieurs séries. Temps total au moins 4 heures par jour.

Il est préférable de commencer la gymnastique avec des mouvements disponibles pour des raisons de santé. Avec la bonne performance, il n'y aura ni fatigue ni douleur.

Maladies de l'épaule

Les micro-mouvements fournissent au patient un apport constant de substances saines. En raison des mouvements, il y a un écoulement régulier de fluide dans le sac articulaire.

Exercices assis sur une chaise pour l'articulation de l'épaule:

  1. À 2 cm, soulevez et abaissez les épaules.
  2. Déplacez vos épaules légèrement en avant et en arrière.
  3. Placez votre main sur votre genou ou sur la surface de la table. Bras et épaules pour se détendre le plus possible. Secouez doucement le coude sur les côtés pour éviter la douleur.
  4. Faites soigneusement de petits mouvements circulaires des épaules.

Tous les exercices sont effectués avec deux épaules. Vous pouvez commencer avec 5 minutes toutes les heures. Augmentez progressivement le temps d'emploi.

La rééducation dure plus d’un jour et même pas un mois. Seuls des exercices réguliers et de la patience aideront à atteindre le résultat souhaité.

Cette méthode est efficace même avec une arthrite ancienne ou une arthrose. On note également la dynamique lorsque la pharmacothérapie ne donne pas de résultats particuliers.

Gonarthrose

Bien que l'on pense que cette maladie est une gonarthrose incurable, Vitaly Demyanovich Gitt traite l'arthrose avec beaucoup de succès grâce à sa technique. Commencez mieux avec les positions les plus simples. Si vous ressentez de la douleur, vous devez immédiatement arrêter.

Une intensité minimale durable est utile pour les articulations, mais pas une charge significative à court terme.

Gymnastique pour le genou:

  1. Asseyez-vous sur la table. Sway avec les deux jambes détendues. À partir de 5 minutes toutes les heures. Il n'y a pas de limite de temps. Il est utile de travailler longtemps tous les jours.
  2. Squats légers. Effectuer en évitant la douleur. Accrochez-vous pour soutenir.
  3. Wiggle en avant et en arrière. Assis sur le sol et serrant les genoux pliés, pliez-vous doucement, augmentant progressivement l'amplitude.

Exercices des ligaments du genou effectués assis sur le sol:

  • Jeter le pied gauche sur la cuisse droite. Jambe étendue. Il est facile d’appuyer sur la zone des genoux, en l’appuyant contre le tapis.
  • Penche-toi vers les pieds, assis sur le sol, jambes droites.
  • Aplatir la plante des deux pieds. Tirez doucement sur la région des fesses. Les genoux sont inclinés vers le tapis. Si nécessaire, aidez les mains.
  • À partir de la position précédente, faites un léger pliage en avant.
  • En position debout, essayez de vous accroupir entre les jambes largement espacées. Chaussettes à part. Assurez-vous de tenir vos mains sur une chaise.
  • Assis sur une chaise, écartez vos jambes le plus possible. Puis, sans lever les pieds du sol, joignez vos genoux. Vous pouvez aider avec vos mains.

La durée d'un exercice ne dépasse pas deux minutes. Si cela est recommandé par un médecin, vous pouvez également traiter avec des compresses de chaleur, des coussins chauffants, des pommades.

Articulation du coude

En raison du travail actif de l'articulation du coude, il n'est pas recommandé de la charger en plus. Un simple exercice suffit: être couché ou assis en tapotant vos doigts sur le sol ou vos genoux.

Il peut être utilisé non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention de l'arthrose. Il est facile à appliquer lorsque vous faites du travail ou des devoirs.

Articulation de la cheville

Une diminution significative de l'activité motrice humaine peut entraîner le développement d'une arthrose de la cheville. Une gymnastique douce avec un rayon de braquage minimum compensera le déficit de mouvement:

  • Allongez-vous sur le dos Déplacez les pieds vers vous et de vous-même. Les mouvements sont effectués dans un état de détente.
  • Allongé sur le dos, faites lentement pivoter les pieds alternativement dans des directions différentes.
  • Assis sur un canapé bas, faites semblant de marcher. Tour à tour abaisser et élever le orteil et le talon.

Si les tendons sont endommagés, la gymnastique est effectuée assis sur le canapé. Il est généralement utile pour restaurer une jambe endommagée. Mais il peut être utilisé pour les deux jambes:

  • Top top En soulevant le talon de 1 à 2 cm du sol, vous devez vous pencher sur l'orteil. Puis, en le baissant facilement, faites une pause de quelques secondes et répétez.
  • Flip-flop. Facile se tenir sur le talon, gifler sur le sol avec les orteils. Cela doit être fait avec précaution, en soulevant les doigts à seulement 2 cm du sol. Assurez-vous de faire une courte pause.

Ces mouvements peuvent être effectués plusieurs fois par jour. Il est nécessaire de ne pas trop solliciter la jambe, mais de lui donner une activité légère constante. La période de mise en œuvre doit être augmentée progressivement.

Les exercices ne devraient commencer qu'après la fin de la phase aiguë de la maladie. Le jour où vous devez payer des cours de 3 à 4 heures.

Ostéochondrose cervicale

La santé des articulations dépend de nombreux facteurs: blessure, surcharge, malformations congénitales. L'ostéochondrose cervicale apparaît quel que soit l'âge. Quand il est cassé, l'apport de sang au cerveau.

Les exercices du cou suivants sont utilisés pour réparer les disques:

  1. Assis exactement, baissez légèrement la tête vers l'avant, comme s'il hochait la tête et répondait à l'interlocuteur "Oui".
  2. Inclinant légèrement la tête en avant, secouez la tête, comme si elle répondait "Non".
  3. Allongez-vous sur le dos avec un petit rouleau sous le cou d'une serviette. La tête devrait être sur le poids. Secouez légèrement la tête à droite, à gauche.

Ce traitement de l'ostéochondrose cervicale est recommandé pendant deux minutes toutes les demi-heures. Pas de limite d'âge. Cela se fait plusieurs fois dans la journée. Après deux mois de tels exercices, l'activité motrice de la colonne vertébrale s'améliore, la mémoire, la vision et l'audition s'améliorent.

Vibro-canapé

L'objectif principal du canapé - la vibration pour détendre les muscles contractés, tonifiant les muscles faibles. Cela augmente la circulation sanguine, améliore le métabolisme. Les vibrations variant dans le temps reproduites par le canapé sont similaires aux vibrations naturelles du corps humain (marcher, courir, se reposer). Vibro-canapé est efficace pour les violations de la posture, la dégénérescence des articulations, les hernies discales.

En tant qu'outil thérapeutique supplémentaire, la cupule vibrante est appliquée par différents traitements. Commencez habituellement vos sessions par quelques minutes. La procédure implique plusieurs poses - sur le dos, sur le ventre, sur le côté. Parfois, des rouleaux et des oreillers spéciaux sont enfermés.

La santé de chaque personne est entre ses mains. Une variété d'exercices aident parfois mieux que des médicaments coûteux. En prenant Gitta comme base pour la gymnastique, vous pouvez aider votre corps à retrouver les fonctions perdues.

Des exercices statiques et dynamiques spéciaux sont utiles pour les enfants et les adultes. En recevant quotidiennement des microdoses de charges, il est possible d’améliorer considérablement l’activité motrice.

Gymnastique Gitta micro mouvements dans l'ostéochondrose

Le corps humain est conçu de manière à nécessiter un effort physique constant. Cela garantit le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Des cours d'éducation physique sont particulièrement nécessaires pour les maladies liées à l'APD, car ils aident le corps à s'adapter et à activer ses propres processus de récupération. Par conséquent, nous discuterons plus en détail de la gymnastique des micro-mouvements de Gitta dans l’ostéochondrose et des caractéristiques de sa mise en œuvre.

Théorie des micromouvements

Gitt V.D. - Un spécialiste dans le domaine de la thérapie manuelle, qui a développé une méthode pour le traitement de divers dysfonctionnements de l'AOD.

L'aide Cette technique repose sur 3 composantes: la thérapie manuelle, les micro-mouvements, le massage.

Selon le Dr Gitta à propos du traitement des articulations et de l'arthrose, le manque d'activité physique ou, au contraire, une charge excessive peuvent aggraver le déroulement du processus pathologique.

Par conséquent, la technique de base est la théorie des micromouvements, qui dans de telles situations constitue la solution optimale.

Le micromouvement est la déviation minimale de l'articulation articulaire touchée. Dans le même temps, il ne devrait y avoir aucune sensation de surcharge, de douleur ou d’autres sensations inconfortables.

En d'autres termes, les exercices sont effectués avec une amplitude minimale de mouvements.

La gymnastique peut avoir les effets suivants sur le corps:

  1. Améliorer la puissance des disques intervertébraux, des articulations.
  2. Remplacement du liquide perdu dans les disques.
  3. Récupération de la fonction d'amortissement.
  4. Stimuler la sécrétion de liquide synovial.
  5. Destruction des dépôts de calcium.
  6. Réduire la douleur.

De plus, la répétition régulière et correcte de certains mouvements contribue à améliorer les capacités fonctionnelles des articulations.

Des indications

La gymnastique est conçue pour traiter les conditions pathologiques suivantes du système musculo-squelettique:

  • ostéochondrose;
  • arthrite, arthrose;
  • dommages mécaniques aux éléments des os et du cartilage;
  • inflammation musculaire.

En outre, une série d'exercices peut être réalisée avec des violations mineures de la posture, ainsi qu'avec une courbure médullaire sévère.

Contre-indications

Cet ensemble d’exercices physiques présente certaines limites d’exécution.

C'est important! Vous devez d'abord consulter un spécialiste qui évaluera la faisabilité de la thérapie physique et sélectionnera des exercices sécuritaires pour chaque cas.

Les contre-indications pour ce type de traitement sont:

  1. La période d'exacerbation de la maladie sous-jacente ou des maladies associées.
  2. Processus inflammatoires.
  3. Augmentation de la température corporelle.
  4. Maladie cardiaque
  5. Récemment subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
  6. L'hypertension.
  7. Anévrisme aortique.

En outre, une thérapie par l'exercice devrait être mise en place pour les personnes âgées et les femmes enceintes, car une surcharge corporelle peut nuire au bien-être.

Une série d'exercices pour l'ostéochondrose et l'arthrose

La gymnastique exige le respect de certaines règles simples qui augmenteront l'efficacité du traitement et préviendront l'aggravation du cours de la maladie:

  • cours réguliers - 3-4 fois par semaine;
  • l'entraînement quotidien doit être divisé en 2-3 approches;
  • avant l'effort, vous devez étirer vos muscles et améliorer votre circulation sanguine - un massage, une douche chaude vous aidera;
  • régulation de l'intensité et de la durée des cours - dépend du stade de développement de la pathologie.

Les mouvements doivent être effectués lentement, avec une amplitude minimale et pour éviter toute douleur et tout inconfort.

Cervical

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est la localisation la plus fréquente de la maladie, accompagnée de nombreux symptômes.

Pour se débarrasser des symptômes désagréables de la maladie, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants de Gitt Vitaly Demianovich avec ostéochondrose cervicale:

  1. Asseyez-vous, inclinez légèrement la tête en avant. Faites signe de la tête, comme si vous affirmiez: "Oui, oui." Cela devrait être fait lentement. Durée - quelques minutes.
  2. Asseyez-vous, inclinez légèrement la tête devant vous. Regarde se concentrer devant toi. Effectuer des mouvements de tête, comme si nier: "Non, non." Durée - 2 minutes.
  3. Dans la même position, secouez la tête à gauche et à droite, comme ils le font quand ils disent: "Ay-ah-ah". Durée - 2 minutes.
  4. Allongez-vous sur le dos, placez un coussin sous votre cou afin que votre tête soit légèrement inclinée vers l’arrière. Tourne avec précaution sa tête gauche et droite, sans la prendre par terre. La durée de l'exécution est illimitée, mais vous ne devez pas non plus être zélé.

Ce complexe implique de répéter sa répétition tout au long de la journée. Avec une seule exécution, l'amélioration ne peut pas se produire.

Service thoracique

Avec la défaite de la région thoracique fournit les exercices suivants:

  • asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous. Les épaules ne participent pas à l'exercice. Faites de petits backbends en arrière et prenez la position de départ. Travaillez lentement, respirez doucement sans vous adapter au mouvement;
  • Allongez-vous sur le dos en plaçant le rouleau sous les omoplates. Également légèrement cambrer le dos, comme dans l'exercice précédent.

Entraînement à effectuer toutes les heures. Chaque mouvement est répété 100 fois.

Segment lombaire

Le segment lombaire est le plus souvent soumis au développement du processus pathologique, car c’est la charge la plus lourde qui le supporte.

Tous les exercices sont effectués à partir de la position de départ en position couchée sur le dos sur une surface dure:

  1. Prenez une position de départ (bras le long du corps). Effectuer en soulevant le haut du corps, en sollicitant les muscles abdominaux.
  2. Effectuez une flexion alternée des jambes au niveau du genou, en les tirant vers le ventre.
  3. Pour faire tirer à l'estomac des deux jambes, plié dans les genoux.
  4. Il est effectué, comme le précédent, seulement au moment de tirer les jambes pliées vers le ventre, il est nécessaire de déchirer le bas du dos du sol.
  5. Soulevez les jambes droites perpendiculairement au sol, tandis que le bas du dos ou pour ne pas se déchirer, ou soulevez-vous au-dessus du sol.

Cette gymnastique doit être effectuée deux fois par jour, à raison de 25 à 50 répétitions de chaque exercice.

Conclusion

L'activité motrice est nécessaire au corps. Même en cas de maladie, n'oubliez pas les exercices légers et une promenade au grand air. Et la mise en œuvre de complexes spécialement sélectionnés aidera non seulement à garder le corps en bonne forme, mais aussi à réduire les manifestations de la maladie, à améliorer la santé en général.

Simple et clair sur le traitement des maladies des articulations et de la colonne vertébrale

Gitt Vitaliy Demianovich: exercices d'ostéochondrose cervicale

Caractéristiques de la gymnastique selon la méthode de Gitta V.D.

La base de la maladie appelée "ostéochondrose" est la destruction des disques cervicaux. Il y a d'abord une diminution, puis une stratification. Cela affecte non seulement le cou, mais tout le corps. Depuis l'influx nerveux dans le corps sont transmis par la moelle osseuse. Après la défaite des impulsions, le corps ne reçoit pas toutes les informations nécessaires. De telles images perturbent le travail normal de tout l'organisme.

Gitt Vitaly Demianovich-thérapeute manuelle. Sa propre méthodologie s'appelle "micromovements". Une série d'exercices visant à restaurer les disques intervertébraux. Ainsi, ces exercices sont bien adaptés aux personnes qui ont développé une ostéochondrose au stade aigu.

La gymnastique est pratiquée même dans les cas où le cou est devenu fixe. Les muscles du cou sont tendus tout le temps. De ce fait, le flux sanguin correct dans les vaisseaux est perturbé. Le patient s'inquiète des maux de tête et des vertiges. L'activité cérébrale mentale est également altérée. Il devient difficile de se concentrer sur les affaires.

Ce complexe convient aux personnes de tout âge. Comme vous le savez, l'ostéochondrose survient souvent non seulement chez les personnes âgées, mais également chez les adolescents. Cela est dû à la sédentarité et au travail à l'ordinateur.

Les cours sur la technique de Gitta ne nécessitent pas de simulateurs spéciaux et prennent beaucoup de temps. Par conséquent, cela peut être effectué même sur le lieu de travail.

Bien sûr, le rétablissement ne se produira pas immédiatement. Mais cette technique est efficace. Le patient peut voir de vrais résultats après une semaine de séances régulières. Le traitement à l'aide de cette technique peut guérir l'ostéochondrose même sans intervention chirurgicale ni traitement médicamenteux.

Exercices Vitaly Demjanovich Gitta

Exercice en premier

Le patient s'est allongé sur une surface dure. Un rouleau est placé sous le cou. Et il roule sa tête dans différentes directions sur le rouleau. L'exercice ne cause pas de temps. Vous pouvez le faire tant que vous ne vous ennuyez pas.

Exercice deux

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les mains détendues sur les genoux, la tête un peu basse. Il devrait faire un hochement de tête. Faites environ deux inclinaison vers le haut et la tête en bas pendant quelques secondes. Les hochements de tête ne devraient pas être profonds. Il ne devrait que pencher légèrement la tête. L'amplitude de mouvement ne devrait pas être grande. Ces mouvements contribuent à la restauration des disques intervertébraux.

Exercice trois

Position, comme dans l'exercice précédent. Seulement, il devrait secouer la tête d'un côté à l'autre. Encore une fois, il est important de surveiller l'amplitude. Tourne la tête un peu. Par conséquent, la technique de Gitta est appelée «micro-mouvements». Ces mouvements contribuent à la récupération des disques cervicaux.

Exercice quatre

Asseyez-vous droit. Secouez votre tête d'un côté à l'autre. Il convient à ceux qui ont transformé la maladie en une forme aiguë.

Cinquième exercice

Position de départ: en supination. Les jambes pliées aux genoux. Le corps tourne à droite et à gauche. Courez 5 fois.

Exercice Six

Position de départ: couché sur le ventre. Les mains droites, le long du torse. Comprenez les deux jambes légèrement vers le haut. Dans ce cas, le stress principal devrait tomber sur l’estomac, le dos et la poitrine. La tension se fera sentir immédiatement. Courez cinq fois. La principale chose à faire en douceur, lentement. En effectuant des mouvements brusques et rapides, le patient risque d’aggraver l’état de la colonne vertébrale.

Une technique simple de mouvements aide le patient à effectuer de la gymnastique sans entraîneur professionnel à domicile. Après tout, à la maison, une personne peut se détendre complètement.

La pause entre les exercices devrait durer une heure. Ne faites pas tout le complexe à la fois. Ainsi, il devrait y avoir 8 approches par jour et après deux semaines de cours quotidiens, le patient peut voir et ressentir des améliorations. L'essentiel est de ne pas rater le gymnase. Sinon, le processus de guérison peut être retardé.

Immédiatement après le premier mouvement, le patient se sentira soulagé. Il va récupérer et il peut vaquer à ses occupations. Le complexe proposé peut être combiné aux techniques d’autres auteurs. Mais il vaut mieux en choisir un.

Le complexe n'a pas de contre-indications spécifiques. Mais tout de même, la consultation d'un spécialiste en médecine ne sera pas superflue.

Règles générales et recommandations

Avant le début de l'entraînement, l'échauffement est fait pour réchauffer les muscles. Et à la fin nécessairement besoin de faire un massage.

Certains exercices peuvent être effectués indépendamment. Il est important de surveiller la réaction du corps et de ne pas exercer par la douleur. L'efficacité de cette méthode de traitement a été prouvée par des experts. Il est important d'utiliser toutes les méthodes de traitement dans le complexe. En effectuant seulement des exercices, il est impossible d'obtenir des résultats et une récupération complète. Surtout si la maladie est devenue une phase aiguë.

Les exercices peuvent être effectués n’importe où, aucun mouvement supplémentaire n’est requis. Seul le cou fonctionne.

Le médecin recommande de pratiquer la méthode même pour ceux qui ne sont pas atteints d'ostéochondrose. Ainsi, cela empêchera le développement d’une maladie désagréable.

Si le temps ne commence pas le traitement de l'ostéochondrose, alors il peut continuer à se développer.

Quelques règles qui aident à éviter le développement de la maladie:

Ne pas surcharger. Habillez-vous en fonction de la météo et ne restez pas assis près de la fenêtre ouverte.
Changer périodiquement la position du corps. Surtout si le travail consiste à rester assis en permanence.
Évitez les mouvements brusques. Les ligaments et les disques intervertébraux peuvent être endommagés.
Ne pas porter lourd. Avec de telles actions, il y a un risque d'exacerbation de la maladie existante.
Dormir seulement sur un lit dur. Une surface molle ne donnera pas un résultat positif au traitement.
Si vous faites des mouvements douloureux pendant la gymnastique, arrêtez-vous de faire de l'exercice.
Si la maladie est gravement exacerbée, la charge diminue et augmente progressivement. Ainsi, les ligaments s'habitueront et il n'y aura aucune gêne pendant la gymnastique.
Si vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez de faire de l'exercice.
Absolument tout le monde est soumis à des changements dans les vertèbres et d'autres processus dans le corps. Mais, si avec des douleurs dans la région cervicale, la colonne vertébrale souffre à ce moment. La douleur est constamment présente, mais son intensité change. Pendant la charge, les sensations de douleur augmentent. Une personne ne peut pas travailler normalement, profiter de ses choses préférées et simplement vivre confortablement. Après les premiers symptômes d'ostéochondrose, vous devez contacter le centre médical pour obtenir les conseils d'un médecin. En règle générale, les connaissances dans ce domaine appartiennent à un neurologue. Le médecin aidera à faire face à la maladie et donnera des recommandations générales. En outre, avant de commencer la pratique de Gitta, vous devez consulter votre médecin.



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